Mijn Trainings Log

[Adema]

sick OH press!!
bodyweight MP = ownage

 

[Insane animal]

Klopt het went van zelf. Ik pak ook 3 -5 dagen in de week alle spiergroepen, meestal ub / lb en rust op Zondag. Je kunt dit nog verder doorvoeren met AM / PM workouts, maar is een zeer goed principe om je fitnessniveau omhoog te halen en daardoor ook indirect je kracht uiteindelijk

Klik om te verkleinen...

U know it!

 

[Insane animal]

sick OH press!!
bodyweight MP = ownage

Klik om te verkleinen...

Mijn BW zit nu tussen 98kg en 100kg met 1RM OH press is 100kg
120kg zou mooi zijn.

 

[robocop]

ga je nou ook nog meedoen aan wedstrijden ?

 

[Cheta]

Nog niet op korte termijn. Ben ook nog lang nie goed genoeg.

 

[Insane animal]

Lekkere korte training vandaag:

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
165kg x 4
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 3
Ging lekker

Bench press:
70kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
125kg x 3
130kg x 3
135kg x 3

Geen problemen geconstateerd

 

[robocop]

Nog niet op korte termijn. Ben ook nog lang nie goed genoeg.

Klik om te verkleinen...

je zit toch nog in de junioren klasse? Volgens mij zit je dan met je stats toch al zeer goed.

 

[Insane animal]

jah ik ben 22 jaar oud dus... Mja kweet niet..

 

[Insane animal]

vorige week Dinsdag:

Deadlift:
115kg x 8
140kg x 6
165kg x 5
180kg x 4
190kg x 3
205kg x 3
215kg x 3

OH Press:
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
75kg x 4
80kg x 3
90kg x 3
95kg x 3

vanaf woensdag was de sportschool dicht ivm verhuizing.
Dus vandaag eerste training weer na 5 dagen.
Moet zeggen dat het ERG wennen is. Lijkt net of ik een jaar niet getraind had.

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
165kg x 4
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 3 Laatste rep had ik erg veel moeite mee.


Bench press:
70kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
125kg x 3
130kg x 3
135kg x 3

Vorige week ging het beter.

 

[Adema]

je oh press is nog steeds indrukwekkend

 

[Unregistered]

Moet zeggen dat het ERG wennen is. Lijkt net of ik een jaar niet getraind had.

Klik om te verkleinen...

Klopt als je eens uit die groove van dat volume bent, is het klote. Heb zelf ook tijdenlang achter elkaar een supervolume, maar is het weg, dan moet je het weer opbouwen. 5 dagen rust komt bij mij ook nooit voor. Max 2

 

[Insane animal]

je oh press is nog steeds indrukwekkend

Klik om te verkleinen...

Hmm

 

[Insane animal]

Klopt als je eens uit die groove van dat volume bent, is het klote. Heb zelf ook tijdenlang achter elkaar een supervolume, maar is het weg, dan moet je het weer opbouwen. 5 dagen rust komt bij mij ook nooit voor. Max 2

Klik om te verkleinen...

Hmm ja, ik dacht al aan zoiets. Max 2 dagen ja? Hoesnel kom ik weer in mijn groove? want ik moet vandaag nog redelijk licht maar donderdag en vrijdag weer erg zwaar, hopelijk ben ik dan weer gewend eraan.

 

[Buffster]

Waarom ben ik deze log nog nooit tegengekomen Either way, goed bezig kerel!

greetz,
Ron

 

[Insane animal]

Waarom ben ik deze log nog nooit tegengekomen Either way, goed bezig kerel!

greetz,
Ron

Klik om te verkleinen...

LOL!!!

 

[Insane animal]

Goed, eventjes vergeten te posten.

Afgelopen dinsdag:

Deadlift:
115kg x 8
140kg x 6
165kg x 5
180kg x 4
190kg x 3
205kg x 3
215kg x 3

OH press:
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
75kg x 4
80kg x 3
88kg x 3
95kg x 3

Ging beter als maandag, maar nog steeds wennen.

Daarna 2 zware dagen:

Donderdag:

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
175kg x 4
200kg x 3
210kg x 2 (NEW PR! moest er eigenlijk 3)
210kg x 1 ( moest hier ook weer 3 reps halen)
190kg x 2
130kg x 6

Benchpress:
70kg x 8
90kg x 6
105kg x 5
120kg x 4
135kg x 3
145kg x 3 (NEW PR!!!)
145kg x 3 (NEW PR!!!)
130kg x 5
90kg x 6

Kort gezegd: K*t Squat , goede bench

Vrijdag:

Deadlift:
115kg x 8
140kg x 6
165kg x 5
190kg x 4
215kg x 3
230kg x 3 (NEW PR!!!)
230kg x 3 (NEW PR!!!)
200kg x 5
140kg x 6

OH Press:
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
80kg x 4
95kg x 3
100kg x 3 (NEW PR!!!)
100kg x 3 (NEW PR!!!)
90kg x 5
60kg x 6

Int kort: Zeer goeie en lekker training!

In deze week dus wel 4 PR's er bij, alleen de squat was niet gegaan zoals ik gepland had. Volgende week gaan we dat weer even overnieuw doen

 

[DumphuiZ]

Hoeveel zwaarder ben je nu dan bij je oude stats?

 

[Insane animal]

Mijn BW bedoel je?

 

[Deejay_Spike]

volgens mij issie nog altijd ongeveer op't zelfde gewicht neen?

mss 3kg bijgekomen dacht ik, van 93 naar 96

 

[Insane animal]

Ik schommel nu tussen de 98 en 100 kg.