Mijn shirt scheurt en moet nieuwe kleren log

[kidmonster]

Schouder training+triceps:

DB Press:
8x20/20
8x20/20
7x20/20
6x20/20

Side Raise:
8x12/12
8x12/12
7x12/12(cheat)
7x12/12(cheat)

Rear side raise:
8x8/8
8x8/8
8x8/8
8x8/8

Upright row:
8x30
8x40
7x40

BB Shrug:
8x70
8x70
8x70
8x70

French PressRippetoe manier)
8x20
7x34
7x30
6x30

Triceps extension(Rippetoe manier)
8x32
8x32
8x27
8x27

Cijfer 7/10

Ging redelijk wat weinig tijd ivm werk en half uur na eten gegaan en vind dat niet zo fijn maar verder niet verkeerd getraind.

 

[Ano_102034]

succes met je logje, heb je al vaker zien langs komen op het forum dus I follow.
Hoe bedoel je met je press 12 x 20/20 ? 20kg per hand ofwat

vind je press wel netjes

 

[kidmonster]

succes met je logje, heb je al vaker zien langs komen op het forum dus I follow.
Hoe bedoel je met je press 12 x 20/20 ? 20kg per hand ofwat

vind je press wel netjes

dankje , ik bedoel inderdaad 20kilo per hand, heb eerst iedere keer het gehele gewicht opgeschreven maar vond ik toch wat onduidelijk dus doe ik nu dumbbells xx/xx opschrijven en EZ/BB stangen gewoon xx kilo.
vond ik juist wel tegenvallen hoeveel ik kan presse, schouders zuige opzich het hardst bij mij ^^

 

[kidmonster]

Rug taining:

Pull ups:
bwx8
bwx7
bwx5
bwx5

Siff arm Lat Pulldown:
8x32
8x28
8x28
7x28

BOR:
8x70
8x70
7x70
6x70

Seated Row:
12x45
12x45
11x45
10x45

DB Row:
10x33
10x33

Deadlift:
8x80
8x80
6x80
5x80

Lat Pulldown wide grip:
8x40
8x45
8x50

Cijfer: 7/10

Beetje aanklooi training, gewichten van seated row kunne niet hoger en moet met 2 bankjes de oefening in elkaar klooie maar lukt opzich redelijk. Verder best netjes getraind. De db row was voor de grap eens kijke of ik het kon maar lukte redelijk

 

[kidmonster]

Vandaag chest training:

Inc db press:
12x20/20
12x20/20
10x20/20
9x20/20

Bench(wide grip)
8x60
8x60
8x60
5x60

dec db press:
12x20/20
12x20/20
10x20/20
8x20/20

soort fly's voor bovenkant borst:
12x6/6
8x8/8
12x7/7
8x7/7

Cijfer: 7,5/10

Redelijke training, ben eerder gegaan dan normaal. nu 4 uur smiddags ipv 8 uur savonds. Vind het niet voor herhaling vatbaar. heb mentaal het idee dat ik slapjes ben omdat ik een maaltijd minder heb gehad.
Dec db press ga ik vervange door dec bench denk ik krijg last van onderrug door het omhoog komen met die dumbels.
En word echt ziek in deze gym, db's gaan maar tot max 20 kilo. daar kun je gewoon niks mee :/

 

[kidmonster]

Na een week niet getraind te hebben ivm met last van rug :/ ben ik dvandaag weer begonne.

Inc db press:
12x20/20
12x20/20
10x20/20
9x20/20

Wide grip BP:
8x62.5
5x62.5
8x60
7x60

Dec BP:
8x50
8x50
8x50

Oefening waar ik naam niet van weet, fly's voor bovenkant:
8x7/7
8x7/7
8x7/7
6x7/7

Cijfer: 7.5

Weer lkkr na een week, enigste wat ik nu zeker van ben is dat ik traine om 1600 niet fijn vind. geef mij maar 2000 uur omdat ik dan een extra maaltijd heb gehad wat ik toch wat beter vind. Merk nu dat ik ietsje minder kracht heb en wat slapper ben op een of andere manier

 

[Ano_102034]

sick training brah
je kan die gewichten van die press ook gewoon 20kg opschrijven, iedereen snapt wel dat je beiden kant 20kg pakt en niet 20/16 bespaart weer tijd hehe

alleen borst getrained ?

 

[kidmonster]

sick training brah
je kan die gewichten van die press ook gewoon 20kg opschrijven, iedereen snapt wel dat je beiden kant 20kg pakt en niet 20/16 bespaart weer tijd hehe

alleen borst getrained ?

ja kan ook. yep alleen borst. ga eens kijke of ik dit fijner vind.
ma borst
di benen
wo rug
do schouders,traps,buik
vr, bicep, tricep,onderarmen
zware in begin vd week en langzaam naar kleinere spiergroepen.
(voorbereiding volgende schema wat FTs-7 gaat worden)

 

[Nesselaarr]

Abbo!

Echt lkkere training

 

[kidmonster]

Abbo!

Echt lkkere training

dankje, moet zegge dat ik het toch tege vind vallen ;P maar komt vanzelf wel

 

[Ano_102034]

ah oke, ik wil fst-7 in de zomer gaan doen als ik meer tijd heb
succes ermee

 

[kidmonster]

ah oke, ik wil fst-7 in de zomer gaan doen als ik meer tijd heb
succes ermee

ik begin in juni, laat wel weten als ik begin en hoe het bevalt. maak je zelf ook een log dan?

 

[Ano_102034]

ik begin in juni, laat wel weten als ik begin en hoe het bevalt. maak je zelf ook een log dan?[/QUOTE]

heb ik al dude haha, je hebt er zelf ook ingeschreven he
ofja ik ga gewoon verder in de log die ik nu heb

 

[kidmonster]

ik begin in juni, laat wel weten als ik begin en hoe het bevalt. maak je zelf ook een log dan?[/QUOTE]

heb ik al dude haha, je hebt er zelf ook ingeschreven he
ofja ik ga gewoon verder in de log die ik nu heb

ow haha vergete ja

---------- Post toegevoegd Tue 15 May 2012 om 20:48 ----------

Been training vandaag.

Squat:
8x70
8x70
8x60
8x60

Lying Ham curl ofhoe dat ook meot heten:
8x38
8x42
8x42
8x38

Leg Press:
8x115
8x115
8x115
8x115

Leg extension:
8x92
8x88
8x88
8x76

Lunges:
1x16 stappen

Kuiten:
3x falen standing calv raises.

Cijfer 6/10

Heb alles in een half uur tijd gedaan, doe er normaal toch wel 45/60min over. Dus was zwaar na de klote iedere keer en benen week niet getraind dus iets achteruit in kracht. verder nog redelijke training denk ik.

 

[Ano_102034]

waarom ging je van squat omlaag, je had toch 8x70kg dus dan had je miss nog eens 8x gedaan, lekker training alsnog hoor.

 

[kidmonster]

waarom ging je van squat omlaag, je had toch 8x70kg dus dan had je miss nog eens 8x gedaan, lekker training alsnog hoor.

ja was beetje slapjes. maar focus nu echt op techniek omdat die bijv met sq/dl nog niet altijd 100% is en merkte dat met dat gewicht ik meer naar voren ging hangen waardoor ik last van onderrug kreeg. daarom 10 eraf gehaald

---------- Post toegevoegd Wed 16 May 2012 om 21:24 ----------

Rug training:

Pull up:
8xbw
7xbw
5xbw
4xbw

Lat Pulldown:
8x40
8x45
8x40
8x40

Lat Pressdown(staan beetje voorover hangen en met rechte armen stang omlaag trekken)
8x25
8x20
8x20

BOR:
8x70
8x70
6x70
6x70

Cable Row:
8x45
8x45
8x45
8x45

Deadlift:
8x80
5x80
5x70
5x70

Cijfer: 8/10

Opzich lkkre training, had noxipro sachet genome omdat ik die nog had ligge. Maar had eerder het idee dat ik qua kracht achteruit ging. Heb nu enorme crash en ben klaar om te gaan slapen lijkt het wel. verder goede training gehad.

 

[Ano_102034]

heb ik ook met noxipro, ik train als een gek wat fantastisch is en soms heb ik echt een crash dat ik ff wil slapen ofzo. Maar als je gewoon bezig blijft en blijft eten is het na een paar uur weg

is wel fijn als je savonds traint dan val je zo in slaap in de morgen trainen met noxiprod dan ben je een paar uur in de middag echt zo duf als maar wat. Wel top product moet ik zeggen, crash kom ik wel doorheen

 

[kidmonster]

heb ik ook met noxipro, ik train als een gek wat fantastisch is en soms heb ik echt een crash dat ik ff wil slapen ofzo. Maar als je gewoon bezig blijft en blijft eten is het na een paar uur weg

is wel fijn als je savonds traint dan val je zo in slaap in de morgen trainen met noxiprod dan ben je een paar uur in de middag echt zo duf als maar wat. Wel top product moet ik zeggen, crash kom ik wel doorheen

ergste is dat ik er meestal juist niet van kan slapen. weet niet wrm maar slaap zowieso niet snel.

Vandaag Borst training:
Inc DB Press:
8x28/28
8x23
7x23
7x23

Wide Grip Bench Press:
8x60
6x60
8x55
8x55

Dec Bench press:
8x40
8x40
8x40
8x40

Oefening waar ik naam nog steeds niet van weet
4x8x6/6

Cijfer 8/10

 

[WhyAlwaysMe]

Haha, moest echt lachen met de topictitel.
Is vandaag namelijk net bij mij gebeurd. Vorige maand een maathemd laten aanmeten, gisteren binnengekregen, vandaag aangehad en al onder mijn oksel gescheurd . Ik voelde mij echt een beest met mijn echo-lijfje

Ik ga je volgen, succes!

 

[Nesselaarr]

Niet verkeerde trainen van waar wide grip bench press dat maakt de begin alleen maar korter?