Fitness Seller

MarcJ 5x5

Users who are viewing this thread

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
is meer een kracht schema he
voor massa kan je beter iets anders pakken imho
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
is meer een kracht schema he
voor massa kan je beter iets anders pakken imho

Ja je kan best gelijk hebben maar je zal er ook wel massa mee pakken, en een krachtschema lijkt mij indirect meer massa te halen als je even later trug op een massaschema springt en meer kracht hebt.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
ik doe ook bill star ,massa pak je er ook mee hoor,ben in 2,5 maand zo'n 4 kilo aangekomen en amper gestegen in bf.
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
PR's

Deadlift
5x151,25 ( lukte ook maar NET, laatste rep royaal scheef met 1 arm, volgende week maar minimale verhoging dus, onderarmen tijd geven om door te groeien)

Incline Bench
75x5 ( laatste rep beetje hulp voor rechthouden, niet echt hulp dus, volgende week maar ook minimale verhoging)
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
Bench
5x77,5

Incline bench
5x77,5

Squat
5x127,5

Deadlift
5x155

BOR
5x71,25

allemaal PR
 

Pumped

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2007
Berichten
3.461
Karma
110
Lengte
1m82
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
wow je bent echt snel vooruit gegaan zeg:thumb: Denk dat ik het maar moet proberen (ooit).. ;)
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
Squat
5x130 ( PR)

Bench
5x80 ( laatste 2 met hulp, dus geen pr)

ROW
(5x72,5 PR)

Voelde me sinds gisteravond al duizelig en had ook een week rust, zelfs de 5x70 op de bench voelde eerst wat raar aan, 5x80 was ramp terwijl voor de 1 week break de 3x 80 wel lekker ging, volgende week maar 5x80 opnieuw doen, deze week toch de 3x81,25 proberen, langzaam opbouwen.
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Welke week zit je nu in mss?
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
Zo heb nu officieel de 9 weken van Bill star erop zitten en het heeft me heel goed bevallen. zo goed zelfs dat ik al een nieuw schema heb gemaakt voor de 5 weken erna en maar eens kijken wat me dat gaat opleveren.

Vandaag toch nog PR op de bench gehaald, 5x80

overzichtje

Bench
5x70 --> 5x80

ROW
5x 65 --> 5x72,5

Squat
5x115 --> 5x130

Deadlift
5x140 --> 4x160( volgende week zkers 5x160)

Incline Bench
5x65 --> 3x80 ( volgende week zkers 5x80)

Einde van het jaar lijken mij dit haalbare doelen

Bench --> 5x90
Deadlift --> 5x175
Squat --> 5x145
Incline --> 5x90
BOR --> 5x82.5

will keep you guys posted, fijn weekend!!
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
mooi resultaat hoor marc. maaaar.. heb je ook nog wat massa kunnen pakken?
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
mooi resultaat hoor marc. maaaar.. heb je ook nog wat massa kunnen pakken?


Benen + 2 cm
Borstomtrek + 3 cm
Armen hetzelfde :(

rest geen flauw idee kerel

Zie er droger uit en ben wel zwaarder, weet niet precies hoeveel maar het bevalt me, ga door tot einde van het jaar, dan drie dagen split weer om armen en schouders omhoog te krijgen en mijn 8rm's te verbeteren
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
lijkt mij een peuk resultaat hoor. ik blijf je logje volgen :D
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
lijkt mij een peuk resultaat hoor. ik blijf je logje volgen :D

Thnx Kerel

PR's

Bench
5x82,5

Squat
5x133,75

ROW
5x75

2 sets hypers + 30
4 sets machine crunhes + 100

Woensdag de 160x5 proberen en 5x80 incline bench
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Zijn de squats eigenlijk full?
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
Zijn de squats eigenlijk full?

Alles behalve de laatste set, dus de zwaarste, die zijn onder paralell, dus tussen full en paralell in. squats interresere me ook het minst, ik hoef maar te hoesten en mijn benen hebben al 3 mm erbij, die gaan het allerhardst
 

M@riposa

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
4 sep 2005
Berichten
689
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
85kg
Nice man, die PR's gaan de goeie kant op. Bench 82.5 :thumbs:
 
OP
MarcJ

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
Incline Bench
5x80 nu

Squat
5x137,5

Bench
3x85

ROW
5x76,25

Deadlift
nog steeds 4x160, ****ing k*t onderarmen :mad:
 

JudokaDomie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
2.391
Karma
0
Nette trainingen jong, je owned me nu heel erg...

wel blijven psten die hap, als je tijd kan vinden...
 

Naar boven