Maarten's log :D

[Ano_80_1]

Haha
Het heeft mij énorm gesmaakt!!

P.S Daarnet nog een schel beenham een stuk varkensgebraad, een stuk komkommer, wat kersttomaatjes, sperzieboontjes en wat spinazie gegeten.

Klik om te verkleinen...

Netjes, zijn goede maaltijden.

 

[Gert Jan]

Wat een log toch allemaal teweeg kan brengen nietwaar?

 

[Maarten1230]

Wat een log toch allemaal teweeg kan brengen nietwaar?

Klik om te verkleinen...

Zeg dat wel!

---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:36 ----------

Netjes, zijn goede maaltijden.

Klik om te verkleinen...

Dankje!
Ik doe echt mijn best om te eten ^^

 

[Ano_80_1]

Zeg dat wel!

Klik om te verkleinen...

Netjes dat je in ieder geval zo actief bezig bent - maar nu wil ik toch echt een opzet van een voedingsschema van je zien...

 

[Maarten1230]

Nog even posten wat ik net gegeten heb:

1 kipfilet
300 g broccoli
2 aardappelen
50 g tuinbonen

Lekker

 

[Gast 2315]

Succes man, hoop dat je zwaarder zult worden.

 

[NeedToGrow]

ten eerste, veel succes!
ten tweede, misschien lees ik er overheen.
Hoe groot en hoe zwaar ben je??

 

[Marvin17]

ik kon het ook zo snel niet vinden

maar kerel, heel veel succes..
en ik ga je logje volgen

 

[Maarten1230]

Goeiemorgeuh!!

Vandaag opgestaan om 10u

Lekker ontbijtje gehad:

3 eiwitten
35g havermout
1 appel
150 ml magere melk
100 ml water

1 tas groene thee

Vandaag had ik het best wel wat moeilijk om het op te eten...Ik heb me nogal moeten forceren...Maar ja, ik zal moeten doorzetten...

Ook ben ik nog op zoek naar iemand die het eventueel zou zien zitten om nu maandag met mij te gaan trainen in een gym ergens in Gent
PM me maar als je geïnteresserd bent ^^

---------- Toegevoegd om 11:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:29 ----------

ten eerste, veel succes!
ten tweede, misschien lees ik er overheen.
Hoe groot en hoe zwaar ben je??

Klik om te verkleinen...

Ah ja sorry, dat was ik nog vergeten te vermelden!!

Ik ben 1m61 (erg klein dus )
Ik weeg momenteel 41 kg...

 

[Gast 2315]

Tis vrij normaal dat als je voor het eerst in een gym komt dat een instructeur alle oefeningen uitlegt.

 

[The Xtralarge]

Ik ben vooral bang om veel vet te gainen...
Dat is mijn grootste angst..
Ik ben als de dood voor een vetlaag op mijn lichaam...
En daarom heb ik het vaak lastig om te eten...

Bedankt voor de reactie trouwens ^^

Klik om te verkleinen...

Het is om helemaal gek te worden als je dat zou hebben.
Ik hoop dat je door middel van de sport die fobie kan loslaten. Want spieren gainen en je vet lichtelijk laten stijgen gaan hand in hand....

S6 ermee je moet in ieder geval veel meer gaan eten als je hard gaat trainen. Probeer elke week te verhogen en een vast voedingsschemate maken.

 

[Ano_80_1]

Probeer elke week te verhogen en een vast voedingsschemate maken.

Klik om te verkleinen...

Nogmaals...

 

[Gert Jan]

Nogmaals...

Klik om te verkleinen...

Jij bent wel een beetje een dominantje he?

 

[Ano_80_1]

Jij bent wel een beetje een dominantje he?

Klik om te verkleinen...

Je zou eens moeten weten ;-)

Maarten heeft een haat-liefde verhouding met eten - blijkbaar heeft 'ie érge moeite met een stijgend vetpercentage terwijl hij wel érg goede maaltijden kan eten. Het laatste wat je wilt is dan 'op de gok' goede maaltijden gaan eten, aangezien dan helemaal niet voorspelbaar is wat er met z'n lijf gaat gebeuren. Het kan bijvoorbeeld best zijn dat hij prima eet, maar veel te veel (of veel te weinig) per maaltijd. Of te weinig eiwitten. Of te veel koolhydraten voor het het slapengaan. Of, of... je weet het niet.
Ik ben al blij dat Maarten veel goede adviezen opvolgt, maar met deze moet 'ie echt wel aan de slag...

 

[Maarten1230]

Heey!
Tis alweer effe geleden dat ik heb gepost...

Vandaag heb ik een training gedaan bij mij thuis (omdat ik maar 2x per week naar de fitness mag van mijn ouders :s)

Hij zag er ongeveer zo uit:

Front raises (opwarmen):
1x12x5kg
3x12x8kg

Pompen met eigen gewicht+5kg extra
3x12
Smal pompen met eigen gewicht+5kg extra
3x12

Biceps curl (met losse halters) :
1x12x8kg
2x12x9kg

Pullover:
1x18x10kg
1x12x14kg
2x12x18kg

Rowing met halters:
1x25x5kg
1x15x9kg
1x13x9kg
1x15x9kg

Ik weet niet hoe deze oefening heet maar het is een soort van bench press, maar je gaat open met je armen i.p.v. enkel naar beneden.
1x18x5kg (aan elke arm een halter)
2x16x9kg

Overhead press:
1x18x4kg (elke arm een halter)
2x12x9kg

One-legged squats:
3x12x20kg

Dips (met mijn voeten op een bankje en 10 kg op mijn schoot ^^)
3x18

Tis een beetje een geïmproviseerde training, maar tis beter dan niets!

Na mn training heb ik een kipfilet, 200g broccolli en 1 wortel gegeten

@Dwarvenwarrior: Mn voedingsschema komt er aan, ben juist nog op zoek naar een goed voorbeeld

 

[Yoshuba]

Maarten, goed bezig makker! Die ene oefening die je vergelijkt met bench press zijn dumbbell flyes

Voeding zit goed!

 

[Maarten1230]

Maarten, goed bezig makker! Die ene oefening die je vergelijkt met bench press zijn dumbbell flyes

Voeding zit goed!

Klik om te verkleinen...

Dankje!!
Echt! Het stimuleert me enorm!

 

[Gert Jan]

Goed bezig man!
Met onze DwarvenWarrior heb je een aardige stok achter de deur hoor Maarten, ze houdt je goed in de gaten
Lekker doorgaan met gezond en lekker eten, je hebt nu de smaak te pakken kerel!

 

[Maarten1230]

Goed bezig man!
Met onze DwarvenWarrior heb je een aardige stok achter de deur hoor Maarten, ze houdt je goed in de gaten
Lekker doorgaan met gezond en lekker eten, je hebt nu de smaak te pakken kerel!

Klik om te verkleinen...

Hehe, dank je!! Ja ik weet het...
Ik heb de smaak idd te pakken!

Vanmorgen heb ik redelijk goed ontbeten

Maar nu heb ik echt ontzettend veel zin om eens te gaan fietsen...
Wat raden jullie me aan om te eten nadien?

Nog een fijne dag verder!

 

[Yoshuba]

Hehe, dank je!! Ja ik weet het...
Ik heb de smaak idd te pakken!

Vanmorgen heb ik redelijk goed ontbeten

Maar nu heb ik echt ontzettend veel zin om eens te gaan fietsen...
Wat raden jullie me aan om te eten nadien?

Nog een fijne dag verder!

Klik om te verkleinen...

Gewoon ervoor zorgen als je spiermassa wilt opbouwen dat je zo'n 200 kcal boven je behoefte zit.
Ik zou je voedingspatroon lekker aanhouden en dus gaan fietsen en dan eten zoals het geplant was.

Ik heb net 8 minuten HIIT gefietst, straks om 12 uur eet ik mijn middagmaal