XXL Nutrition

Mass Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
straks rug biceps en morgen benen update volgt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #283
update vandaag alleen rug gedaan biceps ging niet meer armen zaten bom vol..
Rug
BOR 15x50 opwarmen 12x80 10x90 10x100
DB Row 12x30 12x30 12x30
Latpull 10x80 10x90 10x100
Cable row zittend 10x70 10x80 10x90



:)
 
Geil gebort breeje! damn...

Die lat pull doe je zeker ook fullstack ? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #287
jajaja we komen er wel haha :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Vandaag Benen Biceps.. update volgt :D
 
Suc7 mass ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
Update
Benen
Squat 8x80 8x80 8x100 8x100 10x70 15x50
Legpress 8x210 8x210 8x210 toen ging ik bijna van me stokkie:o damn 15x150
Hams, 12x40 10x50 10x50 12x25
Leg extensions 10x80 10x80 10x100 12x50

Biceps
DB Curl 10x22 8x22 10x22
Concentration Curl 12x16 10x18 10x20
Hammer 10x24 10x26 14x22
Barbell Curl Small 10x30 10x35 8x40

damn heerlijke workout vandaag :D benen naar de kloten biceps strak :D
 
Damn kerel :eek: dit is echt een harde afstraffing man!

Maar zou je de biceps niet beter op de rug dag kunnen doen? Ik doe altijd kuitjes en bui erbij ;)

Hard gewerkt man, respect!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
thnx kerel :D ja zou idd kunnen maar ik wou die gisters bij rug doen alleen het ging niet meer me onderarmen zaten meteen bom vol dus dat schiet nie op.. doe ze vortaan mooi bij borst





ik verwacht spierpijn morgen :roflol:
 
haha, mooi man! Dan hebbie hard gewerkt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #295
vandaag borst schouders triceps update volgt
 
Suc6 Mass ;) Ik vandaag ook borst en schoudertjes :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #298
update
borst
BP 12x80 8x90 8x90 4x100
Incline 12x65 10x70 8x75 4x80
Flyes 10x22 10x22 8x24

Schouders
DB press 7x24 8x24 7x24 9x20
Front Raises 10x16 8x18 10x18
Side Raises 12x14 12x16pr 10x18pr
shrugs achterkant 12x80 12x80 voorkant 14x120 14x120

Triceps
Skull 12x35 12x40 10x45
Overhead 12x30 12x30 12x30
Rope12x30 12x30 12x35
 
monsterlijk gozer! Lekker man. Ik ging ook, waren ze nog maar een kwartier open, grafzooi! :janken:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven