Meer volume borstspieren

[Bennozz]

oke thnx jongens, zal ermee aan de slag gaan! (met mn benen ook dan maar he, die heb ik wat verwaarloosd)

 

[Unexist msk]

ik heb zelf ook het gevoel gehad dat men borst nauwelijks groeide,
kreeg ook nooit meer spierpijn dus wist niet zeker of er veel groei zou optreden
dinsdag heb ik eens eens de db press anders gedaan:

8x32kg
8x20kg
8x14kg
8x7kg

en dat zonder pauze tussen de gewichten..
3 sets..

en dan nog drie andere oef

voor eerste x in maanden heb ik spierpijn in de borst

soms eens iets doen wat u lichaam ni verwacht .. kan helpen

 

[bereke206]

Mss Dumbbell Pullovers erbij werpen.

 

[3XL]

90% rugoefening met bij bepaalde uitvoering gebruik van de Pec. Minor.