Mijn Trainings Log

[Deejay_Spike]

tuurlijk

 

[Insane animal]

vandaag
squat
8 x 5 x 150kg

Bench
8 x 5 x 110kg

Ging goed!

 

[Insane animal]

gisteren

Deadlift
8 x 5 x 165kg

OH press
8 x 5 x 70kg

 

[Insane animal]

vandaag
squat
8 x 5 x 150kg

Bench
8 x 5 x 110kg

pff was zwaar, had vrijdag een halve fles wiskey gehad

 

[eq_909]

Wiskey? Nee, doe mij maar wodka Ziet er weer ****ed up zwaar uit bro.

 

[Insane animal]

wiskey is het lekkerst

 

[Insane animal]

Met erg veel spierpijn in me lichaam van gisteren.

deadlift:
8 x 5 x 165kg

OH Press
8 x 5 x 70kg


Makkelijk is wat anders, tis maar goed dat ik morn rust heb

 

[Insane animal]

Gisteren avond:

Squat:
8 x 5 x 150kg

Bench
6 x 5 x 115 (zit 15 kilo boven wat ik moet doen )

Ging goed, ging lekker.

Als ik de training van vandaag ook haal.... dan mag ik door naar weekje 5 en dan ga ik met wat grotere gewichten spelen

 

[Insane animal]

Vandaag:

Deadlift
8 x 5 x 165kg

OH Pess
8 x 5 x 70kg


Ging goed! Volgende week zwaarder!

 

[Insane animal]

Zojuist

Squat:
8 x 100kg
6 x 130kg
6 x 150kg
6 x 165kg
6 x 165kg
6 x 165kg
Pff da was wel zwaar maar wel gehaald

Benchpress:
8 x 72kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 115kg
6 x 115kg
6 x 115kg

Ging wel goed!

 

[DumphuiZ]

Wanneer ga je weer op +90% van je 1rm percentages trainen ? (of gebeurt dat niet bij je huidige schema?).

 

[Insane animal]

donderdag mag ik 190kg squaten dus dat kom wel

 

[Jordees]

In Week 7 van dit 10-weekse schema wordt de eerste keer 90% van je max gebruikt. De weken daarna 8 t/m 10 gaat dit zelfs omhoog tot 105% in week 8 en in week 10 is het 115%!

Bruut schema, zeker een aanrader...

Ik kreeg in week 3, de 6e week dat ik dit schema volgde (na 2x week 1, 2e week 2 en 2x week 3 gedaan te hebben) een ontzettende last van mijn onderrug. Ik ben dus nog niet klaar voor dit schema, helemaal omdat ik nog nooit een powerlift schema heb gevolgd.

Maar afgelopen vrijdag heb ik gemaxt, dus na 6 weken:

Squat: 170 (+10)
Bench: 100 (+10)
Deadlift: 140 (+20)
Totaal: 410 (dit was dus 370)

Krachttoename is dus al snel merkbaar...

 

[Cheta]

Ik hoop dat je het deze week haalt, niet dood gaan donderdag he!

 

[FrederX]

donderdag mag ik 190kg squaten dus dat kom wel

Klik om te verkleinen...

ga dan voor die 200+ meestal blijf je op de 200 (zit tussen de oren)

hehe.. Keep goin

 

[Insane animal]

@ Jordees: Komt wel, je onderrug moet aansterken!
@ Cheta: Neej, ik overleeft wa
@ FrederX: Ja dat klopt, heel veel zit tussen je oren. Thnx!

Vandaag:
Deadlift

8 x 100kg
6 x 140kg
6 x 165kg
6 x 180kg
6 x 180kg
6 x 180kg

Ging goed!!

OH press
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

Ging ook goed!

Had helemaaal geen zin aan trainen vandaag, was erg laat gegaan en verbaasde me dat het zo goed ging Morn rust!

 

[Adema]

goede militaries!

 

[Insane animal]

Thnx!

 

[Insane animal]

Jaja lieve ijzer vrienden en vriendinnetjes!

Zojuist even een heerlijke training gehad

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
170kg x 5 New PR
190kg x 5 New PR
190kg x 5 New PR
190kg x 5 New PR
170kg x 5
150kg x 6
110kg x 8

Powaahh IK WAS KAPOT! moest bijna kotsen, voelde namelijk al wat naar boven komen.
Ik heb nog nooit 170 of 190 5x kunnen squaten! YES!!!
Maar ik was nog niet klaar.

Bench:
60kg x 8
90kg x 6
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5 NEW PR!!!!
120kg x 5
100kg x 6
80kg x 8

Heerlijk heb nog nooit 3 sets van 5 met 130kg gedaan!!!

Morgen deadlift en OH press aan de beurt!

 

[Samu]

Woeiiii o_O Sterke kerel!