The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk toch echt dat dit soort posten beter thuis horen in een andere sectie.. Weet je wat de gemiddelde leeftijd is hier Lup?
Lu's Log 2009
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 437
- Weergaven 14.497
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
Denk toch echt dat dit soort posten beter thuis horen in een andere sectie.. Weet je wat de gemiddelde leeftijd is hier Lup?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit is log selectie daar kan ik tog neer typen wat ik aan kom
in deze tijden ? Of willen jongen op deze manier ook naar aas grijpen
bedoel je on dat ik er mijn kuur bij heb staan ? Zo jah post ik dit niet meer.
Edit
Ik heb iig de aas namen verwijderd
Edit
ik ga trouwens vroeger opstaan zodat ik meer maaltijden per dag kan gaan eten
in deze tijden ? Of willen jongen op deze manier ook naar aas grijpen
bedoel je on dat ik er mijn kuur bij heb staan ? Zo jah post ik dit niet meer.
Edit
Ik heb iig de aas namen verwijderd
Edit
ik ga trouwens vroeger opstaan zodat ik meer maaltijden per dag kan gaan eten
Laatst bewerkt door een moderator:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ken de regels niet uit mijn hoofd maar volgens mij doseringen, namen en hoeveelheden horen thuis in een andere sectie.
S6 trainze en gainze ben nieuwsgierig.
O ja en dat vroeger opstaan vanwege voeding doe ik al sinds ik train -5 maanden- anders ga je het gewoon niet redden. Tenminste als je streeft naar perfectie.
S6 trainze en gainze ben nieuwsgierig.
O ja en dat vroeger opstaan vanwege voeding doe ik al sinds ik train -5 maanden- anders ga je het gewoon niet redden. Tenminste als je streeft naar perfectie.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee ik voel me een kneus die niet kan gainen zonder aas
En bodybuilders in een slecht daglicht zet.
Mar goed vind dat altijd nog ieder zijn eigen mening of hij of zij aas gebruikt en vind het ook bs om daar de rest van de bodybuilders een slechte naam door moeten krijgen. Maar jah ik wil wat bereiken
dus dan maar zo omdat ik ook al tegen de 30 straks aan loop en nog groot wil zijn in mijn laatste jeugd jaren.
Veel respect voor iedereen die het bereikt zonder aas daar kan ik jaloers op zijn !!
Uit eindelijk hoop ik dat ik alles nu een X goed doe en daar latermet een blij gezicht op trug kan kijken "van hé ik kan het wel,,
En bodybuilders in een slecht daglicht zet.
Mar goed vind dat altijd nog ieder zijn eigen mening of hij of zij aas gebruikt en vind het ook bs om daar de rest van de bodybuilders een slechte naam door moeten krijgen. Maar jah ik wil wat bereiken
dus dan maar zo omdat ik ook al tegen de 30 straks aan loop en nog groot wil zijn in mijn laatste jeugd jaren.
Veel respect voor iedereen die het bereikt zonder aas daar kan ik jaloers op zijn !!
Uit eindelijk hoop ik dat ik alles nu een X goed doe en daar latermet een blij gezicht op trug kan kijken "van hé ik kan het wel,,
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Monsterlijke training met een vag gevoel maar wel lekker
Monsterlijke training met een vaag gevoel maar wel lekker
Vandaag nadruk bovenkant borst,voor en zijkant schouders en triceps
Heerlijk getraind vandaag voelde ook goed aan. Had ook een apart gevoel
er bij, moeilijk uit teleegen maar ik hou het maar bij een euvoorisch gevoel
Incline bench is vandaag van 5reps met wat moeite naar 8 reps gegaan
van het zelfde gewicht. Military press failde ik op 50 kg dus ben ik 5
kg naar beneej gegaan. Vooral incline db flyes ging goed met
een mooi gewicht nette reps.
Ik doe 4 borst en 4 schouder oefeningen verdeeld over 2 dagen want deze
2 spiergroepen verdienen wat meer aandacht.
ma Workout A borst schouders triceps
bench
pecdec
oh db press
frontraises
dippen
pushdown
do Workout B bovenkant borst schouders triceps
incline bench
incline db flyes
military press
db side raises
triceps extentions
Ik doe dit omdat ik nu wat lekker pak en verdoend het allemaal extra aandacht met een split
Incline benchpress
12x20
8x40
8x60
6x60
6x60
Incline db flyes
10x18
10x20
8x22
Militarypress
10x20
8x30
4x50
5x45
5x45
6x45
Db side raises
10x8
10x10
10x10
12x10
Lying bb tri extentions
10x20
8x30
8x30
11x30
Omdat ik 2 keer per week nadruk leg hierop doe ik er niet te veel oefeningen voor.
Wil iemand het schema nog zien dan laat ik het zien !!
Ik hoop dat ik geen negatieve comments krijg
Monsterlijke training met een vaag gevoel maar wel lekker
Vandaag nadruk bovenkant borst,voor en zijkant schouders en triceps
Heerlijk getraind vandaag voelde ook goed aan. Had ook een apart gevoel
er bij, moeilijk uit teleegen maar ik hou het maar bij een euvoorisch gevoel
Incline bench is vandaag van 5reps met wat moeite naar 8 reps gegaan
van het zelfde gewicht. Military press failde ik op 50 kg dus ben ik 5
kg naar beneej gegaan. Vooral incline db flyes ging goed met
een mooi gewicht nette reps.
Ik doe 4 borst en 4 schouder oefeningen verdeeld over 2 dagen want deze
2 spiergroepen verdienen wat meer aandacht.
ma Workout A borst schouders triceps
bench
pecdec
oh db press
frontraises
dippen
pushdown
do Workout B bovenkant borst schouders triceps
incline bench
incline db flyes
military press
db side raises
triceps extentions
Ik doe dit omdat ik nu wat lekker pak en verdoend het allemaal extra aandacht met een split
Incline benchpress
12x20
8x40
8x60
6x60
6x60
Incline db flyes
10x18
10x20
8x22
Militarypress
10x20
8x30
4x50
5x45
5x45
6x45
Db side raises
10x8
10x10
10x10
12x10
Lying bb tri extentions
10x20
8x30
8x30
11x30
Omdat ik 2 keer per week nadruk leg hierop doe ik er niet te veel oefeningen voor.
Wil iemand het schema nog zien dan laat ik het zien !!
Ik hoop dat ik geen negatieve comments krijg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 3.954
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Komt omdat je het nog niet de kans hebt gegeven. Iedereen kan het met de juiste voeding en training. Maar we willen het allemaal veel te snel.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
What the **** is dit nou weer?
Je zou toch een fullbody training gaan volgen out of the bleu split trainen.
Wat een waanzin is dit. Elke dag wat anders met soort trainen, voeding, en aas echt behoorlijk freaky. Fullbody is helemaal niet voor beginners. Anway lijkt mij overbodig dat mensen nog advies geven hier want er gebeurd niets maar dan ook werkelijk helemaal NIETS mee.
S6 met je plannen van vandaag en ik ben nieuwsgierig naar die van morgen
. Ik lees alleen nog maar voortaan in dit log geen posts van mij meer.
Je zou toch een fullbody training gaan volgen out of the bleu split trainen.
Wat een waanzin is dit. Elke dag wat anders met soort trainen, voeding, en aas echt behoorlijk freaky. Fullbody is helemaal niet voor beginners. Anway lijkt mij overbodig dat mensen nog advies geven hier want er gebeurd niets maar dan ook werkelijk helemaal NIETS mee.
S6 met je plannen van vandaag en ik ben nieuwsgierig naar die van morgen
. Ik lees alleen nog maar voortaan in dit log geen posts van mij meer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is nu om een redenen omdat ik clean bulk en test er bij zet.
Sommige spiergoepen hebben iets meer nadruk nodig. Ik ga nu ook veel lievervoor qwaliteits massa en niet voor qwaliteits kracht. Zo'n fb is ook bijna een beginners kracht
schema, en daarom ben ik bang dat ik juist meer preoriteit op kracht leg en geen massa.
Een bodybuilder zou dat moeten weten lijkt mijn.
Maar goed ik maak het wel goed want dit schema word minimaal 10 weken lang gedaan,
en daar hou ik mij nu echt aan. Damn want moet ik een verandwoording afleggen hiero op internet
Dinsdag ben ik hier mee begonnen.
Nee niet zichtbaar zit ook nog maar in mijn 2e week winny en clean bulk nu ookweer dus droger
word ik niet
Ontopic
Vandaag zijn rug en biceps aan de beurt
Deadlift
Chinnen weighted
Barbell row
Lapully small grip / db row
face pulls / of latpully breed
bb shrug
Dumbbell concentration curl
Preacher curl
Sommige spiergoepen hebben iets meer nadruk nodig. Ik ga nu ook veel lievervoor qwaliteits massa en niet voor qwaliteits kracht. Zo'n fb is ook bijna een beginners kracht
schema, en daarom ben ik bang dat ik juist meer preoriteit op kracht leg en geen massa.
Een bodybuilder zou dat moeten weten lijkt mijn.
Maar goed ik maak het wel goed want dit schema word minimaal 10 weken lang gedaan,
en daar hou ik mij nu echt aan. Damn want moet ik een verandwoording afleggen hiero op internet
Dinsdag ben ik hier mee begonnen.
Nee niet zichtbaar zit ook nog maar in mijn 2e week winny en clean bulk nu ookweer dus droger
word ik niet
Ontopic
Vandaag zijn rug en biceps aan de beurt
Deadlift
Chinnen weighted
Barbell row
Lapully small grip / db row
face pulls / of latpully breed
bb shrug
Dumbbell concentration curl
Preacher curl
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
What the **** is dit nou weer?
Je zou toch een fullbody training gaan volgen out of the bleu split trainen.
Wat een waanzin is dit. Elke dag wat anders met soort trainen, voeding, en aas echt behoorlijk freaky. Fullbody is helemaal niet voor beginners. Anway lijkt mij overbodig dat mensen nog advies geven hier want er gebeurd niets maar dan ook werkelijk helemaal NIETS mee.
S6 met je plannen van vandaag en ik ben nieuwsgierig naar die van morgen
Aldus de man die van de een op de andere dag zijn kuur afkapte en nog geen 1 schema heeft afgemaakt.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Fb is leuk maar niet tijdens een kuur vind ik. Mijn fb is ook aardig rippetoe
gericht en dus niet 100 % massa wat ik eingelijk wel wil, ik wil dus gewoon
het zekere voor het onzekere nemen een bodybuilder zal dit ook begrijpen.
Fb was ook de bedoeling voor in de cut verder.
Met fb bvb leg ik geen nadrug op bvb borst (bovenkant) en schouders (zijkant)
wat wel meer massa nodig is in vergelijking met de rest.
Maar goed dit schema zal zeker 10 weken zo door gaan want merk nu al gains in kracht
en zie er al voller uit zonder definitie verlies
Tijdens een kuur moet ik ook 100 % voor massa gaan en niet een onzeker schema volgen
want daar voel ik mij dan ook niet goed bij en zullen de gains ook niet komen want je mind
zal dat dan tegen werken denk ik omdat je niet 100 % zeker van de zaak bent.
IK BEN NU IIG 100 % ZEKER VAN MIJN ZAAK
gericht en dus niet 100 % massa wat ik eingelijk wel wil, ik wil dus gewoon
het zekere voor het onzekere nemen een bodybuilder zal dit ook begrijpen.
Fb was ook de bedoeling voor in de cut verder.
Met fb bvb leg ik geen nadrug op bvb borst (bovenkant) en schouders (zijkant)
wat wel meer massa nodig is in vergelijking met de rest.
Maar goed dit schema zal zeker 10 weken zo door gaan want merk nu al gains in kracht
en zie er al voller uit zonder definitie verlies
Tijdens een kuur moet ik ook 100 % voor massa gaan en niet een onzeker schema volgen
want daar voel ik mij dan ook niet goed bij en zullen de gains ook niet komen want je mind
zal dat dan tegen werken denk ik omdat je niet 100 % zeker van de zaak bent.
IK BEN NU IIG 100 % ZEKER VAN MIJN ZAAK
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Volgens 3xl wel rode draad schema Maar ik ben iig benieuwd hoe jij het zou doen qwa reps sets ?
Alle hulp is welkom
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Zelf probeer ik op deze manier mijn borst en schouders wat meer
te stimuleren. :
Eerste setjes gaan gewoon lekker en haal ik nog de gewenste rep met één gewicht dus geen piramide vorm. Wel goed opwarmen van te voor want het zijn allemaal werk setjes, maar wel op demanier zodat ik nog op dit aantal reps bij het laatste setjetot failure ga of als hetmoet extra reps maken om tot failure te gaan
Maandag Borst voorkant schouders en triceps
Benchpress 3-5x5 laatste set ook alles er uit drukken + wat forced reps
Peck dec 3x8-10 Laatste set tot failure op 8 reps maar als er 10 lukken doe ik tot 10 maar welzonder hulp
Seated oh db press 3x8-6 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Front raises 3x8-10 Laatste set tot failure met een beetje cheaten.
Dippen 3x6-10 weighted laatste set tot failure
Pushdown 3x8-10 laatste set tot failure
Dindag benen, buik
Full suat 3-5x5 2x2 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Legpress 3x8-10 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Quarter squat 3x6-10 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Legcurl 3x8-10 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Standing calf raises 3x8-10 set tot failure maar wel zonder hulp
Seaded calfraises 3x10-12 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Crunches schuine bank 3x20-25
Leg raises 3x15-20
Woensdag rust
Donderdag Bovenkant borst, voorkannt en zijkant schouders
Incline benchpess 3x6-8 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Incline db flyes 3x8-10 laatste set tot failure maar wel zonder hulp
Military press 3-5x5 laatste set ook alles er uit drukken + wat forced reps
Db sideraises 3x8-10 laatste set tot failure en een beetje cheaten als het nodig is om daar mee over failure te gaan
Soms nog 1 triceps ofening zoals lying barbell riceps extention naar het hoofd
Vrijdag rug, traps en biceps
Deadlift 3-5x3 bijf bij failure weg maar moet ook niet te makkelijk gaan 85% 1 rm
Chinnen breed weigted laatste set ook alles er uit drukken + wat forced reps
Barbell row 3x6-8 laatste set tot failure
Small grip pull down afwisseld met db row om de week 3x8-10 laatst set tot failure
Bb shrugs 3x6-8 laatste set tot failure
Bb curl 3x6-8 laatste set tot failure
Concentration curl 3x8-10 laatstesettot failure
Zaterdag en zondag rust
Tijdje trug zelf bedacht schema
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.403
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Workout 4. Rug en biceps
Workout 4. Rug en biceps
Training ging redelijk. Ik was hardstikke moe omdat
ik slecht geslapen heb vanacht. Tog heb ik nog een pr kunnen
zetten op chinnen. Voor de rest kon ik ook niet alle oefeningen doen
omdat ik maar max één uur de tijd had helaas.
Deadlift tog maar gedaan ondaks last van mijn rug. Ik zal en moet tog
een keer door die pijnen heen moeten gaan.
Latpully breed ging zwaar. Volgens mij is die ketting verroest ofzo ? chinnen
gaat iig stukken makkelijker en zwaarder
Volgende week beter !!
Eerste fillpje weer PR !!
http://www.youtube.com/watch?v=MtI-kNIWVYo
Chinnen
5x
6xbw+2,5 pr pr omdat mijn bw ook zwaarder is nu voorige week haalde ik ook maar 5 reps en ik was lichter
6xbw+2,5
5xbw+2,5
5xbw+2,5
Deadlift
8x60
5x80
3x110
3x112,5
3x112,5
3x112,5 makkelijk maar pijnlijk
Dumbbell row
8x30
8x30
10x30
Latpully breed
6x70
8x60
8x60
Concentration curl arnold style maar dan strickt
8x12
8x12
10x12
Ik heb 3 oefeningen over moeten slaan helaas
Workout 4. Rug en biceps
Training ging redelijk. Ik was hardstikke moe omdat
ik slecht geslapen heb vanacht. Tog heb ik nog een pr kunnen
zetten op chinnen. Voor de rest kon ik ook niet alle oefeningen doen
omdat ik maar max één uur de tijd had helaas.
Deadlift tog maar gedaan ondaks last van mijn rug. Ik zal en moet tog
een keer door die pijnen heen moeten gaan.
Latpully breed ging zwaar. Volgens mij is die ketting verroest ofzo ? chinnen
gaat iig stukken makkelijker en zwaarder
Volgende week beter !!
Eerste fillpje weer PR !!
http://www.youtube.com/watch?v=MtI-kNIWVYo
Chinnen
5x
6xbw+2,5 pr pr omdat mijn bw ook zwaarder is nu voorige week haalde ik ook maar 5 reps en ik was lichter
6xbw+2,5
5xbw+2,5
5xbw+2,5
Deadlift
8x60
5x80
3x110
3x112,5
3x112,5
3x112,5 makkelijk maar pijnlijk
Dumbbell row
8x30
8x30
10x30
Latpully breed
6x70
8x60
8x60
Concentration curl arnold style maar dan strickt
8x12
8x12
10x12
Ik heb 3 oefeningen over moeten slaan helaas
- Status
