Mijn Trainings Log

[Adema]

Komt goed!

Klik om te verkleinen...

Doe het dan ook - want ik zie nu wéér een training met een push-pull verhouding van 20-3 ofzo

 

[Powerblade]

Plan genoeg pullwerk in je schema in en houd je er dan ook aan.
Want je verwaarloost het pullen echt.
Is wel leuk trainen waar je goed in bent, maar waar ik goed in ben daar heb ik genoeg aan 1x in de week en dan ga ik er nog genoeg op vooruit.
Ik dwing me om meer aan mijn zwaktes te werken.
Maar toch goede training, die Tate press!!!!

 

[Insane animal]

Vandaag matige training
19-12-05

Quater squats:
8 x 60kg
5 x 150kg
3 x 190kg
2 x 230kg
1 x 250kg
0 x 260kg vaag...

Hack deadlift:
8 x 60kg
6 x 110kg
4 x 150kg
4 x 150kg

GM
8 x 60kg
8 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg

Powershrugs
8 x 60kg
8 x 100kg
8 x 140kg
4 x 180kg
6 x 180kg pr
6 x 180kg pr
Gaat al wat beter

Saxon bends:
10 x 2kg
10 x 2kg
10 x 4kg

 

[Leophyte]

Inderdaad vaag, die quarters squats moet jij makkelijk over de 300 kunnen pakken! Zal wel tussen je oren zitten..
Toch nog een pr op de powershrugs, een lichtpuntje Hoe pak je ze vast?

 

[Powerblade]

Hoe doe je hack deadlifts?
Lijken ze qua uitvoering op barbell hack squat (stang achter je benen omhoog trekken)?
Of anders?
Je powershrugs gaan de goede kant op.
Gefeliciteerd!
En wanneer haal je me in? (5x240kg)

 

[Insane animal]

Hoe doe je hack deadlifts?
Lijken ze qua uitvoering op barbell hack squat (stang achter je benen omhoog trekken)?
Of anders?
Je powershrugs gaan de goede kant op.
Gefeliciteerd!
En wanneer haal je me in? (5x240kg)

Klik om te verkleinen...

Sommige mensen vinden hack squat die machine. Daarom noemde ik hem hack deadlift ipv hack squat.

Jaja , powershrugs gaan omhoog.. ik kon wel zwaarder dus pas maar opf!

 

[Insane animal]

Vandaag lekkere training
20-12-05

Narrow grip bench press
10 x 60kg
8 x 60kg
6 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 150kg (zat zeker een 2e rep in)
0 x 160kg (k*t, 10cm van de borst af)
155kg was zobiezo gelukt.. maarja..

3 board press
6 x 140kg
6 x 160kg
3 x 170kg 4e rep failed.

Lying tricep extensions
8 x 10kg
8 x 14kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Pendly rows
8 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Chins:
8 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

15 minuten cardio

 

[Leophyte]

Nette training kerel!
Vraagje, ga je ook alles maxen op 6 januari?

 

[MonsterStrength]

Wat is er 6 januari? zag die datum hier al een paar keer voorbijkomen?

 

[builderB]

nette training, meer ROWS! (uprights miss een idee?)

vreemd van je quartersquats... Maar komt goed neem ik aan?

keep it uuuuup!

 

[chunky]

super netjes man!

 

[Adema]

Goed volume gehaald op chins en rows - ik ben trots op je

 

[Leophyte]

Wat is er 6 januari? zag die datum hier al een paar keer voorbijkomen?

Klik om te verkleinen...

Dan hebben we een meet met een aantal jongens die in het oosten van het land trainen. En wat is er nou mooier om dan te gaan maxen. Tenminste, dat is mijn mening .
Het is ook supermotiverend om iemand 260 kg te zien deadliften, ik noem maar een willekeurig iets

 

[MonsterStrength]

Jammer dat het zo ver is, had anders ook wel willen afkomen

Mss binnenkort een DBB PL-Hok BBQ?

 

[Adema]

Goed plan - zonder al die bbing homo's erbij

 

[calibre]

Wat is er 6 januari? zag die datum hier al een paar keer voorbijkomen?

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk dat je die datum al gezien hebt !!! Dan verjaart calibre namelijk

 

[Insane animal]

De sportschool is volgende week dicht, alles wordt vernieuwd.
Het zal mij benieuwen. Ik hoop dat ze het squat rek laten staan

 

[18fitie]

Goede training(en)

 

[ded.cop]

Goed plan - zonder al die bbing homo's erbij

Klik om te verkleinen...

wat ben je toch weer stoer jongen!!!
(we veroordelen in anderen altijd datgene wat we in onszelf het meeste vrezen )

Dries je bent altijd uitgenodigd het lijkt me een genoegen jou aan de gewichten te zien trekken!!

 

[ded.cop]

ohja en ik d8 dat jij geen relaties wou onderhouden hier met gasten om zo je objectiviteit te behouden