log

[floris2]

Als iedereen toch hier zn log gaat plaatsen.... eens kijken hoe lang ik dit volhoud

NK powerliften 28 februari
gewicht 98.8
totaal 770

sq
275 295 302.5x

be
200 210 220x

Dl
250 265 275X

al mn derde beurten dus niet, voornamelijk door technische fouten. Werken we aan.

NK bankdrukken
14 maart
gewicht 99.6

205 215x 215x (dat was balen en niet nodig geweest)


training maandag
squat
8*70
5*70
5*100
5*130
5*170
5*200 half pak + banden
5*200 half pak + banden
5*200 half pak + banden

bank
8*70
5*70
5*90
5*110
5*125
5*140
5*140
5*140
10*70
10*70

 

[huggybear1968]

Als iedereen toch hier zn log gaat plaatsen.... eens kijken hoe lang ik dit volhoud

NK powerliften 28 februari
gewicht 98.8
totaal 770

sq
275 295 302.5x

be
200 210 220x

Dl
250 265 275X

al mn derde beurten dus niet, voornamelijk door technische fouten. Werken we aan.

NK bankdrukken
14 maart
gewicht 99.6

205 215x 215x (dat was balen en niet nodig geweest)


training maandag
squat
8*70
5*70
5*100
5*130
5*170
5*200 half pak + banden
5*200 half pak + banden
5*200 half pak + banden

bank
8*70
5*70
5*90
5*110
5*125
5*140
5*140
5*140
10*70
10*70

Abbo genomen!

Sterke training en mooie resultaten op de wedstrijden neergezet, jammer als iets door een technische fout misgaat.

Train je overigens ook wel eens met chains of alleen met bands?

Ik zie dat je net als ik ook veel 5-jes hanteer...heb je een voorkeur voor bepaalde schema's/methoden?

Hoevaak train je in de week?

Wat zijn je doelstellingen voor het komende seizoen bij de NPB?

 

[Maiskorrel]

Een totaal van 770 is netjes man.
Ga ik zeker volgen dit log, succes

 

[floris2]

doelstelling voor het komende seizoen is om over de 800 heen te gaan.
omdat er nu wat wedstrijden komen worden er veel 5jes gehanteerd. en zijn de trainingen relatief kort.
Ik train 5 keer per week (3 keer per week echt de powerlift onderdelen 2 keer per week de bijoefeningen)

Je leert van elke wedstrijd die je doet. ik film ook het liefst alles van wedstrijden en trainingen, want soms kan iets zwaar aanvoelen en toch vrij fel gaan en hoe vaker je de beelden ziet hoe meer dingen je op gaan vallen.

vandaag
deadlift
rompbuigen
10*70
10*70
deadlift (ik deadlift sumo)
5*100
5*130
5*160
5*190 half pak (geen riem)
5*190 half pak
5*190 half pak

klaar

 

[huggybear1968]

doelstelling voor het komende seizoen is om over de 800 heen te gaan.
omdat er nu wat wedstrijden komen worden er veel 5jes gehanteerd. en zijn de trainingen relatief kort.
Ik train 5 keer per week (3 keer per week echt de powerlift onderdelen 2 keer per week de bijoefeningen)

Je leert van elke wedstrijd die je doet. ik film ook het liefst alles van wedstrijden en trainingen, want soms kan iets zwaar aanvoelen en toch vrij fel gaan en hoe vaker je de beelden ziet hoe meer dingen je op gaan vallen.

vandaag
deadlift
rompbuigen
10*70
10*70
deadlift (ik deadlift sumo)
5*100
5*130
5*160
5*190 half pak (geen riem)
5*190 half pak
5*190 half pak

klaar

We zien je filmpjes met belangstelling tegenmoet!
5x de week trainen is overigens niet niks
Suc6 met het bereiken van je doelstelling voor het komende seizoen .

 

[floris2]

thanx

 

[floris2]

vrijdag
squat
8*70
5*70
5*110
5*160
5*200 half pak + riem + bandjes
5*210 " " " " " " "
5*210 " " " " " " "

bank alles dood
8*70
5*70
5*90
5*115
5*125
5*135
5*135

 

[dr. bench]

netjes,

ik doe ook altijd met stilstand op de borst en de voeten op de bank, heerlijk
mijn top is ook 135x5

 

[floris2]

135 is mijn top niet zonder shirt

maandag
squat
8*70
5*70
5*110
5*160
5*200 riem kniebanden half pak
5*240 riem kniebanden half pak

bank
8*70
5*70
5*90
5*110
5*130
5*160 shirt
5*180 shirt
3*180 shirt
3*180 shirt

 

[kfc]

hey floris,

ik heb je logje ook gevonden
ik zal je in de gaten houden

 

[floris2]

haha
Ja ik zag dat je die van jou dicht hebt gegooid?

 

[kfc]

haha
Ja ik zag dat je die van jou dicht hebt gegooid?

Nee, hij is weer open. Ik had per ongeluk op een knop gedrukt. Weet nog niet hoe alles precies werkt , maar is weer hersteld!

 

[floris2]

woensdag
rompbuigen
8*70
5*70
deadlift sumo
5*100
5*140
5*180 half pak
5*200 half pak
2*230 heel pak + riem
2*230 heel pak + riem
5*230 heel pak + riem

 

[floris2]

vrijdag
squat
8*70
5*70
5*100
5*140
5*180 half pak
5*210 half pak + riem + bandjes
5*210 " " " " "
5*210 " " " " "
5*210 " " " "

bank alles dood
8*70
5*70
5*100
5*120
5*140
2*160
1*160
4*140
5*140
15*100

 

[huggybear1968]

vrijdag
squat
8*70
5*70
5*100
5*140
5*180 half pak
5*210 half pak + riem + bandjes
5*210 " " " " "
5*210 " " " " "
5*210 " " " "

bank alles dood
8*70
5*70
5*100
5*120
5*140
2*160
1*160
4*140
5*140
15*100

Wederom sterke training Floris!
Maar als jij midden in de nacht nog wakker bent en berichtjes op dit forum schrijft (03:05 ) kom je niet aan je slaap en rust toe die je nodig hebt...volgende keer wel op tijd naar bed, hé

 

[floris2]

ja sorry, was toen pas thuis

 

[floris2]

maandag
squat
8*70
5*70
5*110
5*150
5*180
5*220 half pak riem + banden
5*260 heel pak riem + banden
4*260 heel pak riem + banden
Moest eigenlijk een 5je ipv 4 maar de laatste zou dan een persbeurt worden en ze moesten lekker blijven gaan dus vandaar een 4tje

bank
8*70
5*70
5*90
5*110
5*130
5*160 shirt
5*190 shirt
5*190 shirt
5*190 shirt

 

[huggybear1968]

maandag
squat
8*70
5*70
5*110
5*150
5*180
5*220 half pak riem + banden
5*260 heel pak riem + banden
4*260 heel pak riem + banden
Moest eigenlijk een 5je ipv 4 maar de laatste zou dan een persbeurt worden en ze moesten lekker blijven gaan dus vandaar een 4tje

bank
8*70
5*70
5*90
5*110
5*130
5*160 shirt
5*190 shirt
5*190 shirt
5*190 shirt

Doe je ook mee aan het EK omdat je inmiddels weer in shirt traind?
Sterke training overigens hoor!

 

[floris2]

Doe je ook mee aan het EK omdat je inmiddels weer in shirt traind?

ja

Sterke training overigens hoor!

thanx

 

[kfc]

maandag
squat
8*70
5*70
5*110
5*150
5*180
5*220 half pak riem + banden
5*260 heel pak riem + banden
4*260 heel pak riem + banden
Moest eigenlijk een 5je ipv 4 maar de laatste zou dan een persbeurt worden en ze moesten lekker blijven gaan dus vandaar een 4tje

bank
8*70
5*70
5*90
5*110
5*130
5*160 shirt
5*190 shirt
5*190 shirt
5*190 shirt

Bij jouw ook nette training, begin je al beetje zin te krijgen in het EK