Manofsteel's road to hugeness!

[manofsteel]

Back

BB Row
12 x 120
10 x 120
5 x 130

Chin-ups
10 x bw
6 x bw
5 x bw
5 x bw

DL's
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Seated Row
16 x 60
10 x 70
4 x 80

Close-Grip Lat Pulldown
12 x 80
8 x 90
4 x 100


Vandaag weer begonnen met serieus te deadliften, feels good man : )

 

[manofsteel]

Delts/Traps

MP
10 x 90
9 x 90
3 x 100
12 x 80

Side Raise
15 x 20
10 x 22
6 x 24

DB Rear delt raise
12 x 14
8 x 15
6 x 16

Front raise DB
16 x 22
7 x 26
7 x 26

BB Shrugs
10 x 140
10 x 140
6 x 140 (k*tgrip)

Geen gekke dingen gebeurt qua kracht, redelijke progressie sinds vorige week.

Verder vanmiddag nog even op de weegschaal gestaan, 98 kilo nu. Hopelijk eerders voor het eerst in mn leven 100kg

 

[manofsteel]

Bis/Tris vandaag : P

CGBP
13 x 90
6 x 100
5 x 100
12 x 80

Skullchrushers
10 x 45
6 x 50
4 x 50

Rope Pushdowns
14 x 15
8 x 30
6 x 35

BB Curls EZbar
15 x 45
8 x 50
6 x 55

Cable preacher curls
15 x 20
10 x 25
7 x 27,5

Incline DB curl
10 x 16
8 x 18
5 x 20


Opzich wel lekkere training, ik kreeg alleen last van mn rechterelleboog tijdens de skullcrushers. Een pees daar in het midden bij mn elleboog Wel doorgetraind, na de training begon de pijn pas echt

Maarja komt wel weer goed.

Ik voelde me wel beest tijdens die BB curls, ging lekker

 

[manofsteel]

Nog ff benentraining van gister:

Squat
12 x 140
6 x 150
4 x 160
1 x 170

Front squat
2 x 100
2 x 100
2 x 100

Leg Ext.
20 x 70
12 x 80
12 x 90

Leg Curl
18 x 70
9 x 80
4 x 90

SLDL
10 x 80
8 x 100


Wel lekker, ik kom steeds dichterbij mn Squat PR weer (2 x 180)

Ik ben begonnen met front squats nu, voelt nog raar aan. Flinke aanslag op de abs en die bar tegen mn keel is ook niet bepaald comfortabel, kblijf wel erop oefenen

 

[Shakawkaw]

Goede sqauts man.

 

[manofsteel]

Goede sqauts man.

Klik om te verkleinen...

thnx bro.. front squats sucken nog tho.. ik bak er nix van : P

 

[Shakawkaw]

thnx bro.. front squats sucken nog tho.. ik bak er nix van : P

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze ook nog maar een paar keer gedaan, vet zwaar mentaal vind ik, je moet echt alles aanspannen en dat volhouden. maar je moet wel zorgen dat je keel niet dicht gedrukt wordt

 

[manofsteel]

Blehh... sinds gister superverkouden en mn aanhechtingen bij beide ellebogen doen heel erg pijn. Mogelijk dat ik richting overtraining ga. Deze week ff rustig deloaden. Log gaat weer verder als ik weer goed ben, hopelijk snel