maximale uit benchpress gehaald?

[Muscle Morph]

Ikzelf zit kom heel snel in een plateau met bankdrukken. Wat bij mij helpt is om steeds een tijdje te gaan focussen op een andere vorm van pressing. Als ik daarmee een plateau bereik, doe ik weer wat anders. Zelf liep ik vroeger vast bij 60kg for reps. Toen ging ik een tijdje dumbell press doen. Toen ik daarmee veel sterker was geworden, stapte ik weer over naar barbell en kon ik 80kg for reps. Wat mij laatst weer enorm heeft geholpen is overstappen naar closegrip benchpress en veel focussen op overhead press en daarmee sterker worden. Een sterkere overhead press = sterkere bench. Nu heb ik weer een plateau en zit er aan te denken een tijdje dumbbells te doen of barbell met bands. Binnenkort ga ik overstappen naar Iron House in Utrecht. Dan kan ik ook nog bamboo earthquake bar proberen of bankdrukken met slingshot.

 

[Giillermoo]

Ikzelf zit kom heel snel in een plateau met bankdrukken. Wat bij mij helpt is om steeds een tijdje te gaan focussen op een andere vorm van pressing. Als ik daarmee een plateau bereik, doe ik weer wat anders. Zoek liep ik vroeger vast bij 60kg for reps. Toen ging ik een tijdje dumbell press doen. Toen ik daarmee veel sterker was geworden, stapte ik weer over naar barbell en kon ik 80kg for reps. Wat mij laatst weer enorm heeft geholpen is overstappen naar closegrip benchpress en veel focussen op overhead press en daarmee sterker worden. Een sterkere overhead press = sterkere bench. Nu heb ik weer een plateau en zit er aan te denken een tijdje dumbbells te doen of barbell met bands. Binnenkort ga ik overstappen naar Iron House in Utrecht. Dan kan ik ook nog bamboo earthquake bar proberen of bankdrukken met slingshot.

Klik om te verkleinen...

Ik doe vaak incline met dumbbells en flat bench maar ikzat het zeker eens doen. Bedankt