XXL Nutrition

Mijn Trainings Log

Users who are viewing this thread

OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
THNX ALL :D

Eerste MM bench training vandaag:

Benchpress:
10 x 60kg
8 x 60kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
2 x 150kg 3 rep failed.
5 x 130kg

Pin Press:
5 x 110kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg
3 x 210kg Dit was echt de max..

Decline DB press
8 x 20kg
8 x 32kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Seated rows:
rustig spierpijn eruit getraind van de deadlift en chins van gisteren.

Skull crushers
3 sets van 40kg

Mja.. wilde barbell curls nog bij doen.. maar toch maar niet gedaan. Doe ik vrijdag wel.
OH press ook niet gedaan.. kan ik er eigenlijk wel bij doen.
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Vette pin presses! Hoeveel cm van de lock out deed je deze?
 

Cheta

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 dec 2004
Berichten
123
Karma
0
hey lieverd gefelici met je pr weer:) leip man:). Nu je sqauts nog omhoog met die pr's net zoals ik elke week doe ( ahum) hihi.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Jij beest!!
 

Buzz

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2004
Berichten
391
Karma
0
Nice pin press en wat een deadlift :eek: nog gefeliciteerd met je pr!
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
wtf jij pin presst gvd wat ik deadlift :D.... hahaha meesterlijk... :thumbs:
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Ken iemand deze beginner even vertellen wat pin pressen is?
Dank u. Goed bezig verder
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
kom op man :D (en btw als hij zou pinpressen wat ie deadlift....)
 
Laatst bewerkt:

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
Erg netjes idd die pin press! Dat is wel een erg groot verschil met je normale bank!
 

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Gunsy zei:
Ken iemand deze beginner even vertellen wat pin pressen is?
Dank u. Goed bezig verder

bankdrukken in het powerrack, vanaf pinnen dus. Voordeel hierbij is dat je met verschillende hoogtes kunt werken, en je vertrekt natuurlijk ook vanaf volledige deadstop. Als de range-of-movement maar 15-20cm is zoals Animal aangeeft noemen we het eigenlijk doorgaans 'bench press lockout' of 'rack lockout' - je traint enkel het laatste deel van de beweging.


(Soulfly) zei:
Erg netjes idd die pin press! Dat is wel een erg groot verschil met je normale bank!

Zo'n verschil is normaal en zelfs gewenst. Hoe kleiner de ROM hoe groter het verschil met de normale bench press wordt. Bij lockouts kan dat gerust meer dan 50kg schelen. Het grote verschil in gewicht is net waar het hier om gaat ; dat zorgt voor de noodzakelijke overload.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Thx, had het inmiddels al van iemand anders gehoord. Maar toch karma voor jou!
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
The Locust zei:
Zo'n verschil is normaal en zelfs gewenst. Hoe kleiner de ROM hoe groter het verschil met de normale bench press wordt. Bij lockouts kan dat gerust meer dan 50kg schelen. Het grote verschil in gewicht is net waar het hier om gaat ; dat zorgt voor de noodzakelijke overload.
oke duidelijk:)
 
OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
Vandaag k*t training... Heb nog immense spierpijn in me onderrug van het deadliften.


Opgewarmd met Hip thrusts

Squat:
Naar een triple 170kg gewerkt
Sumo squats sets met 120kg
Pulltroughs

Toen had ik het wel gehad.
Volgende week beter.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Nog zo'n spierpijn van maandag??
Misschien had je in dat geval beter even een riem kunnen gebruiken (die van inzer, waar ik nog steeds striemen van op m'n buik heb ;))..
Maarja, tis niet altijd feest he :D
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
alsnog proficiat met je PR's ( goede pin press!!;) :eek: )


:D
 
OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
Thnx all! :)

Training van vandaag ging rustig.

Bench:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg (wacht even... ging dit niet makkelijk?)
7 x 140kg (8e rep gemist !!!! DAMN. maar wel n PR :D )
5 x 140kg

OH press
2 x 6 x 80kg Mijn rechter aanhechting/pees verrekt dinsdag dus niet teveel gedaan.

Seated rows, 4 sets, gewicht is niet relevant.

Barbell rows
naar 2 x 8 x 90kg gewerkt.

Bicep curl naar 8 x 50k gewerkt.

Niet te veel gedaan, maar wel een nieuwe PR :D
 

Naar boven