Meer Massa - Hoeveel herhalingen ?

[Panharing]

Mijn god! Hahaha, ik heb die 6 pagina's toch niet ontketend door m'n reacties op BBD hoop ik ...

Nou group hug en alles is weer ok

 

[Ano_1982_9]

4-8 reps, liefst met submaximale loads, 80% 1RM ongeveer.

Verder heeft BBD gelijk en heeft Lukie Luc er geen kaas van gegeten.

 

[The Rock]

Massbuilder, zie je dat mooie "Bewerk" knopje onder je post?

Juist...

 

[Unleaded]

Simpele vraag .... wel 7 pagina's uitleg goh wat een aardige gasten hier he !!

fo·rum (het ~, fora/~s)
1 bijeenkomst waarop deskundigen na een inleiding met het publiek discussiëren
2 groep deskundigen die vragen van een publiek beantwoorden
3 [gesch.] plein in Rome waar het volk bijeenkwam om de algemene zaken te bespreken, recht te doen enz.

fo·rum·dis·cus·sie (de ~ (v.))
1 groepsdiscussie met een forum van deskundigen

bron VanDale

 

[calibre]

Wat maken die kerel zijn stats nu toch uit? Zoek eens een foto van Pavel en lees een boek van hem en kijk hoeveel je van hem kan leren. Hier lijntegenover staan natuurlijk de pro BB'ers die je tips kunnen geven over hoe je binnenkant borst kan trainen.... De meeste maken hier duidelijk die tweede keuze.

 

[Luukie23]

4-8 reps, liefst met submaximale loads, 80% 1RM ongeveer.

Verder heeft BBD gelijk en heeft Lukie Luc er geen kaas van gegeten.

Klik om te verkleinen...

Hoezo heb ik er geen kaas van gegeten. Uit mijn ervaring (gaan we weer ) weet ik dat dat voor mij gewerkt heeft (afwisseling dus, een aantal weken 6-8 reps en dan een aantal weken 15 reps). Heeft mij aardig wat massa opgeleverd. Dus wie heeft er dan geen kaas van gegeten

 

[the better dayz]

Damn, 127 post en het enige wat ie moet weten is hoog gewicht, weinig reps
(en ja,das niet het precieze antwoord, maar dat staat er zeker al ergens tss)

 

[wimmos]

Wat maken die kerel zijn stats nu toch uit? Zoek eens een foto van Pavel en lees een boek van hem en kijk hoeveel je van hem kan leren. Hier lijntegenover staan natuurlijk de pro BB'ers die je tips kunnen geven over hoe je binnenkant borst kan trainen.... De meeste maken hier duidelijk die tweede keuze.

Klik om te verkleinen...

Mooi gezegd man.

 

[Sporti dano]

Als je massa wilt krijgen moet je 1x10 1x8 1x6 1x6 doen met al je oefeningen. En je moet geduld hebben.

 

[2h2h]

Als je massa wilt krijgen moet je 1x10 1x8 1x6 1x6 doen met al je oefeningen. En je moet geduld hebben.

Klik om te verkleinen...

en dan elke set een zwaarder gewicht pakken??
rustperiode 90 sec. of evt korter??

 

[wazzup]

Damn, 127 post en het enige wat ie moet weten is hoog gewicht, weinig reps
(en ja,das niet het precieze antwoord, maar dat staat er zeker al ergens tss)

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/1210913-post18.html

 

[Tom1988]

max 10. min 8!!

dan zit het wel goed, als je er 12 ken doen, doe er dan gewciht bij

 

[boerenkool]

Er is geen magisch aantal reps voor massa. Massa kweken is afhankelijk van mobiliseren en overbelasten van zoveel mogelijk spiervezels, en dat kan met veel verschillende rep-aantallen. Beste is een beetje varieren tussen 0 en 20 ofzo.

 

[Luppie]

Er is geen magisch aantal reps voor massa. Massa kweken is afhankelijk van mobiliseren en overbelasten van zoveel mogelijk spiervezels, en dat kan met veel verschillende rep-aantallen. Beste is een beetje varieren tussen 0 en 20 ofzo.

Klik om te verkleinen...

ben ik met je eens,variatie