Manboobs😣

[Appelstroop]

Inmiddels een nieuwe fase gestart. Na 4 maanden 1800kcal en van 88 naar 78 kilo en de laatste weken flink stagnerend, vind ik het voor nu genoeg. Ik lees ook veel dat 4 maanden ongeveer de max is qua cut periode. Vorige week gestart met lean bulk. Gaat ff experimenteren zijn hoeveel kcal het juiste is maar ik start nu met 2200 omdat het goed schijnt te zijn na een cut eerst ff periode op onderhoud te eten. En dan kijkende naar de resultaten, voeg ik voorzichtig nog wat kcal bij. Mijn plan is om dit hoogstens 6 maanden te doen en dan weer opnieuw 4 maanden cutten. Met de kennis van deze cut periode, zal dat een stuk beter en sneller gaan denk ik. Ik merk ook dat ik beter wat meer spier kan gebruiken nu ook dus ben erg hyped wat komen gaat. Verder eet ik nu sinds 1,5 maand keto en dat was in het begin wennen maar nu heb ik daar nul moeite meer mee. Bevalt uitstekend.

Hier wat foto's. Ik ben opzich wel tevreden ermee. Ik had gehoopt dat de borst wat minder was dan dit (op foto's valt niet echt te zien) maar opzich wel goede resultaat en ik ben sinds mijn 12e niet zo slank geweest. Smaakt zeker naar meer maar belangrijk nu weer ff wat spiermassa erbij eerst.

 

[Appelstroop]

Wel goede beslissing denk ik?

 

[Spambod]

Je hebt nog steeds vrij veel vet rond je middel en geen visible abs dus persoonlijk zou ik nog een paar kg meer afvallen voordat je weer gaat bulken.

 

[Bullshark]

Wel goede beslissing denk ik?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je zelf wel kunt zien dat je nog een zwemband(je) hebt

 

[Appelstroop]

Ik denk dat je zelf wel kunt zien dat je nog een zwemband(je) hebt

Klik om te verkleinen...

Je hebt nog steeds vrij veel vet rond je middel en geen visible abs dus persoonlijk zou ik nog een paar kg meer afvallen voordat je weer gaat bulken.

Klik om te verkleinen...

Ja precies, maar ik heb zoiets van, die laatste push doe ik wel in de volgende cut fase omdat ik merk dat er nu niks/amper meer iets onder zit. 77 kilo voor 1m96 vind ik behoorlijk laag namelijk. Dus daarom lijkt het me goed eerst weer wat meer spier eronder te brengen en dan tweede cutfase wel echt doorgaan tot ik echt tevreden ben. Voelde de laatste tijd beetje als duiken in ondiep water. Ik bleef al een tijdje hangen en om nog minder dan 1800kcal te gaan eten leek me beetje te ver gaan dus vandaar. Ik vind het verder ook wel frustrerend om al een flinke tijd nul vooruit te gaan met hoeveel ik til dus ja, hoop dat dit de goede keuze is. In het ergste geval ga ik na een korte periode op onderhoud, weer een cut doen. Maar nu even op onderhoud kan geen kwaad denk ik.

 

[Spambod]

Ja precies, maar ik heb zoiets van, die laatste push doe ik wel in de volgende cut fase omdat ik merk dat er nu niks/amper meer iets onder zit. 77 kilo voor 1m96 vind ik behoorlijk laag namelijk. Dus daarom lijkt het me goed eerst weer wat meer spier eronder te brengen en dan tweede cutfase wel echt doorgaan tot ik echt tevreden ben. Voelde de laatste tijd beetje als duiken in ondiep water. Ik bleef al een tijdje hangen en om nog minder dan 1800kcal te gaan eten leek me beetje te ver gaan dus vandaar. Ik vind het verder ook wel frustrerend om al een flinke tijd nul vooruit te gaan met hoeveel ik til dus ja, hoop dat dit de goede keuze is. In het ergste geval ga ik na een korte periode op onderhoud, weer een cut doen. Maar nu even op onderhoud kan geen kwaad denk ik.

Klik om te verkleinen...

Je moet altijd in je achterhoofd houden dat alle metabolische processen in het lichaam, die nauw samenhangen met spiergroei, beter tot hun recht komen wanneer je maximaal lean bent. Je zou (beetje over gesimplificeerd) kunnen stellen dat je spieren sneller groeien wanneer je minder vet aan je lichaam hebt.

In jouw geval zou ik nu inderdaad even je onderhoud aanhouden of wellicht iets daarboven gaan zitten zodat je je stofwisseling weer wat versneld en vervolgens nog een keer dat vet er af proberen te krijgen.

 

[Bullshark]

Je onderhoud is in theorie ~ 2500Kcals, zou niet langer dan 6 weken hier op blijven.

 

[wovano]

 

[Appelstroop]

Je moet altijd in je achterhoofd houden dat alle metabolische processen in het lichaam, die nauw samenhangen met spiergroei, beter tot hun recht komen wanneer je maximaal lean bent. Je zou (beetje over gesimplificeerd) kunnen stellen dat je spieren sneller groeien wanneer je minder vet aan je lichaam hebt.

In jouw geval zou ik nu inderdaad even je onderhoud aanhouden of wellicht iets daarboven gaan zitten zodat je je stofwisseling weer wat versneld en vervolgens nog een keer dat vet er af proberen te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Top, thanks, ja, dat was ik ook van plan. Leek me wel beter voor nu.

Klik om te verkleinen...

Ik snap je grap niet? Ik eet geen keto omdat ik wil afvallen hoor. Kan ook gemakkelijk met carbs.

 

[Bullshark]

Heb je al eens hoge lage dagen geprobeerd ?
3 dagen 2200
4 dagen 1500

 

[Spambod]

Heb je al eens hoge lage dagen geprobeerd ?
3 dagen 2200
4 dagen 1500

Klik om te verkleinen...

Dagje 3000 af en toe ken ook geen kwaad

 

[RLS]

Ja precies, maar ik heb zoiets van, die laatste push doe ik wel in de volgende cut fase omdat ik merk dat er nu niks/amper meer iets onder zit. 77 kilo voor 1m96 vind ik behoorlijk laag namelijk. Dus daarom lijkt het me goed eerst weer wat meer spier eronder te brengen en dan tweede cutfase wel echt doorgaan tot ik echt tevreden ben. Voelde de laatste tijd beetje als duiken in ondiep water. Ik bleef al een tijdje hangen en om nog minder dan 1800kcal te gaan eten leek me beetje te ver gaan dus vandaar. Ik vind het verder ook wel frustrerend om al een flinke tijd nul vooruit te gaan met hoeveel ik til dus ja, hoop dat dit de goede keuze is. In het ergste geval ga ik na een korte periode op onderhoud, weer een cut doen. Maar nu even op onderhoud kan geen kwaad denk ik.

Klik om te verkleinen...

Ik had ook het idee dat er niks van me overbleef. Laagste gemeten was 64.1 met 1.81. Toch ben ik blij dat ik de adviezen om nog verder door te cutten toentertijd heb opgevolgd. Ik zou als ik jou was ook echt nog een tijd(je) doorzetten totdat je echt droog bent.

Los van de redenen hier boven, nu heb je imo van beide niks. En niet droog, en geen massa. Dat ga je ook niet hebben als je nu tijdje onderhoud gaat aanhouden.

 

[mennoweet]

Inmiddels een nieuwe fase gestart. Na 4 maanden 1800kcal en van 88 naar 78 kilo en de laatste weken flink stagnerend, vind ik het voor nu genoeg. Ik lees ook veel dat 4 maanden ongeveer de max is qua cut periode. Vorige week gestart met lean bulk. Gaat ff experimenteren zijn hoeveel kcal het juiste is maar ik start nu met 2200 omdat het goed schijnt te zijn na een cut eerst ff periode op onderhoud te eten. En dan kijkende naar de resultaten, voeg ik voorzichtig nog wat kcal bij. Mijn plan is om dit hoogstens 6 maanden te doen en dan weer opnieuw 4 maanden cutten. Met de kennis van deze cut periode, zal dat een stuk beter en sneller gaan denk ik. Ik merk ook dat ik beter wat meer spier kan gebruiken nu ook dus ben erg hyped wat komen gaat. Verder eet ik nu sinds 1,5 maand keto en dat was in het begin wennen maar nu heb ik daar nul moeite meer mee. Bevalt uitstekend.

Hier wat foto's. Ik ben opzich wel tevreden ermee. Ik had gehoopt dat de borst wat minder was dan dit (op foto's valt niet echt te zien) maar opzich wel goede resultaat en ik ben sinds mijn 12e niet zo slank geweest. Smaakt zeker naar meer maar belangrijk nu weer ff wat spiermassa erbij eerst.

Klik om te verkleinen...

Zat net het begin van het topic te lezen. Wel geinig om dan gelijk maanden vooruit te kunnen kijken. anyway.... Ik ben geen expert of zo, maar ik vind momenteel niks opmerkelijks te zien bij jou borst. Mocht je dat nog denken dan denk ik dat je er teveel op gefocust bent. Het is prima.

 

[Alpina]

Als ik heel eerlijk mag zijn heb je al veel tijd verloren en weinig progressie gemaakt.
Daarom zou ik aanraden een deftige coach te zoeken die je maandelijks 1 a 2x advies geeft en opvolgt, kwa training en voeding. Ik had zonder coach mijn doel niet gehaald
En een echte sportschool te zoeken

 

[RLS]

En wat is het geworden?

 

[Appelstroop]

En wat is het geworden?

Klik om te verkleinen...

Ik twijfel tussen op onderhoud een tijdje eten en kijken hoe dat gaat of vanaf volgende week lean bulk. Probleem is een beetje dat ik eigenlijk keto wil blijven. Met 2200 kcal (onderhoud) is dat wel te doen maar 2600 kcal gaat wel lastig worden. Ik weet ook niet of ik met 2200 kcal misschien wel genoeg eet om vooruit te komen of toch te weinig dus deze week probeer ik dat uit. Sowieso goed ff onderhoud na een cut i.p.v gelijk bulk. Sowieso wil ik niet nog langer cutten, dat komt weer na deze volgende fase. Verder wil ik mijn training tandje opschroeven met 531 bbb ipv first set last. Enkel dus nog beslissen tussen onderhoud of lean bulk.

 

[Brownie]

Lees je eerste post nog maar eens terug😉

 

[Appelstroop]

Lees je eerste post nog maar eens terug😉

Klik om te verkleinen...

Whatever man. Ik ga dit doen en daarna weer cutten tot het helemaal weg is. Zo erg vind ik het nu niet en het is wel wat minder geworden.

 

[Brownie]

Whatever man. Ik ga dit doen en daarna weer cutten tot het helemaal weg is. Zo erg vind ik het nu niet en het is wel wat minder geworden.

Klik om te verkleinen...

Waarom niet wat dieper cutten, zie je er mooier uit en is alles nog meer verdwenen. Win win!! in je eerste post wou je nog opereren!🤦🏻

 

[Appelstroop]

Waarom niet wat dieper cutten, zie je er mooier uit en is alles nog meer verdwenen. Win win!! in je eerste post wou je nog opereren!🤦🏻

Klik om te verkleinen...

Omdat ik merkte dat ik zelfs bij 1800 kcal niet verder af val en ik wil nu ook wel eens zien hoe het is om wat verder te groeien en ik heb geen haast want hierna wil ik gewoon wel echt diep cutten en nu weet ik beter hoe dat gaat dus die fase zal beter gaan. Het lijkt me belangrijk dat er wel iets onder zit zegmaar en ik lees veel dat je beter niet langer dan 4 maanden kunt cutten. Sta nog steeds open voor operatie als ik na de volgende cut, die ik wel echt ga doorzetten tot het weg is, het niet weg kan halen.