Matthieu's weg naar 600kg totaal

[wackonielsie]

gaat goed bro!!

 

[Frenkpie]

1 of andere gaylord Die opgewonden raakt van het feit dat matthieu zijn beentjes spreidt

Anyway, nice! Beetje buttlifting ach...we draaien geen competitie pl.
Maar thnx for the tips guys, ik sta altijd op mijn tenen, maar kom ook snel met me kont los :S

Klik om te verkleinen...

Nu ben je niet meer alleen hè? je voelt je beconcurreerd !!!

 

[Chewie]

**** je hebt me door ...

 

[Anoniem80]

Tnx!

Grapjassen


Vrijdag 11 april 2008:

Fullsquat:
5x50kg
5x50kg
5x90kg
3x110kg
1x140kg
1x90kg
3x140kg(PR)
5x120kg

Lunges:
3x met 50kg barbell

Wandellunges met dumbbells:
10 stappen met 24kg
10 stappen met 24kg
12 stappen met 40kg (oh jezus wat zwaar)
10 stappen met 40kg (dit ging nergens meer over, vorm was ver te zoeken)

Leg extension:
10x
10x
10x

Abs:
10x
10x
10x




Vorm op fullsquat ging niet super vandaag... Tussen heb ik nog een wide-stance squat geprobeerd met 160, die was ook echt enorm zwaar.Van die lunges was ik echt kapot.. Ik ga ze wel vaker doen. Erg goed voor de quads, glutes en de mental toughness.

 

[Anoniem80]

Zondag 13 april 2008:

Events:
Ik was nog gaar van donderdag en vrijdag.. en ook nog eens slecht gegeten en weinig geslapen laatste dagen. De spierpijn was niet te harden in m'n glutes en hams... Toch maar events gaan doen

IFSA-log:
1x80kg
1x80kg(gelocked maar moest de log wel achterlangs laten vallen)
2x80kg
1x80kg
4x80kg
2x90kg (2e rep ietsjes hulp)
0x100kg (bijna..)
0x100kg (weer bijna)

Veel setjes met 80kg gedaan om onder begeleiding van fouad wat aan de techniek te werken. Op het eind ging het beter, maar nog steeds erg lastig. Ik haal echt heel weinig uit m'n legdrive.

Axle clean & press (elke set 1 clean)
5x80kg
0x100kg (geen clean )
3x90kg

Farmers:
36m x 100kg
25m x 110kg (korte rust->)
23m x 110kg
18m x 110kg
23m x 110kg

Tire flips:
6x 380kg (makkelijk)

Conan's wheel:
1080 gr x 200kg


Het begon niet zo lekker. Ik zit nog erg te worstelen met de techniek op de IFSA-log. Farmers ging aardig. De tire ging echt easy en conan's wheel voelde ook erg goed. Bij de axle was ik al te moe van de log om die 100kg nog te cleanen.
Toch nog wel een lekkere training

 

[snoob]

Gaat goed zo te zien

 

[Anoniem80]

Gezien de omstandigheden mag ik niet klagen nee.... Alleen die k*t IFSA-log..

Farmers waren trouwens bizar moeilijk om op te tillen vanwege de spierpijn

 

[Viking1012]

Lekker traininkje!

 

[Frenkpie]

gave training kerel !!

 

[Chewie]

2e rep ietsje hulp...kon fouad daarbij dan?
Nette training. Conans wheel 40kg minder en ruim 2 rondjes meer gelopen = netjes!

 

[Anoniem80]

Tnx!
Fouad kon daar idd gewoon bij hoor Chewie. Hij is niet zo stijf als jij bent

Maandag 14 april 2008:

Ernstig verrot van gisteren nog....Enorme spierpijn..


Incline bp:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
5x70kg
5x90kg
4x100kg(PR, laatste rep niet echt netjes alleen)
1x107,5kg (PR)
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Barbell row:
8x60kg
8x60kg
8x80kg
6x90kg
5x110kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

OHP (Strict) :
3x60kg
3x70kg
5x70kg
0x80kg (haha, dat ik het nu zelfs durf te proberen)

HS front lat pulldown:
8x90kg
10x110kg
8x150kg

Side raises:
8x8kg
8x10kg
8x11kg


Niet gek voor de dag na events.. Alleen die OHP hahaha

 

[Viking1012]

Goede PR's op je incline!

 

[Chewie]

heb het meer over het lengte verschil, fouad is kwa lengte in vergelijking met ons klein..

 

[JoHn87]

0x80kg (haha, dat ik het nu zelfs durf te proberen)

Klik om te verkleinen...

Lefgozer

Die IFSA is die blauwe log?

 

[Anoniem80]

Tnx again

Klopt John die lastige

Dinsdag 15 april 2008:

Box squat (36cm) :
5x55kg
5x95kg
3x115kg
3x135kg
3x145kg
3x155kg(PR)
2x160kg(PR)

Blockpull (12cm) :
5x50kg
3x110kg
3x140kg
3x180kg
1x245kg

Frontsquat: (clean grip)
5x55kg
5x75kg
6x100kg(PR)

Leg curl:
10x
10x
10x

Calves:
10x
10x
10x
Dropset

Abs:
10x
10x
6x

 

[frank121]

Je Zult Ze Wel Voelen Nu, Die Abs Of Niet Haha Of Niet Hey?

 

[Anoniem80]

Donderdag 17 april 2008:
OHP:
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x60kg
3x50kg
3x50kg
PP:
2x60kg
2x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg

Voelde enorm zwaar en slecht aan. Ik heb door het frontsquatten van dinsdag wat last aan m'n linkerschouder.. En dit nekte me nu..

Snatch grip rows:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg(Wel wat cheat, maar dik PR)
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Cable curls:
8x
6x
6x
6x

De rows gingen gelukkig nog wel goed. Maar ik baalde echt van die pp.. slecht techniek ook door die schouder, waardoor die 100 echt moeizaam ging.

 

[Chewie]

Next time brotha! Next time!

 

[g-men]

got 99 problems and the log is one. Lastig idd log, worstel er zelf ook mee. Verder goede trainingen.

 

[Anoniem80]

Tnx! Toch ging je vandaag lekker Gijs op de boom


Zaterdag 19 april 2008:

Events

Axle C&P (1 clean per set)
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x100kg(PR)
0x110kg(wel clean, geen press... Die gooide ik achterover bijna op John87 )

Stones:
1x : 70-90-100-110-120
1x 130kg
0x 140kg (iets hierna deed Gijs hem ook.... dus ja..)
1x 140kg (DIK PR!)

1 x 70-90-100-110-120 in 31.81 seconde geloof ik (echt net iets langzamer dan Gijs )

Tire:
9 x 380kg(PR)

Ik had de 8 flips in iets van 47-48 seconde.


Lekkere training.. Wel iets korter dan normaal. Maar ik voel me nu ook veel minder gaar dan na de eerste SM-trainingen. Ik ben ook erg blij met de PR's...
Ook wel prettig dat ik geen last meer heb van m'n schouder.