MuscleMeat

Mijn Trainings Log

Users who are viewing this thread

OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
Afgelopen vrijdag niet getraind.

Vandaag K*t training:

Op gewarmd met Hip thrusts

Squat:
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg pfff.. ik kon niet meer.

Omdat squaten niet wilde ben ik maar gaan deadliften
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
1 x 240kg
1 x 260kg Failed... ???
1 x 260kg Failed at lockout ???

Chins
8 x BW
6 x BW
5 x BW
Smal: 5 x BW

3 woorden: SLECHT SLECHT SLECHT!
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Ruilen?
Nee, maar gare trainingen zijn klote. Goed rusten en de volgende x weer knallen!
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
vind je het gek dat je deadlift failt op 10 kilo van je PR, NADAT je een zware squat hebt gehad? :eek:



ik vind het een goeie training !!:D

suc6 verder!
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
Ik zie regelmatig Hip thrusts voor bij komen. Wat is dat voor oefening?
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
(Soulfly) zei:
Ik zie regelmatig Hip thrusts voor bij komen. Wat is dat voor oefening?
High Hip Thrusts
Lie on your back, arms next to your sides, with your knees bent and feet flat on the floor. Raise your heels off the floor and maintain them that way the entire time. Slowly raise your butt and hips as high as you can and squeeze your butt as hard as possible. It should feel like your trying to press the muscles next to your tailbone together. Do this on every rep. Do two sets of 20.
link: http://www.bellaonline.com/articles/art11485.asp :D
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
oh heten die dingen zo, die kon ik namelijk al:P

Maar bedankt voor de uitleg Klusmier!
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Misschien tijd voor een deload weekje? (of 2)
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Goeie..
200kg 3 reps zonder bandages? ik wordt altijd moe van banderen, als jij niet bandeerd dan zou ik gewoon rusten en nog een set doen ;)
 
OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
Vandaag upper body training

Bench press
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg (me spotter zat er met de handen aan.. dus mag hem niet mee tellen :(
1 x 170kg Failed (ging rap van me borst af.. alleen iets onder het midden blijft hij hangen.
1 x 170kg zelfde verhaal
5 x 140kg

Had geen intentie om voor een 1 RM te gaan. Maar wilde toch ff proberen.

Incline
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg (PR)
2 x 130kg (PR)

1 x 140kg Failed.

Lichtjes OH presses gedaan. tot 80kg
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
ja die 700 is heeel duidelijk in zicht richard.....
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
zeer nette training, jammer weer van zo'n klote-spottertje........

idd die 700 liggen binnen handbereik !:D
 
OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
Vandaag Lowerbody training
Wilde eigenlijk voor een 5 RM gaan.. maarja.. had ook nog wat goed te maken van maandag he ;)

10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg
1 x 220kg (zonder spotter)
1 x 230kg YES!!!! IK HEB M :)
1 x 220kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 200kg
5 x 180kg

Nog een poging om GM's te doen.. maar dat werd niets meer.

Pullthroughs nog gedaan.

BOR's
naar 2 x 6 x 100kg opgewerkt

Vond het wel mooi geweest.
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
:thumbs: Super man! 700 totaal komt in zicht!
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Dikke squat daarzo man!
Op naar de 700 totaal. (250 squat?)
 
OP
Insane animal

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Karma
0
THNX!!

Dit jaar wil ik dit halen:

Squat: 240kg - 250kg
Bench: 170kg - 180kg
Deadlift: 290kg - 300kg

Maarja.. telkens als ik dat plan komt er weer wat anders uit :P
 

Naar boven