Materazzi's log

[materazzi]

Lekkere training kerel

Klik om te verkleinen...

thanks, me hele nek + schouders zijn de naar de klote

ochtend donderdag 8 oktober

Pendlay row
5*5*75kg

mp
6*45
6*55
6*60
6*60
6*60

chinnen
2*11*bw
1*5*bw (energie is op)

latpulldown small ][
4*8

redelijke training voor in de morgen, nu geen trainingen meer tot zaterdag. Even me lichaam laten herstellen en dan dit weekend weer knallen.

Veel reps zijn k*t. De eerste acht gaan altijd supersnel en dan begint het verzuren. Binnenkort maar is een oplossing zoeken om is met extra gewicht te chinnen

 

[MironT]

Veel reps zijn k*t. De eerste acht gaan altijd supersnel en dan begint het verzuren. Binnenkort maar is een oplossing zoeken om is met extra gewicht te chinnen

Klik om te verkleinen...

Ja herkenbaar, een dikke pomp is ook niet echt bevorderend vind ik..

 

[Marvin17]

Ja herkenbaar, een dikke pomp is ook niet echt bevorderend vind ik..

Klik om te verkleinen...

Heb het ook wel eens, vooral met leg extentions enzo.
tot 8 reps nergens last van, en dan 9 en 10 doet super veel pijn, instant verzuring xD

 

[Big Gerard]

thanks, me hele nek + schouders zijn de naar de klote

ochtend donderdag 8 oktober

Pendlay row
5*5*75kg

mp
6*45
6*55
6*60
6*60
6*60

chinnen
2*11*bw
1*5*bw (energie is op)

latpulldown small ][
4*8

redelijke training voor in de morgen, nu geen trainingen meer tot zaterdag. Even me lichaam laten herstellen en dan dit weekend weer knallen.

Veel reps zijn k*t. De eerste acht gaan altijd supersnel en dan begint het verzuren. Binnenkort maar is een oplossing zoeken om is met extra gewicht te chinnen

Klik om te verkleinen...

Wat een laffe training! Je kon je beter nog een keertje omdraaien in je bed!

 

[andy88]

Ik heb men belt zelf gemaakt voor extra gewicht bij chins en dips. Ketting + sluitstuk bij doe-het-zelf-zaak, handdoek errond draaien (zodat de ketting niet in je rug duwt) en dan de handdoek "vastbinden" met stevige ducktape errond te draaien. Works like a charm.

 

[MironT]

Ik heb men belt zelf gemaakt voor extra gewicht bij chins en dips. Ketting + sluitstuk bij doe-het-zelf-zaak, handdoek errond draaien (zodat de ketting niet in je rug duwt) en dan de handdoek "vastbinden" met stevige ducktape errond te draaien. Works like a charm.

Klik om te verkleinen...

Totdat je straks BW + 50 dipt

 

[andy88]

Ketting houdt tot 200kg geloof ik. Maar bij 50kg zal die ketting wel lelijk trekken aan men heup denkik. Maar toch een goeie tijdelijke oplossing

 

[materazzi]

Wat een laffe training! Je kon je beter nog een keertje omdraaien in je bed!

Klik om te verkleinen...

hahaha me 6*gerard op de mp was wel nice hoor ! Train jij inmiddels alweer?

Ik heb men belt zelf gemaakt voor extra gewicht bij chins en dips. Ketting + sluitstuk bij doe-het-zelf-zaak, handdoek errond draaien (zodat de ketting niet in je rug duwt) en dan de handdoek "vastbinden" met stevige ducktape errond te draaien. Works like a charm.

Klik om te verkleinen...

ahaaa nice, er is alleen een probleem ik heb nog nooit gesquat of gedeadlift met belt . Ik heb er ook geen eentje, maja denk dat het binnenkort maar is tijd wordt voor eentje aan te schaffen dan . Hoeveel was je kwijt voor zo'n ketting + sluitstukje? 7.50e ofzo ?


zaterdag 10 oktober

ME bench

BP
4*85 kg
2*90 kg
f*100 kg ( dikke fail, maar die 100 moet er gewoon een x aan. Het zit echt in me koppie dat ie niet lukt )
1*100 kg (PR)

incline freeweight machine
3*8

incline smith
4*8

biceps curl
3*8 / 3*8

comment: weinig slaap, drank etc. Who ****ing cares. Morgen squatten!

Heeft er iemand nog ervaring met deze riem: http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p467_PowerSports-Powerliftriem.html. ?

@ miron: heb jij gewoon en een dipriem en een normale riem ? en waar had je deze aangeschaft?

 

[andy88]

good bench!

Ik had 7,5 euro ofzo betaald, maar het is dus enkel een dipriem, heb zelf ook geen ervaring met belt.

 

[mikeo26]

grats met je pr!

maar hoe gaat zo'n dipriem dan precies in zijn werking? hoe bevestig je de schijven aan die riem. dmv de ketting?

 

[andy88]

Spoiler

De ketting rond u heup en door een schijf:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit om de 2 uiteindes van de ketting vast te maken aan elkaar:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

En dit to look cool while walking down the street:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[materazzi]

Spoiler

De ketting rond u heup en door een schijf:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit om de 2 uiteindes van de ketting vast te maken aan elkaar:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

En dit to look cool while walking down the street:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hahaha

zondag 11 oktober

DE squat:

SQUAT
8*80
8*90
8*90

BOXSQUAT (blauw bankje, par.)
5*100
5*110
5*120

weighted sit-ups
6*6*bw+15kg

hamstrings curls
4*8 35/40/45/50

leg extensions
3*8

triceps:

skullchrushers met db:
8*12
8*14
8*14
8*14

tricep pull down (v-bar:
8*30
8*40
8*50
8*60
8*60

 

[Marvin17]

hahaha

zondag 11 oktober

DE squat:

SQUAT
8*80
8*90
8*90

BOXSQUAT (blauw bankje, par.)
5*100
5*110
5*120

weighted sit-ups
6*6*bw+15kg

hamstrings curls
4*8 35/40/45/50

leg extensions
3*8

triceps:

skullchrushers met db:
8*12
8*14
8*14
8*14

tricep pull down (v-bar:
8*30
8*40
8*50
8*60
8*60

Klik om te verkleinen...

nette training kerel
goede pulldown

 

[materazzi]

donderdag 15 oktober:

Eerste training deze week . Ik heb veel moeten doen voor school + elke avond werken dus zat niet echt mee. anyway:

MP
2*55kg
1*65kg
1*70kg pr

seated behind neck press
3*10*20kg (exclusief smithstang)

barbell shrugs
8 * 80
6 * 80
4 * 80
8 * 80
6 * 80
4 * 80
8 * 80
6 * 80
4 * 80

barbell curlsz
4*8*35kg

touwtjes curlszs
5*8

upright row
3*10*30kg

lekker getraint ! pr op mp was easy, 75 had er op een goede dag wel ingezeten. Ik baal ervan dat ze bij mijn gym het squatrek onder de chin bar hebben gezet. Hierdoor kan ik geen pushpresses doen. Toen ik 1*50kg mp deed pushpresste ik 75 kg. Ach misschien voor 31 december 1xbw mp

 

[MironT]

Waarom kan je wel MP doen maar geen PP? Je kan sowieso wel pressen buiten het rek toch?

 

[materazzi]

Waarom kan je wel MP doen maar geen PP? Je kan sowieso wel pressen buiten het rek toch?

Klik om te verkleinen...

yea ik doe ook mp zonder rack. Bench bankje en dan moet ik hem eerst voorslaan. Ik kan alleen geen 80+ voorslaan dat is t k*tte

 

[MironT]

yea ik doe ook mp zonder rack. Bench bankje en dan moet ik hem eerst voorslaan. Ik kan alleen geen 80+ voorslaan dat is t k*tte

Klik om te verkleinen...

Goeie motivatie dus om die 80 kg clean te gaan halen binnenkort

 

[andy88]

hardcore

 

[materazzi]

zaterdag 17 oktober

Superk*t deze week. Dit was mijn 2de training. Ben alweer verkouden ziek zwak duizelig. Ben namelijk met me domme kop naar huis gefietst in me vest woensdagnacht. Verder is bijna iedereen in me vriendengroep weer goed ziek en aangezien ik ze bijna elke dag zie heb ik het dus ook.

Eigenlijk geen zin om te loggen maar doe het toch.

bp
2*8*75
1*5*80

cable fly's:
20*15kg
15*20kg
12*25kg

wat triceps + optrekken.

Niet echt bijzonder dus....

Maandag ga ik starten met 5x5 schema en ga ik ook weer starten met deadliften. Fijn weekend allemaal en vanaf volgende week wordt er weer goed getraind

 

[materazzi]

Ik heb de weg naar de sportschool weer gevonden! afgelopen 1,5 week was het huilen. Motivatie was heel erg ver te zoeken maar dat hoort er ook bij !

De bedoeling is op 2 weken lang alles met 12 reppers te doen, de 2 weken daarna met 10 reppers, en die 2 weken daarna met 8 reppers. Uiteraard met weinig rust tussen de setjes ( 1 min.)

Woensdag 21 oktober

barbell row
12*55kg
12*55kg
12*55kg
12*55kg

lat pulldown
breed:
3*12*50kg
smal ||
3*12*55kg

seated row
4*12

cg BP
12*55kg
12*60kg
12*65kg
8*70kg (t was op)

rope pushdown
4*12

t-bar shrugs
3*12*45kg
2*12*55kg