Mass Log

[MassFreak]

Goeie morgen!

Suc7 gappie!

Klik om te verkleinen...

goeie morge haha thnx man komt goed wat train jij vandaag?

 

[Anoniem_1973]

goeie morge haha thnx man komt goed wat train jij vandaag?

Klik om te verkleinen...

Ik ga borst knallen, en beetje buikspier bashen. Wellicht nog beetje schouder-rehab. Succes gozer!

 

[MassFreak]

superdude! ghehe

 

[MassFreak]

Update
Rug
BOR 15x60 15x60 opwarmen 10x90 10x90 10x110
DB Row 12x30 12x30 12x30
Cable row 12x80 10x90 8x100
Latpull 10x80 10x80 10x80 ( achter nek 12x50-12x60)

Triceps
Skullcrushers 20x30 18x35 16x40
Over head extension 14x30 14x30 14x30
Pulldown 12x70 8x60 12x50 20x35


zo dat was ie weer voor vandaag morgen benen schouders

 

[Anoniem_1973]

Lekker bezig Mass. Mooie BOR man, very nais

 

[MassFreak]

thnx man

 

[MassFreak]

vandaag de beentjes en schouders aanpakken update volgt rond 20.45 21.00

 

[MassFreak]

Update
Schouders
MP 8x60 8x70 6x80
Side raises 12x14 12x14 12x14
Front raises 2 handen 1 dumbbell 8x22 8x22 8x22
shrugs 20x80 20x80 20x80

Benen
Leg extension 14x80 14x80 14x80
Hams, 10x40 10x50 8x60


k*t training morgen rust donderdag borst biceps

 

[Anoniem_1973]

Terimg man, wat heb jij sterke schouders man, damn, 80 kilo op de MP, holy ****

 

[MassFreak]

Terimg man, wat heb jij sterke schouders man, damn, 80 kilo op de MP, holy ****

Klik om te verkleinen...

haha is wel de zittende variant in de smith

 

[Anoniem_1973]

haha is wel de zittende variant in de smith

Klik om te verkleinen...

Maakt geen reet uit, 80 is 80 eh?

 

[MassFreak]

Maakt geen reet uit, 80 is 80 eh?

Klik om te verkleinen...

ja das waar haha

 

[MassFreak]

Vanavond Borst Biceps update volgt..

 

[MassFreak]

Update
Borst
Benchpress 10x80 10x80 8x90 8x90 5x100
Incline 10x70 10x70 8x75 8x75
Flyes 6x30 5x28 6x26 meteen erachteraan 10x18

Biceps
Concentration curl 12x16 10x18 8x20
Hammer 8x24 8x24 10x22
Barbell curl small 10x30 10x40 10x40


lekker getraind biceps staan op knappe morgen rug triceps

 

[Anoniem_1973]

Kiek um goan! Lekkere t**ten training Mass

 

[MassFreak]

Kiek um goan! Lekkere t**ten training Mass

Klik om te verkleinen...

jep jep was idd lekker hahaha

 

[MassFreak]

Vanaaf Rug Triceps update volgt

 

[Anoniem_1973]

Vanaaf Rug Triceps update volgt

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy, maak jezelf huge makker!

 

[MassFreak]

Update
Rug
BOR 15x70 15x80 15x90
DB Row 12x24 14x26 16x28
LatPull 12x80 10x90 8x100

Triceps
Skull 15x35 15x40 12x45
Kickback 16x14 14x16
Pushdown 16x50 14x60 12x70
Rope Pushdown 16x25 13x30 8x40

zo was ie weer voor deze week morgen en zondag rust maandag benen schouders

 

[Anoniem_1973]

Lekker getraind gespierd beest! Damn...

Goed weekend man.