Meer Massa - Hoeveel herhalingen ?

[rini1986]

Hallo,

Ik ben pas begonnen met fitness. Ik wil er zelf een beetje achter zien te komen hoeveel gewicht ik moet nemen. Ik wil aankomen daarom ben ik nu steeds meer aan het eten. Het heeft dus geen zin om met een licht gewicht te gaan gooien want dan val je denk ik weer af.
Op hoeveel herhalingen moet ik me ongeveer richten?
bijv. 3x10 met moeite of 3x5 ..
Ik wil zo weinig mogelijk gewicht kwijtraken het gaat zich om de massa.

Alvast bedankt voor jullie hulp
groetjes

(als dit onderwerp alleens aan bod is geweest is een link al genoeg)

Klik om meer te lezen...

 

[Luukie23]

Op het begin zijn fullbody schema's prima met setjes van 3x10, of 10,8,6. Herhalingen maakt in mijn ogen niet zoveel uit, als je maar het maximale uit ieder setje haalt

 

[rini1986]

oke, dus gewoon zoveel gewicht pakke dat ik maximaal 3x10 uit kom.
Ga ik volgende keer eens even bekijken.
dankjewel

 

[BBD]

als je maar het maximale uit ieder setje haalt

Klik om te verkleinen...

Want?

 

[Luukie23]

Want?

Klik om te verkleinen...

Dan zijn je spieren tenwmiste geprikkeld om te groeien. Of je nu 10 of 15 herhalingen doet, als de laatste herhaling ook maar echt de laaste is...

 

[BBD]

Dan zijn je spieren tenwmiste geprikkeld om te groeien.

Klik om te verkleinen...

Uitleg aub

 

[Luukie23]

Uitleg aub

Klik om te verkleinen...

Zoek dat zelf ff lekker op, volgens mij weet je het dondersgoed

 

[BBD]

Zoek dat zelf ff lekker op, volgens mij weet je het dondersgoed

Klik om te verkleinen...

Nou in een ding heb je gelijk. Ik weet donders goed hoe het zit, alleen is dan niet helemaal wat jij hier adviseert.

 

[Luukie23]

Nou in een ding heb je gelijk. Ik weet donders goed hoe het zit, alleen is dan niet helemaal wat jij hier adviseert.

Klik om te verkleinen...

Nogmaals, ik geef advied op basis van eigen ervaring, zoals ook anderen advies geven op basis van eigen ervaring. Maar als jij het zo goed weet, deel die kennis dan en laat ook mij ervan leren

 

[Demonsquad]

ik zeg altijd maar zo, het 3e setje mag je niet meer dan 8 herhalingen kunnen doen, anders train je niet zwaar genoeg

 

[BBD]

Nogmaals, ik geef advied op basis van eigen ervaring, zoals ook anderen advies geven op basis van eigen ervaring. Maar als jij het zo goed weet, deel die kennis dan en laat ook mij ervan leren

Klik om te verkleinen...

Ik haatte mijn ouders vroeger altijd, als ik moeilijke woorden op tv niet begreep, en ze het niet zeiden en ik het maar zelf moest gaan opzoeken in het woordenboek.

Nu ben ik ze er dankbaar voor, heeft me wel een bepaalde instelling meegegeven die erg nuttig is in het leven.

 

[Luukie23]

Ik haatte mijn ouders vroeger altijd, als ik moeilijke woorden op tv niet begreep, en ze het niet zeiden en ik het maar zelf moest gaan opzoeken in het woordenboek.

Nu ben ik ze er dankbaar voor, heeft me wel een bepaalde instelling meegegeven die erg nuttig is in het leven.

Klik om te verkleinen...

Ik ben blij dat mijn ouders me op hebben gevoed met de instelling: doe het, dan zul je vanzelf zien wat je er aan hebt

 

[Demonsquad]

Ik haatte mijn ouders vroeger altijd, als ik moeilijke woorden op tv niet begreep, en ze het niet zeiden en ik het maar zelf moest gaan opzoeken in het woordenboek.

Nu ben ik ze er dankbaar voor, heeft me wel een bepaalde instelling meegegeven die erg nuttig is in het leven.

Klik om te verkleinen...

sja ik ben ook nog steeds voor de ouderwetse opvoeding.
Als je vervelend bent een klap voor je kop of schop onder je kont.
Dat zie je tegenwoordig ook niet meer..

 

[Luukie23]

sja ik ben ook nog steeds voor de ouderwetse opvoeding.
Als je vervelend bent een klap voor je kop of schop onder je kont.
Dat zie je tegenwoordig ook niet meer..

Klik om te verkleinen...

Zou idd veel meer moeten gebeuren

 

[BBD]

Ik ben blij dat mijn ouders me op hebben gevoed met de instelling: doe het, dan zul je vanzelf zien wat je er aan hebt

Klik om te verkleinen...

Klinkt als de instelling: ja je moet uitvinden wat het beste voor je werkt Het is allemaal trial en error

Ga ik mijn tijd niet aan besteden.

 

[Demonsquad]

hey jongens geef mekaar nog effe een knuffel voor het slapen gaan

 

[Luukie23]

Klinkt als de instelling: ja je moet uitvinden wat het beste voor je werkt Het is allemaal trial en error

Ga ik mijn tijd niet aan besteden.

Klik om te verkleinen...

Gast, volgens mij heb jij slecht geslapen vannacht want je bent onrust aan het zaaien om niks...

 

[wazzup]

6-8

 

[Panharing]

Hallo,

Ik ben pas begonnen met fitness. Ik wil er zelf een beetje achter zien te komen hoeveel gewicht ik moet nemen. Ik wil aankomen daarom ben ik nu steeds meer aan het eten. Het heeft dus geen zin om met een licht gewicht te gaan gooien want dan val je denk ik weer af.
Op hoeveel herhalingen moet ik me ongeveer richten?
bijv. 3x10 met moeite of 3x5 ..
Ik wil zo weinig mogelijk gewicht kwijtraken het gaat zich om de massa.

Alvast bedankt voor jullie hulp
groetjes

(als dit onderwerp alleens aan bod is geweest is een link al genoeg)

Klik om te verkleinen...

Hoeveel is pas begonnen?
Als je nog nooit aan krachttraining hebt gedaan in je leven is het verstandig om eerst een tijdje rustig je lichaam te laten wennen aan krachttraining. Blessures zijn vervelend. Weinig gewicht en 15 reps. Goeie techniek leren en ga dat eens een maandje of twee doen dan als je dat nog niet hebt gedaan.

Daarna echt gaan knallen.

 

[Davynator]

3 sets van 8 reps
wel tot failure