Max Cardio Na Trainen

[Sanjuro]

Ik heb een vraag over cardio.
Op het moment ben ik aan het cutten mijn TDEE is 3600kcal, maar mijn conditie is nogal slecht(+ik heb een blessure aan mijn knie) om bv HIIT te gaan doen dus ik wil het houden bij LIIT en zo er 500/600kcal er af trainen.
Aangezien LIIT nogal lang kan duren+ ik doe er ook nog KT bij is mijn vraag eigelijk: Hoe lang mag/kan je aan 1 stuk door trainen zonder dat je spiermassa verliest.

Mvg

 

[MikeAKA]

Zolang jij dat gewoon incalculeert in je voedingsschema, Zoveel als je lief is lijkt mij.
Ik doe in de cut nu 1 uur smorgens en 1 uur savonds snelwandelen, direct na de krachttraining.
En ik zie na 4 weken nog weinig verschil in spiermassa.

Gewoon lekker knallen en goed je eten op orde hebben. Word je conditie vanzelf beter.

 

[Jack Daniels]

500-750 kcal deficit is goed om te cutten. Als je kracht niet minder wordt, ben je geen spiermassa aan het verliezen. Als je toch kracht zou verliezen moet je de cardio verminderen of kcal uppen. Langer dan een uur cardio zou ik zelf niet doen.

 

[MikeAKA]

Ligt eraan hoe intensief je cardio is uiteraard.
1 uur wandelen of 1 uur hardlopen is al een heel verschil.
Waarom zou hij krachtverschil merken dan?
Zolang jij je kcal goed op orde hebt en kt doet is er niks aan de hand.
Krachtverlies in de cut hou je toch wel een beetje. Vooral als je al ff bezig ben met cutten.