Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Mijn cutschema
- Topic starter Terror Hennep
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 663
- Volgers 1
Necros
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2005
- Berichten
- 1.243
- Waardering
- 19
Ik zou die bananen weg doen. Je kan het beste 1 uur voor de training complexe koolhydraten eten. Die geven je langzaam gedurende een lange tijd energie en er zitten geen suikers in. Post workout kan je een beetje dextrose nemen, maximaal 15 gram.
In de cut zou ik de meeste koolhydraten consumeren bij het ontbijt en rondom de training. Op die momenten worden de koolhydraten het best benut door je lichaam. Dat zijn belangrijke momenten om je lichaam van energie te voorzien en om glycogeen aan te vullen.
Bovendien kan je beter vet beperken bij het ontbijt, vet remt de opname van eiwit. Aangezien je voorraden in je lichaam behoorlijk zijn uitgeput bij het ontwaken wil je dat zo snel mogelijk aanvullen met complexe koolhydraten en eiwitten. Zodat je lichaam uit de katabole fase komt. Ik adviseer je gewoon Brinta of havermout te nemen met 400 ml magere melk en 30 gram Whey.
Die 60 gram Whey lijkt me trouwens een beetje overbodig. Laatst ergens gelezen dat Whey voor een insuline piek zorgt. Je kan op dat moment beter wat tonijn eten of een protein blend als je persé een shake wilt nemen. 60 gram Whey is ook wel erg veel trouwens.
In de cut zou ik de meeste koolhydraten consumeren bij het ontbijt en rondom de training. Op die momenten worden de koolhydraten het best benut door je lichaam. Dat zijn belangrijke momenten om je lichaam van energie te voorzien en om glycogeen aan te vullen.
Bovendien kan je beter vet beperken bij het ontbijt, vet remt de opname van eiwit. Aangezien je voorraden in je lichaam behoorlijk zijn uitgeput bij het ontwaken wil je dat zo snel mogelijk aanvullen met complexe koolhydraten en eiwitten. Zodat je lichaam uit de katabole fase komt. Ik adviseer je gewoon Brinta of havermout te nemen met 400 ml magere melk en 30 gram Whey.
Die 60 gram Whey lijkt me trouwens een beetje overbodig. Laatst ergens gelezen dat Whey voor een insuline piek zorgt. Je kan op dat moment beter wat tonijn eten of een protein blend als je persé een shake wilt nemen. 60 gram Whey is ook wel erg veel trouwens.
Onur1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 146
- Waardering
- 0
3 eiren zou ik nemen alleen witte gedeelte.
In plaats van pannekoek zou ik brinta nemen met magere melk.
Tonijn in water moetje nemen zit minder vet in !!!
Gehakt zou ik ook weglaten te veel vet 21,5 .
Waarom neemje vis olie en whey ?
Als je gaat cutten moetje zo laag mogelijk KH en vetten binne krijgen!!!
Waar is je rijst,salade,kwark,walnoten,veel water drinken,
In plaats van pannekoek zou ik brinta nemen met magere melk.
Tonijn in water moetje nemen zit minder vet in !!!
Gehakt zou ik ook weglaten te veel vet 21,5 .
Waarom neemje vis olie en whey ?
Als je gaat cutten moetje zo laag mogelijk KH en vetten binne krijgen!!!
Waar is je rijst,salade,kwark,walnoten,veel water drinken,
Necros
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2005
- Berichten
- 1.243
- Waardering
- 19
Visolie hoef je echt niet te skippen hoor
Maar het geeft wel kcal, 3x9= 27 kcal.
Onur1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 146
- Waardering
- 0
Visolie hoef je echt niet te skippen hoor
Maar het geeft wel kcal, 3x9= 27 kcal.
Voor wat is visolie goed ??
Necros
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2005
- Berichten
- 1.243
- Waardering
- 19
Algemene gezondheid, essentiële vetzuren.
Zoek er maar eens naar hier op het forum.
Kan je dat uitleggen?
