Lu's log 2009

[Flying Fox]

Arme luppie

 

[Rick de Bruin]

hoelang train je dan luppie??

 

[klaasjanno]

hoelang train je dan luppie??

Klik om te verkleinen...

10 jaar

Waarvan geen 1 dag serieuzzzzzz

 

[Rick de Bruin]

nee toch zeker jaartje ofzo denk?

 

[rivelino]

Lup je bent al 5/6 jaar bezig toch? No offence maar wat heb je in hemelsnaam uitgevreten de 1e 5 jaren? Als ik je stats zo zie dan denk ik soms dat je echt pas een jaar bezig bent ofzo.

 

[hatchet]

Lup je bent al 5/6 jaar bezig toch? No offence maar wat heb je in hemelsnaam uitgevreten de 1e 5 jaren? Als ik je stats zo zie dan denk ik soms dat je echt pas een jaar bezig bent ofzo.

Klik om te verkleinen...

NU gaat hij weer over zen cocaïne- en alcaholgebruik en slechte motivatie vroeger beginnen maar dat hij er vanaf nu 200% voor gaat.

Dacht ik zal maar antwoorden in jou plaats Luppie, zodat je het niet zelf voor 80ste keer moet typen

 

[seagal]

Laat luppie lekker zijn gang gaan.

Elke week wordt hier met het zelfde gebashd.

Trainse luppie. Maar wel wat harder knallen, ik zie je niet kapot gaan.

Na elk setje loop je nog vrolijk door, ik wil je zien kermen van de pijn.

Dat is trainen.

latur

 

[MarcJ]

pipo, zoek eens op bill starr. goed voor de grote 5, lekker progressief beter worden + is maar 3x in de week, tijd genoeg over.......

 

[Grotesuriman]

Laat luppie lekker zijn gang gaan.

Elke week wordt hier met het zelfde gebashd.

Trainse luppie. Maar wel wat harder knallen, ik zie je niet kapot gaan.

Na elk setje loop je nog vrolijk door, ik wil je zien kermen van de pijn.

Dat is trainen.

latur

Klik om te verkleinen...

idd + 1 - kom op lup ik blijf in je geloven

 

[dumba]

idd + 1 - kom op lup ik blijf in je geloven

Klik om te verkleinen...

Zo hier is ook veel gebeurd. Kom op lup, knallen.

 

[Gast 2315]

Lup je bent al 5/6 jaar bezig toch? No offence maar wat heb je in hemelsnaam uitgevreten de 1e 5 jaren? Als ik je stats zo zie dan denk ik soms dat je echt pas een jaar bezig bent ofzo.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij zijn hier genoeg voorbeelden te vinden van mensen die wel progressie hebben geboekt in 1 jaar tijd?

 

[rivelino]

Volgens mij zijn hier genoeg voorbeelden te vinden van mensen die wel progressie hebben geboekt in 1 jaar tijd?

Klik om te verkleinen...

Ik probeer mild te zijn voor hem...

 

[Luppie]

Oei veel reacties maar de antwoorden zijn al gegeven door sommige
mensen zie ik.

Ik ga trouwens vanaf vandaag met een maat van mij trainen die nog nooit echt
aan krachttraining heeft gedaan. Ik wil dus zamen met hem een basis fullbody kracht schema gaan doen wat ik een paar dagen trug al eens heb gepost.

3-5x5 full body schema 3 keer per week trainen.
Ik verwacht wel dat hij snel omhoog gaat in kracht want zwak is hij zeker niet.
Wel vind hij het zelfniet nodig om met een voeding schema bezig te zijn.
Maar daar kom ik later nog wel op trug als hij blijft hangen.

Vanaaf gaan wij dus dit trainen:
Full squat 5x5
Legcurl 3x8-10
Benchpress 5x5
Incline db flyes 3x8-10
Pendlay row 5x5
Latpully breed 3x8-10
Lying bb triceps extention 3x8-10
Ez bar curl 3x8-10

Minder ga ik zeker niet doen want id vind ik gewoon fijn trainen
en de 3x8-10 oefeningen zitten zeker niet in de weg

 

[Gast 2315]

Oei veel reacties maar de antwoorden zijn al gegeven door sommige
mensen zie ik.

Ik ga trouwens vanaf vandaag met een maat van mij trainen die nog nooit echt
aan krachttraining heeft gedaan. Ik wil dus zamen met hem een basis fullbody kracht schema gaan doen wat ik een paar dagen trug al eens heb gepost.

3-5x5 full body schema 3 keer per week trainen.
Ik verwacht wel dat hij snel omhoog gaat in kracht want zwak is hij zeker niet.
Wel vind hij het zelfniet nodig om met een voeding schema bezig te zijn.
Maar daar kom ik later nog wel op trug als hij blijft hangen.

Vanaaf gaan wij dus dit trainen:
Full squat 5x5
Legcurl 3x8-10
Benchpress 5x5
Incline db flyes 3x8-10
Pendlay row 5x5
Latpully breed 3x8-10
Lying bb triceps extention 3x8-10
Ez bar curl 3x8-10

Minder ga ik zeker niet doen want id vind ik gewoon fijn trainen
en de 3x8-10 oefeningen zitten zeker niet in de weg

Klik om te verkleinen...

5x5 fullbody en ik zie maar 2 oefeningen 5x5.

Ik hoop dat jullie veel van elkaar kunnen leren!

 

[Luppie]

Alleen compounds 3-5x5 de rest 3x8-10 75-80%

 

[Luppie]

Arme luppie

Klik om te verkleinen...

Zolang ik over mijn lichaam maar tevreden ben ben ik echt niet zielig hoor

Gezien jij een aantal jaar ervaring hebt vind ik je squats en bench extreem zwak.

Waarom niet eerst wat kracht gainen mbv een basis schema?

Klik om te verkleinen...

Lichaam stats vind ik belangrijker. Al hoewel een beetje kracht niet mis is.

 

[The Xtralarge]

Wat is jouw mening erover? Wellicht dat het nog wat fine getuned kan worden?

 

[Luppie]

Ik vimd het zelf niet te veel en niet te weinig.
Alle grote 3 zitten erin en wat isolatie voor de rest wat ik vind dat er bij moet zitten
Zoals bovenkantborst mag nog wel wat extra gebruiken en zijkant schouders ook wel.

Ik ga voor een schema wat mij voldoening geeft en waar ik mij goed bij voel

 

[wwe]

Lichaam stats vind ik belangrijker. Al hoewel een beetje kracht niet mis is.

Klik om te verkleinen...

Ik zou toch echt even ook voor kracht gaan.
Kracht=mass word ook vaak gezegt. en jou kracht is voor die jaren dat je traint gewoon erg laag. En dat is ook te zien bij je fysiek. je fysiek is nog steeds erg matig, en dat weet je zelf ook. Het begint te verbeteren maar voor al die jaren training....
probeer de grote 3 erg te verhogen is mijn tip!

 

[Luppie]

Goede tip en al dat ook zeker proberen te doen. Maar ik verwacht echt geen wonderen qwa kracht nu ik nog aan het cutten ben.
Na de cut kan ik mij compleet richten op kracht wat ik ook zeker zal doen.

Wat mijn fysiek betreft kon het wel beter als ik er na geleefd had. Maar dit heb ik al vaker gezecht en mag niet klachen wat ik al bereikt hebt met
die foute levensstyle. Daarom mag ik nog blij zijn met wat ik wel heb.