Manieren van verhogen van het gewicht: Mening gevraagd.

[Anoniem8600]

Heb je artikel gelezen maar heb wat vragen.
-Naast die paar zware compounds, doe je de rest van je schema middel/hoge reps bijv 4x8 of hou je het laag?
-Als je het baseert op een UB/LB 4x pw. Doe je dan elke training dezelfde zware compounds, en is er dan nog wel ruimte voor oefeningen zoals de leg press, lat pulldown, romanian dl etc?
-Hoelang voordat je je aanpak weer veranderd van bijv. intensiteit verhogen naar volume vergroten?
-Ik zie bij "intensiteit verhogen" per week 2x squat waarvan 1x hoge reps, 1x DL hoge reps, 1x BP lage reps, 2x rows etc. Ik zie de logica/structuur niet?

Klik om te verkleinen...

Naast die paar zware compounds doe je zo goed als niets, wat je nog doet doe je voor erbij en is licht. Licht is bij mij hogere reps en niet tot falen. Elke training doe je inderdaad zware compounds. Als de dingen die je erna doet wat je ervoor doet negatief beinvloeden moet je dat niet doen, anders kan het. Als je bijv. leg press doet en je kan de volgende keer niet meer kg's bijvoegen op squat heb je het dus niet begrepen.