Mijn Trainings Log

[jorasho]

Minder van die bench inderdaad, kan me voorstellen dat dan de rest van je training ook niet echt meer lukt. Hoe lang staat die 165 kg al?

 

[Leophyte]

Ik had hetzelfde, maxen wou ook niet! Tot 3 keer toe de 110 gefaald, terwijl ik er heilig van overtuigd was dat ik 'm kon halen!
Volgens mij is het zwaartekrachtveld in Enschede vandaag gewoon vergroot, kan haast niet anders

 

[jorasho]

Léon, het is tijd om naar bed te gaan, je gaat nu wartaal uitslaan, en dat als natuurkundige nog wel, foei

 

[klusmier]

jammer van je training, met name je bench ( toch 160 gehaald )



suc6 !

 

[Insane animal]

Afgelopen donderdag en vrijdag niet getraind.

Vandaag:
Squat:
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
3 x 180kg

GM:
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 110kg
1 x 120kg Mwaah

Nog wat calves gedaan.

15 minuten cardio.

 

[Insane animal]

Training van vandaag:

bench:
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg
5 x 120kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
12 x 120kg

BOR's
10 x 60kg
8 x 80kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
5 x 100kg

Nog wat triceps werk..

 

[nofear train!]

je bench blijft gruwelijk

konden die bor's niet hoger?

 

[Insane animal]

Nah.. k*t training vandaag.. moet me schema weer helemaal omgooien.

 

[jorasho]

Inderdaad, deftige bench, of was je doel te maxen en je PR wat aan te scherpen. Nouja, volgende keer beter.

 

[Insane animal]

Zojuist wat speed squats gedaan. Laatste keer dat ik dat gedaan heb dateerd uit 1865...

Squat:
12 x 2 x 120kg met 1 minuut rust tussen de sets.
Mja moet zeggen dat het na 6 sets toch best moeilijk is om snelheid te houden.

SLDL
8 x 100kg
6 x 140kg
5 x 160kg
5 x 160kg

Powershrugs, volgens mij deed ik het niet goed.
Uitvoering: Ik sta met iets gebogen knieen met de bar in me handen.
Dan shrug ik de barbell omhoog en tegelijkertijd sta ik op me tenen...

8 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Saxon bends
10 x 1kg
10 x 2kg
8 x 2kg
Nou al spierpijn ervan.

Standing calf raise
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg

 

[Gunsy]

Zo, dan train je al een tijdje. Dan vind ik die gewichten ook wel meevallen

Wat zijn saxon bends?

 

[18fitie]

haha idd gunsy

Ben ook wel benieuwd wat saxon bends zijn

 

[ded.cop]

Ben ook wel benieuwd wat saxon bends zijn

Klik om te verkleinen...

die dateren ook uit die tijd meneer saxon boog in 1880 tussen zijn benen door om een stuk klei uit de grond te trekken op zijn akker, nu wordt gewicht trekken met je neus vanuit je kruis saxon bends genoemd

 

[jorasho]

Geschiedenisles met Niels ;-)

Best weinig gewicht lijkt me dan, is dat zo'n zware oefening dan?

 

[18fitie]

die dateren ook uit die tijd meneer saxon boog in 1880 tussen zijn benen door om een stuk klei uit de grond te trekken op zijn akker, nu wordt gewicht trekken met je neus vanuit je kruis saxon bends genoemd

Klik om te verkleinen...

ah ok , bedankt

 

[calibre]

saxon bends

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Insane animal]

Zojuist
DE Bench

10 x stang
10 x 60kg
12 x 3 x 80kg 45 seconden rust tussen de sets

DB press, palms facing in.
10 x 24kg
20 x 36kg
15 x 36kg
10 x 36kg

Dumbbell extensions
10 x 12kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Triceps pushdown
12 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Bor's
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
8 x 90kg

Klaar!

 

[jorasho]

Lekkere training, flinke DB-presses... ook beste BOR's...

 

[punani]

dumbbell extensions? je hebt trouwens wel brute kracht kerel

 

[calibre]

Zo hoog in herhalingen?