Giillermoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2015
- Berichten
- 35
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
maximale uit benchpress gehaald?
- Topic starter Giillermoo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 1.686
- Volgers 6
-
- Tags
- bench press
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Als in terug in gewicht en dan opbouwen naar 102.5/105% van je vorige max? Grootste onzin ooit imo. Komt de gainfee langs en legt wat gains onder je kussen?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Giillermoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2015
- Berichten
- 35
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
Ik doe sws eerst 3 normale sets voor ik voor me pr ga ik doe eerst 10x 90 dan 8 x 100 6 x 120 endan de 140 k gedoe en na dat komen nog de andere borst oeffeningen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Giillermoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2015
- Berichten
- 35
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
Zal het testen bedankt
Giillermoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2015
- Berichten
- 35
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
Ik zal even kijken bedankt
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
piraminde sets zijn sowieso niet goed voor kracht.
3-6 setjes doen van 3-6 herhaling op 70-85% van je 1rm. En als je 1 zware set doet kan je beter na die set nog wat volume pakken dan dat van te voren te doen.
en hoe vaak per week bench je? Nu ik 5x per week bench merk ik goeie gains.
En buiten wat je binnen 1 training doet is het belangrijk om een idee van periodisatie te hebben over weken/maanden gezien
3-6 setjes doen van 3-6 herhaling op 70-85% van je 1rm. En als je 1 zware set doet kan je beter na die set nog wat volume pakken dan dat van te voren te doen.
en hoe vaak per week bench je? Nu ik 5x per week bench merk ik goeie gains.
En buiten wat je binnen 1 training doet is het belangrijk om een idee van periodisatie te hebben over weken/maanden gezien
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Eh, Wendlers 5/3/1 heeft juist piramidesets.
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Je kan ook kijken waar je zwakke punten liggen en daaruit kijken naar hulpoefeningen.
Je kan ook kijken of je een goede kromming in je rug hebt, de stang wel stevig en gecontroleerd naar beneden laat gaan, een goede legdrive hebt etc...
Giillermoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2015
- Berichten
- 35
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
Giillermoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2015
- Berichten
- 35
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
