metabolisme versnellen, ins & outs, tips welkom

[apegod]

hi all,

korte vraag wat zijn de beste manieren om je metabolisme aan boost te geven? ( voor een mesomorph)

wat ik momenteel doe

6 maaltijden per dag, low carb, 5 maal cardio , 3-4 KT+ korte cardio sessie..

,

hoe kan een metabolisme versneld worden (specifiek voor dit lichaamstype) ?

graag antwoorden met referenties (ie links naar studies , artikels etc) of toch op zijn minst een beetje onderbouwd..

wat ik hier ondertussen al geleerd heb is dat er hier een aantal mensen opzitten die niet denken maar gewoon anderen kopieren.. op zich niets fout mee.. maar als je iets een aantal keer kopieert verwatert de originele informatie..beetje zoals die studie met die aapjes waarbij een eerste generatie iets aangeleerd wordt en de volgende generaties telkens de oudere generatie kopieren zonder echt nog te weten waarom ze het doen..

int kort.. al te veel foute / misleidende antwoorden gelezen en gehad hier..

en dat kan echt niet de bedoeling zijn van deze community...



ps bovenstaande is absoluut niet slecht bedoeld.. ben gewoon op zoek naar correctie informatie...

Klik om meer te lezen...

 

[Mathijsimo]

Wat een verhaal

Gewoon om het uur iets kleins eten (wel klein natuurlijk)... dan krijg je vanzelf meer honger. Waarom krijg je meer honger?? -> omdat je metabolisme versnelt zodat je lichaam snel weer naar iets nieuws vraagt. (zie voedings stickie's)

 

[ballon]

Specifiek voor dit lichaamstype? Ga nou niet te veel excuses zoeken dat je niet kan afvallen omdat je een mesomorph bent..

Intensieve krachttraining en intensieve cardiotraining (denk aan 80-90% hf max). En frequentie van de maaltijden werkt psychisch misschien erg goed, maar er zijn geen onderzoeken die ondersteunen dat het wat met de stofwisseling doet. Eiwitrijke producten..

 

[Mathijsimo]

Je metabolisme heeft ook te maken met je lichaam huishuiding, de werking van je schildklier etc.. en met je hormoon samenstelling.

De 1 vreet 4000 om aan te komen, de ander 1500 met dezelfde lengte en gewicht.... niet zo veel aan te doen. gewoon hard trainen, naar de lichaam luisteren en vooruit denken.

 

[kalosse]

Stoppen met cardio, zware KT, veel water drinken, veel groente, eiwit en vet eten.

En visolie nemen

 

[LotusCode]

Maaltijdfrequentie heeft geen invloed op metabolisme.

Het enigste dat ik zo kan bedenken om je BMR te verhogen is een combi van caffeïne en EGCG (groene thee extract).
http://www.ergogenics.org/vetzucht87.html#1

 

[Tuskarr]

Keiveel eten en nog meer sporten... 10k cals in en 10k cals uit, dat is pas verbranden. Beetje zoals wielrenners tijdens een rittenkoers.