Materazzi's log

[materazzi]

vrijdag 8 januari

BP
3*85
1*95
1*95
1*95

incline freeweights
3*8*80kg

cable fly's
3*8*30

barbell curl
4*8*35kg

dumbbell / touwtjes
3*8 2*8

easy, vanaf nu weer wat meer volume draaien!

 

[materazzi]

Woensdag 20 oktober

Barbell row's
6*6*70kg

Pull-ups
4*10*bw

Lat pull-down
4*10

Hangclean
4*4*50kg

Neck press
4*10

abz
4*10 & 3*15

Moet maar weer is wat fanatieker gaan trainen, logje zal toch enigzins motiverend werken dus vandaar weer loggen

bw ligt stabiel rond een magere 80 kg bij 1.90. We zullen zien waar het schip strandt.

 

[Ano_1991_9]

Hehehehe

 

[materazzi]

Hehehehe

Klik om te verkleinen...

hahah

Donderdag 21 oktober

getraint met Fennis, was wel een goede training zo vroeg


BP
5*75kg
5*80kg
5*85kg
3*90kg

Incline bp
3*8*65kg

superset
pec-deck & ander ding
3*8 / 3*8

triceps:
4*8

triceps extension
4*8

mooi mooi

 

[fennis]

Haha ja lekker getraint baas
vanaf nu geen smith machine meer voor mij haha

Op naar jou gewichten!!!!

 

[materazzi]

maandag 25 oktober 2010



BP
12*75kg
10*65kg
7*65kg

kk pomp, helemaal verzuurd.....

Incline dp
3*12*22kg

MP
3*12*45kg

Side raises
3*12

Shrugs
3*12

Dumbbell row
3*12*30kg

Pull-up
12*bw
10*bw
6*bw


barbell curls, hammer curls, triceps extension, tricep rope
alle 3*12

****ing zware training, alles 12 reps en 45 sec rust tussen alle setjes. Totaal niet gewend dusja...

 

[MironT]

Pomp is k*t

 

[materazzi]

Dinsdag 26 oktober

LB1

Hangclean
5*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

tussen elk setje 45 sec rust

Deadlift
12*70kg
12*90kg
12*100kg

fullsq
3*12*70KG

Single leg lunges
3*6

RDL
3*12*75kg

Hipthrusts
3*12*50kg

Alles in een uurtje dus weinig rust gehad....

 

[MironT]

Goed gepompt

 

[materazzi]

Goed gepompt

Klik om te verkleinen...

nog ff 3,5 week pompuhhh daarna weer wat explosiever gaan trainen

 

[materazzi]

donderdag 28 oktober 2010

UB2

BP
12*65kg
12*70kg
11*70kg (12f )

Incline BP
12*55kg
12*55kg (8hh + 4 HH)
8*55kg

dumbbell shoulder press
3*12*16kg

Front raises
3*12*20kg

nog een schouder oefening waarvan ik de naam niet weet
3*12*30kg

barbell rows
3*12*60kg

chinnen
2*12*bw

alles uiteraard weer met 45 seconden rust dusjaaa....

 

[fennis]

donderdag 28 oktober 2010

UB2

BP
12*65kg
12*70kg
11*70kg (12f )

Incline BP
12*55kg
12*55kg (8hh + 4 HH)
8*55kg

dumbbell shoulder press
3*12*16kg

Front raises
3*12*20kg

nog een schouder oefening waarvan ik de naam niet weet
3*12*30kg

barbell rows
3*12*60kg

chinnen
2*12*bw

alles uiteraard weer met 45 seconden rust dusjaaa....

Klik om te verkleinen...

Dus ja wat??

 

[materazzi]

Dus ja wat??

Klik om te verkleinen...

zwetennnn



vrijdag 29 oktober

LB2

Hangclean
5*50
5*60
5*70
5*60
5*60

Trapbar-deadlift
12*70
12*90
12*90

Frontsquat
3*12*50

Boxsquat
3*12*70

Legcurl
3*12


frontsquat was een killer potverdomme

 

[fennis]

Lekker de trainingen weer opgepakt jongen
trainingen zien der ook lekker uit! gazodeuuuuuuuurr