- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hoho - ongeduld was MIJN eigenschap hoor!
Maarten's log :D
- Topic starter Maarten1230
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 276
- Weergaven 7.976
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Hoho - ongeduld was MIJN eigenschap hoor!
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
Goeiemorgeuh!!
Vandaag opgestaan en me met veel spanning naar de weegschaal begeven...
Ik was echt benieuwd...
Wat was het resultaat: 41,8 kg!
Da's 800 g meer dan vorige week!!
Ik ben enorm blij, maar ook weer niet, omdat ik weet dat 800 g op 1 week waarschijnlijk grotendeels vet zal zijn...
OT: ontbeten met 45g brinta, 25g paardenvlees (gerookt) en 200 ml magere melk
Straks trainen!!
Nog een prettige dag!
Vandaag opgestaan en me met veel spanning naar de weegschaal begeven...
Ik was echt benieuwd...
Wat was het resultaat: 41,8 kg!
Da's 800 g meer dan vorige week!!
Ik ben enorm blij, maar ook weer niet, omdat ik weet dat 800 g op 1 week waarschijnlijk grotendeels vet zal zijn...
OT: ontbeten met 45g brinta, 25g paardenvlees (gerookt) en 200 ml magere melk
Straks trainen!!
Nog een prettige dag!
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Goezo!
slechtzo!maar ook weer niet, omdat ik weet dat 800 g op 1 week waarschijnlijk grotendeels vet zal zijn...
OT: ontbeten met 45g brinta, 25g paardenvlees (gerookt) en 200 ml magere melk
Straks trainen!!
Nog een prettige dag!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
Waarom?
---------- Toegevoegd om 14:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------
Heey
Net een ****ing zalige training achter de rug!!
10 min cardio opwarmen
Front Raises (opwarmen)
1x12X5kg
2x12x10kg
Bench Press
1x12x9kg
1x12x24kg
2x12x28kg
Biceps Curl
1x12x7kg (aan elke arm & halter ^^)
1x12x9kg
1x12x10kg
Pullover
1x12x12kg
1x12x14kg
1x12x20kg
1x12x22kg
Lat Pull-down
1x12x25kg
1x12x42kg
1x8x42kg
Squat
1x12x40kg
1x12x75kg
2x12x80kg ---> ging zot goed
Overhead Press (met losse halters)
1x12x7kg
2x12x10kg
Assisted Chin-ups
Assisted Dips
Voila!
Daarna 120g tonijn, een vijg en een perzik gegeten
Straks loempia's
Nog een pretige dag!
Mvg,
Maarten
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Waarom?
---------- Toegevoegd om 14:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------
Heey
Net een ****ing zalige training achter de rug!!
10 min cardio opwarmen
Front Raises (opwarmen)
1x12X5kg
2x12x10kg
Bench Press
1x12x9kg
1x12x24kg
2x12x28kg
Biceps Curl
1x12x7kg (aan elke arm & halter ^^)
1x12x9kg
1x12x10kg
Pullover
1x12x12kg
1x12x14kg
1x12x20kg
1x12x22kg
Lat Pull-down
1x12x25kg
1x12x42kg
1x8x42kg
Squat
1x12x40kg
1x12x75kg
2x12x80kg ---> ging zot goed
Overhead Press (met losse halters)
1x12x7kg
2x12x10kg
Assisted Chin-ups
Assisted Dips
Voila!
Daarna 120g tonijn, een vijg en een perzik gegeten
Straks loempia's
Nog een pretige dag!
Mvg,
Maarten
goed dat je bent aangekomen, maar slecht dat je je er slecht onder voelt.
ik beloon goed gedrag, maar ik straf fout gedrag ook genadeloos af. pas hier in het vervolg mee uit.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Maarten je trainingen zien er redelijk uit en je doet goed je best.
Maar hoe gaat het met bovenstaande advies heb je daar al iets mee gedaan?
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
Ik heb al een voedingsschemaopgesteld, maar dat verhogen iedere week is nog moeilijk voor mij...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee, eerst gewoon eten, zo hard heeft hij geen Kcal nodig op dit schema.
Nou moet 'ie alleen nog elke dag posten wat 'ie heeft gegeten, dan is het voor hem (en ons) ook bij te houden hoe het gaat met eten.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
Ok, hier is dan ongeveer wat ik gegeten heb vandaag
10u30
35 g havermout, 150ml melk, 1 appel, 40g paardenfilet.
13u30
200ml yoghourt, 150g aardbeien, 150g kersen, 50g banaan, 25 paardenfilet
16u00
500 g sperziebonen (gestoofd in veel olijfolie), 200g kalkoengebraad, 2 aardappelen
19u30
Stuk komkommer, schel kipfilet, 8 kersttomaatjes, 150ml yoghourt
22u00
600g gestoofde groenten (wortel, paprika, koolrabi, courgette, ajuin), 100g kalkoengebraad
Vandaag heb ik ook een half uurtje gefietst in het mooie weer.
Dat was het zo ongeveer voor vandaag...
10u30
35 g havermout, 150ml melk, 1 appel, 40g paardenfilet.
13u30
200ml yoghourt, 150g aardbeien, 150g kersen, 50g banaan, 25 paardenfilet
16u00
500 g sperziebonen (gestoofd in veel olijfolie), 200g kalkoengebraad, 2 aardappelen
19u30
Stuk komkommer, schel kipfilet, 8 kersttomaatjes, 150ml yoghourt
22u00
600g gestoofde groenten (wortel, paprika, koolrabi, courgette, ajuin), 100g kalkoengebraad
Vandaag heb ik ook een half uurtje gefietst in het mooie weer.
Dat was het zo ongeveer voor vandaag...
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
