Fitness Seller

Mijn Trainings Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
vandaag
squat
8 x 5 x 150kg

Bench
8 x 5 x 110kg

Ging goed! :)
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
gisteren

Deadlift
8 x 5 x 165kg

OH press
8 x 5 x 70kg
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
vandaag
squat
8 x 5 x 150kg

Bench
8 x 5 x 110kg

pff was zwaar, had vrijdag een halve fles wiskey gehad :p
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Waardering
1
Wiskey? Nee, doe mij maar wodka ;) Ziet er weer ****ed up zwaar uit bro.
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
wiskey is het lekkerst :D
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Met erg veel spierpijn in me lichaam van gisteren.

deadlift:
8 x 5 x 165kg

OH Press
8 x 5 x 70kg


Makkelijk is wat anders, tis maar goed dat ik morn rust heb :p
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Gisteren avond:

Squat:
8 x 5 x 150kg

Bench
6 x 5 x 115 (zit 15 kilo boven wat ik moet doen :))

Ging goed, ging lekker.

Als ik de training van vandaag ook haal.... dan mag ik door naar weekje 5 en dan ga ik met wat grotere gewichten spelen :o
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Vandaag:

Deadlift
8 x 5 x 165kg

OH Pess
8 x 5 x 70kg


Ging goed! Volgende week zwaarder! :o :D
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Zojuist

Squat:
8 x 100kg
6 x 130kg
6 x 150kg
6 x 165kg
6 x 165kg
6 x 165kg
Pff da was wel zwaar :p maar wel gehaald :)

Benchpress:
8 x 72kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 115kg
6 x 115kg
6 x 115kg

Ging wel goed!
 

DumphuiZ

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
4 sep 2003
Berichten
3.347
Waardering
0
Wanneer ga je weer op +90% van je 1rm percentages trainen :)? (of gebeurt dat niet bij je huidige schema?).
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
donderdag mag ik 190kg squaten dus dat kom wel :)
 

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Waardering
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
In Week 7 van dit 10-weekse schema wordt de eerste keer 90% van je max gebruikt. De weken daarna 8 t/m 10 gaat dit zelfs omhoog tot 105% in week 8 en in week 10 is het 115%!

Bruut schema, zeker een aanrader...

Ik kreeg in week 3, de 6e week dat ik dit schema volgde (na 2x week 1, 2e week 2 en 2x week 3 gedaan te hebben) een ontzettende last van mijn onderrug. Ik ben dus nog niet klaar voor dit schema, helemaal omdat ik nog nooit een powerlift schema heb gevolgd.

Maar afgelopen vrijdag heb ik gemaxt, dus na 6 weken:

Squat: 170 (+10)
Bench: 100 (+10)
Deadlift: 140 (+20)
Totaal: 410 (dit was dus 370)

Krachttoename is dus al snel merkbaar...
 

Cheta

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 dec 2004
Berichten
123
Waardering
0
Ik hoop dat je het deze week haalt, niet dood gaan donderdag he! :rolleyes:
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Waardering
2
Insane animal zei:
donderdag mag ik 190kg squaten dus dat kom wel :)
ga dan voor die 200+ meestal blijf je op de 200 (zit tussen de oren)

hehe.. Keep goin
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
@ Jordees: Komt wel, je onderrug moet aansterken! :D
@ Cheta: Neej, ik overleeft wa :)
@ FrederX: Ja dat klopt, heel veel zit tussen je oren. Thnx!

Vandaag:
Deadlift

8 x 100kg
6 x 140kg
6 x 165kg
6 x 180kg
6 x 180kg
6 x 180kg

Ging goed!!

OH press
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

Ging ook goed!

Had helemaaal geen zin aan trainen vandaag, was erg laat gegaan en verbaasde me dat het zo goed ging :) Morn rust!
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Waardering
0
goede militaries!
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Jaja lieve ijzer vrienden en vriendinnetjes!

Zojuist even een heerlijke training gehad :D :D :D

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
170kg x 5 New PR :D
190kg x 5 New PR :D
190kg x 5 New PR :D
190kg x 5 New PR :D
170kg x 5
150kg x 6
110kg x 8

Powaahh IK WAS KAPOT! moest bijna kotsen, voelde namelijk al wat naar boven komen.
Ik heb nog nooit 170 of 190 5x kunnen squaten! YES!!!
Maar ik was nog niet klaar.

Bench:
60kg x 8
90kg x 6
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5 NEW PR!!!!
120kg x 5
100kg x 6
80kg x 8

Heerlijk :D heb nog nooit 3 sets van 5 met 130kg gedaan!!! :D:D

Morgen deadlift en OH press aan de beurt!
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Waardering
1
Woeiiii o_O Sterke kerel!
 

Bovenaan