Logje ILikeFood

[ILikeFood]

vrijdag:
standing military press: 8x55 8x60 8x65 8x60
skull crushers: 8x50 8x52,5 10x52,5

 

[ILikeFood]

even wat moeite gedaan op zondag
squat: 5x100 5x110 5x120 2x130 2x140
leg extensions: 4 sets

 

[Kootje]

dat jij op met de 5e set nog de kracht hebt om 140 kg te doen.
het moet bij mij echt op de 3e of 4e set gebeuren maar zeker niet de laatste.

had je die 140kg al eerder gehad ?

 

[Sanca Saxon]

en het gaat naar het schijnt nog kouder worden, da beloofd amai

Klik om te verkleinen...

Zo koud is het nog niet imo, wacht maar een paar weken

 

[ILikeFood]

dat jij op met de 5e set nog de kracht hebt om 140 kg te doen.
het moet bij mij echt op de 3e of 4e set gebeuren maar zeker niet de laatste.

had je die 140kg al eerder gehad ?

Klik om te verkleinen...

Ik ben op men duizendste gemakje bezig hoor, moet een beetje opletten voor men knieën en rug, daarom rustig aan. Dus heb nog een beetje overschot. En ja, vroeger voor ik gestopt was zat ik ferm boven de 200, hoeveel exact juist weet ik niet meer, is echt te lang geleden. Dus hopelijk kom ik binnen enkele jaren boven men niveau's van vroeger, maar we zullen wel zien zeker, lukt het, oké, lukt het niet, ook oké :-)

---------- Post toegevoegd Sun 9 Dec 2012 om 20:29 ----------

Zo koud is het nog niet imo, wacht maar een paar weken

Klik om te verkleinen...

oei, 3 trui's, 2 vesten, pots op men kop en handschoenen aan voor te trainen dan :-)

 

[ILikeFood]

week 10
--------
maandag:
bench press: 10x60 4x80 4x90 4x100 4x110 1x115 1x120 7x100
cable cross-over: 4 sets

 

[ILikeFood]

deadlift: 5x110 5x120 5x130 2x140 2x150 2x160
seated row: 3 sets

 

[Kootje]

zo, dat was weer superkort ! maar niet verkeerd toch ?
volgens mij loop je je gym uit op het moment dat je warm bent.

 

[ILikeFood]

zo, dat was weer superkort ! maar niet verkeerd toch ?
volgens mij loop je je gym uit op het moment dat je warm bent.

Klik om te verkleinen...

hahaha lol, dat is nu eens echt waar

 

[ILikeFood]

en voor de eerste keer is die beroemde klokov press van hierop het forum gedaan
mooie variant

klokov press: 8x50 8x55 8x60 5x65 5x65
front raises: 8x30 8x30 10x30
cable extensions: 5 sets

 

[ILikeFood]

vrijdag:
squat: 5x100 5x110 5x120 5x130
leg extensions: 1 set

zaterdag:
biceps machine hammer: 3 sets
biceps machine: 3 sets
sitting calf raises: 4 sets

 

[ILikeFood]

week 11
--------
woensdag:
bench press: 10x80 8x90 6x100 3x110 2x110 11x90
biceps machine: 4 sets

donderdag:
energy level below 0! en stijf van 1 oefening borst gisteren seg
deadlift: 10x100 8x120 6x140 1x160
cable extensions: 5 sets

 

[ILikeFood]

squat: 10x100 8x110 6x120 4x130 2x140 1x150
sitting calf raises: 3 sets

 

[ILikeFood]

laatste mini training van de week
klokov press: 10x50 8x55 6x60 6x65 4x70 3x75 2x80 10x60

 

[ILikeFood]

week 12
--------
maandag
bench: 5x80 5x90 5x100 5x110 1x115 1x120 6x100
cable cross-over: 5 sets

woensdag:
deadlift: 5x100 5x120 5x140 1x150 1x160 1x170
seated row: 3 sets

donderdag:
klokov press: 8x60 8x60 8x60
upright row: 8x40 8x45 12x50
concentration curl: 5x17,5 5x20 5x22,5 5x25 2x27,5 7x22,5

 

[ILikeFood]

vrijdag:
squat: 8x100 8x100 8x110 8x120

zaterdag:
small bench press: 8x70 8x75 8x80 8x85
cable extensions: 3 sets
sitting calf raises: 3 sets
concentration curl: 10x22,5

 

[ILikeFood]

nog effe voor de laatste keer dit jaar:
bench press: 5x80 5x90 5x100 5x110 2x120 1x125 7x100
cable cross-over: 3 sets

 

[ILikeFood]

vandaag:
concentration curl: 5x22,5 5x25 5x25
standing barbell curl: 5x50 5x50 8x50

squat: 5x110 5x120 5x130 5x140
leg extensions: 3 sets

 

[Kootje]

Wat blijft het stil hier,
Je goede voornemen was toch niet stoppen met trainen...

Of wordt je ook gehinderd door temperaturen die zakken onder het niveau van fysieke tolerantie ?

 

[ILikeFood]

Inderdaad, het is even rustig aan deze kant. Hoop snel weer in actie te schieten.
En je groeit in je rust, dus ben nu even aan het groeien :-)