Mijn Trainings Log

[(Soulfly)]

wow wel een zware smalle bank

 

[Metal^militia]

Wat is er eigenlijk MM aan je benchtraining?

 

[Insane animal]

Mja, afgeleid van, moet ik misschien zeggen. Owja, ik bench niet met shirt als je dat bedoelt.

 

[The Locust]

Vandaag upperbody MM style training.

Huh... ik bench small 10 kg minder als gewoon.. vaaag...

Klik om te verkleinen...

Bij de meesten is dat verschil groter, maar bij mij is dat ook zo.

 

[Insane animal]

Heb je een idee waar dat aan kan liggen ? Sterke triceps... of zwakke schouders misschien?

 

[Joopie]

Dit lijkt niet eens op Metal Militia

Vandaag upperbody MM style training.

Smal bankdrukken:
Floorpress was aan de beurt.
Pin press, hoogte: Halve ROM

Verder Seated rows gedaan.
Chins (had ik beter voor seated rows kunnen doen)
Bend over rows:

Nog wat voor de kuiten gedaan.

Al met al een lekkere training!

Klik om te verkleinen...

Wat is er eigenlijk MM aan je benchtraining?

Klik om te verkleinen...

Tsja goede vraag, ik vind het persoonlijk meer een Westside training. Als het een MM training moet voorstellen dan waarschijnlijk de assistance en shirt day.

Maar het enige dat er Metal Militia aan is dat je begint met smaldrukken, veel te weinig om Metal Militia te roepen.

De term upper body gebruiken ze bij westside, Metal Militia trainingen zijn eigenlijk per definitie upper body. Verder is een Floor Press ook geen Metal Militia, omdat Board Presses veel beter zijn voor de overgang van je shirt naar de lockout doen ze geen grondwerk. Het is een Westside oefening pur sang, of je moet verliefd zijn op een zekere Floor, dat je hem daarom doet...

Verder is het nogal dubbel dat je Floor presses en PIN presses met een halve ROM doet, allebei dood en vergelijkbare ROM en niet het dynamische voordeel van Board Presses. Enige verschil is leg drive. Ze doen wel Rack Lockouts, maar met minder ROM en zonder negatief gedeelte, ze laten hem dus vallen, iets wat je met een halve ROM ook niet zo snel zult doen


Nooit meer Metal Militia noemen, ook niet als inspiratie want zelfs je nevenoefeningen zijn niet uit het Metal Militia boekje!



10 % Metal Militia
35 % Westside
55 % Andere principes

 

[Unregistered]

Natuurlijk kun je dat zo zeggen, maar wat doet het er in godsnaam toe of het nu WSB of MM heet? Tis enkel een naam hé. Je kunt wel op dit soort kleinigheden blijven mierennken, maar echt nut heeft dat niet denk ik.

Trouwens Jopie, waar blijft je PM?

 

[Insane animal]

Je hebt wel gelijk Joopie, ik weet ook niet waarom ik het zo noemde.
Heb er wel iets van weg. Maarja, ik noem het volgende keer wel anders

Vandaag Lowerbody training. WSB.
Had vandaag geen zin, voelde me ook zwak

Squat:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg
1 x 210kg
2 x 220kg (NEW PR!!! 2e rep met HEEEL iets hulp)
1 x 220kg
3 x 200kg
5 x 180kg

Deadlift
5 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Pullthroughs

Chins:
1 x 7 (8e rep net niet)
1 x 6
1 x 6
1 x 5

Zo, EEIINNDELIJK gaat mij squat omhoog

 

[eq_909]

Nice! Zeker omdat je er al een flink aantal setjes op had zitten.

 

[Cheta]

Gefeli!!!

 

[Leophyte]

Netjes Richard!
Denk dat er zelfs meer in had gezeten als je vanaf 180 maar 1 rep had gedaan.
Maar goed, gefeliciteerd

 

[GoHeavyLifter]

ik zei het je al, binnen 3 weken zit je aan 240kg...

 

[Insane animal]

Thnx! Jah 230kg zat er misschien wel in. Maar das iets voor volgende week haha

 

[Insane animal]

Vandaag Upper body training:

Benchpress
10 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
2 x 160kg (PR!!)
4 x 150kg (PR!!)

Decline DB press
8 x 32kg
8 x 50kg (PR!!)
6 x 50kg

Incline bench press
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
1 x 120kg (hier schoot er iets in mijn elleboog dus maar gestopt)

Training voelde niet fijn aan.
Pff.. ik weet niet wat ik heb, maar alles doet pijn. Gewrichten,spieren,pezen.
Is dit normaal ?
Ben blij dat ik woensdag rust heb.

 

[(Soulfly)]

wow erg vette PR's

rustweekje misschien?

 

[klusmier]

zeer goede PR's op squat en bench !!


proficiat !

 

[Leophyte]

Ik zou idd een rustweekje nemen, of in elk geval lichte gewichten volgende x en wat meer herhalingen, daarna weer knallen!

 

[Insane animal]

Lowerbody training, vandaag maar rustig aan gedaan.

Opwarmen met Hipthrusts

Squat:
10 x 60kg
8 x 100kg
6 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 180kg
5 x 200kg (PR!!!)
3 x 160kg

Chins:
6 x BW
8 x BW (PR)
2 x BW + 10kg (PR)
1 x BW + 16kg (PR)
1 x BW + 16kg (PR)

Pullthroughs 3 sets van 8

Klaar!

 

[Anoniem80]

nice man, eindelijk gaat je sq ook lekker.... die 700 is in zicht..

 

[Leophyte]

Gefeliciteerd met je pr chef!