Mijn Trainings Log

[Adema]

Check de smiley na m'n post, lullo

 

[builderB]

jongens zoek een hobby of zo....

 

[MonsterStrength]

Jammer dat het zo ver is. Als er eens iets op de grens te doen is kom ik wel

 

[Insane animal]

Jammer dat het zo ver is. Als er eens iets op de grens te doen is kom ik wel

Klik om te verkleinen...

Had je graag wel eens zien willen trainen, Dries!

 

[Insane animal]

22-12-05

Speed squat:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
8 x 2 x 130kg

Front squat:
8 x 100kg
6 x 120kg
2 x 130kg

DB swings
8 x 10kg
6 x 30kg
6 x 30kg
10 x 20kg

Decline situps
15 x bw
15 x bw
12 x bw
8 x bw

Woodchops
4 sets van 10

30 minuten cardio

 

[Insane animal]

23-12-05
Vandaag laatste training van het jaar!
Volgende week zit de sportschool dicht tot 2 januari ofzo.

Speed bench:
10 x 60kg
8 x 60kg (close grip)
10 x 3 x 90kg
Moet zeggen dat het een stuk beter ging als int begin!

One hand DB press (dit keer geen andere db in de andere hand ter ondersteuning)
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
4 x 50kg PR!!

Incline tate press
8 x 20kg
8 x 26kg
8 x 28kg
8 x 30kg PR!
6 x 30kg

DB rows
8 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg pr
6 x 50kg pr
6 x 50kg pr

chest supp rows vink nie leuk om te doen
3 sets met weinig

20 min cardio.

West side slaat aan zo te zien
Die cardio na de training werkt ook positief, ben sneller bij adem na een setje.

 

[Leophyte]

Mooi een paar PR's!
Maar die db rows kunnen zwaarder toch? (en nou niet zeggen dat de dumbbells niet zwaarder gaan )

 

[jorasho]

Lekkere training, flink wat PR's, balen dat je gym gewoon twee weken sluit, meestal alleen de feestdagen, maarja, als ie 6 januari maar weer open is

 

[ded.cop]

Check de smiley na m'n post, lullo

Klik om te verkleinen...

ja en check die van mij, ****face

en @ buiderb bemoei je eens met je eigen zaken en zit mij en adema niet steeds zo op te stoken ja.... Ik hou erg veel van adema dus zoek je eigen maatje !!!

 

[ded.cop]

ohja beste wensen en veel nieuwe pr's voor het nieuwe jaar gewenst ook aan jou hoor adema want je moet nog veel groeien

 

[Insane animal]

Vandaag eerste training van het nieuwe jaar

Rustig begonnen,

2-1-06
Speed squat:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
6 x 2 x 140kg

Sumo deadlift
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 160kg
2 x 3 x 180kg

Seated GM
10 x 60kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Pulltrough's:
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg

Ab pull downs
3 sets van 8

30 min cardio

 

[Insane animal]

Gisteren 31-06 ook rustig getraind:

Speed bench:
10 x 50kg
10 x 50kg
8 x 2 x 95kg

1 hand DB press
8 x 20kg
8 x 30kg
2 x 8 x 40kg

Pendlay rows:
8 x 55kg
8 x 6 x 80kg

Tricep pulldown
3 sets van 8

30 min cardio

 

[GoHeavyLifter]

genoeg licht getraind, vrijdag vlammen!!!

 

[Gunsy]

filmpje meeting
http://forum.dutchbodybuilding.com/...dbb-meet-oost-nederland-53409.html#post959619

 

[Insane animal]

Zozo.. na 3 weken onregelmatig/niet getraind te hebben waarvan 1 week helemaal niet.
Dit door vakantie en andere zaken ben ik weer terug.

Meteen 2 Pr's vandaag

GM:
10 x stang
8 x 60kg
6 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 130kg
2 x 140kg (rep PR)
0 x 150kg

Hack deadlift:
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
2 x 3 x 180kg (PR)

Pullthrough's
10 x 60kg
12 x 80kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Leg curls
3 sets van 8

calf raises
3 sets van 15

hanging leg raises
3 x 15 x bw

Ging wel weer hard voor een 1e training.

 

[calibre]

Goed dat je terug begint te trainen met PR's !

 

[Samu]

Wow direct 2 PR's, goed zo!

 

[Leophyte]

Nette training hoor!
Vroeg me ook al af waar je was

 

[Ari70]

nette Pr's hoor!

 

[Gunsy]

En zo moet dat. Heel netjes!