XXL Nutrition

Mijn Trainings Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Nee ik ben niet ziek ofzo. Spierpijn is nu al minder.
Afgevallen? Woog eerst 106 ja :P
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Zou mooi zijn, kracht behouden en meedoen in een PL-wedstrijd tot 100 kg.
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Training van vandaag ging iets minder:

Close grip bench:
8 x 60kg
10 x 60kg
6 x 100kg
3 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
0 x 150kg ??? wtf, vorige keer had ik m wel.

Incline DB press
8 x 30kg
5 x 40kg
3 x 8 x 50kg

Triceps extensions
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 18kg

Db rows
8 x 40kg
3 x 8 x 50kg

Clean & Press
8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg

20min cardio
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Waardering
1
voor mij ziet het eruit als een goede training kerel ga zeker zo door
goeie stats kerel !!!!
wat is je doel bodybuilder???of powerlifter
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
*bump*
Train je nog richard?
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
vorige week donderdag: K*t training. Niets wou..
Vrijdag niet kunnen trainen.

Vandaag ging het ook niet goed.
Maxen op Full squat:
8 x 60kg
6 x 100kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 190kg Powerlift squat.. met Moeite???? wat is dat nou weer?

Beetje GM's nog gedaan.
En beetje cardio..

BAH!
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Waardering
0
richard man wat is er aan de hand???1x190 daar deed je laatst nog setjes mee. een schop onder je reet heb je nodig. Begin deze week ben ik er niet vanwege toetsen enzo. Maar je hebt geluk dat ik dit niet zie want dit lijkt nergens op natuurlijk.
 

Cheta

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 dec 2004
Berichten
123
Waardering
0
Foei ben je een beetje soft geworden na een weekend met mij (A).
Morgen weer een dag en der tegen aan he ik verwacht pr's;)!
of misschien heb je al alles uit dat schema gehaald en ist tijd voor je nieuwe
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Komop zeg!! :mad: Dikke 50 van je pr af moet omhoog knallen gewoon!!
Insane Animal, laat zien wie je werkelijk bent, binnenkort weer pr's!!!!
 

chunky

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Waardering
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
eeej klote man, hoe komt dat, off day, of is het tijd voor wat rust?
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Zo, even een update.
Had een tijdje (8 weken) West side getraind.
Moet zeggen dat het me erg beviel.

Ben zeer zeker vooruit gegaan, behalve op de grote 3.
Met GM's/Frontsquat/sumo deadlift/hackdeadlift/close grip bench enz heb ik allemaal pr's gehaald.
Maar op een 1 of andere manier, vertaald zich dat niet naar de SQ/BE/DL.

Volgens mij MOET ik SQ/BE/DL blijven doen om er beter in te worden.

Vandaag maar op een andere manier gaan trainen:

Squat:
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 180kg
9 x 3 x 160kg
K#t ik kon niet fatsoenlijk squaten, omdat ik anders door me broek zou scheuren. Squaten met de benen dicht bij elkaar dus.

Lunges
10 x 40kg
8 x 60kg
5 x 8 x 80kg
Meteen spierpijn :P

Nog wat calves en abs gedaan.

15 min op 8 km/pu gelopen
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Okay ziet er weer deftig uit!!
flink volume op je Squat

Lunges leveren mij ook altijd spierpijn op!!

als je ze uitvoert kom je dan iedere keer weer met 2 voeten naast elkaar of blijf je in split/uitvalspas stand staan?
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Waardering
0
Ben je nu overgestapt naar fullsquats, of ben ik scheel?
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Waardering
1
lekker knaller voor de benen bro goede lunges
 

The Locust

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.839
Waardering
45
Insane animal zei:
Ben zeer zeker vooruit gegaan, behalve op de grote 3.
Met GM's/Frontsquat/sumo deadlift/hackdeadlift/close grip bench enz heb ik allemaal pr's gehaald.
Maar op een 1 of andere manier, vertaald zich dat niet naar de SQ/BE/DL.

Volgens mij MOET ik SQ/BE/DL blijven doen om er beter in te worden.

Precies. Ik heb net hetzelfde voorgehad.

In de periode augustus - oktober ben ik beginnen trainen op voor mij allemaal nieuwe oefeningen. In relatief korte tijd kon ik 3x200 box squat, 355kg quarter squat, 140kg narrow grip bench, 240kg bench lockout, dat soort dingen. Maar de eigenlijke hoofdbewegingen gingen zelfs achteruit. Nu train ik terug oer-basic.
 

GoHeavyLifter

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2004
Berichten
1.392
Waardering
13
insane animal zei:
Ben zeer zeker vooruit gegaan, behalve op de grote 3.
Met GM's/Frontsquat/sumo deadlift/hackdeadlift/close grip bench enz heb ik allemaal pr's gehaald.
Maar op een 1 of andere manier, vertaald zich dat niet naar de SQ/BE/DL.

Volgens mij MOET ik SQ/BE/DL blijven doen om er beter in te worden.
The Locust zei:
Precies. Ik heb net hetzelfde voorgehad.

In de periode augustus - oktober ben ik beginnen trainen op voor mij allemaal nieuwe oefeningen. In relatief korte tijd kon ik 3x200 box squat, 355kg quarter squat, 140kg narrow grip bench, 240kg bench lockout, dat soort dingen. Maar de eigenlijke hoofdbewegingen gingen zelfs achteruit. Nu train ik terug oer-basic.

ik zou es willen dat jullie alle 2 een halfjaar WS trainden met mij mee, met bands, box, boards, chains en al de bazaar derbij. met zo'n basis dat jullie hebben denk ik wel dat het indrukwekkende resultaten zou geven! 100% zeker van. WS kun je gewoon niet zomaar half half en voor es 8 weken doen eigenlijk.

en dan kan ik es achter 2 gasten proberen aan gaan die stukken sterker zijn dan mij! werkt enorm motiverend.

DEAL? :D
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Waardering
99
jammer van die trainingen Insane Animal...

ik denk ook wel dat je op een punt bent aangekomen waarop de vooruitgang een kwestie van pondje voor pondje wordt...

hup naar Belgie jij! :D WSB haalt imo ook veel uit de attributen die ze gebruiken (banden, kettingen etc) dus om optimaal gebruik van te maken van het systeem lijken me die ook een waardevolle toevoeging!

succes bro!
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
The Locust zei:
Precies. Ik heb net hetzelfde voorgehad.

In de periode augustus - oktober ben ik beginnen trainen op voor mij allemaal nieuwe oefeningen. In relatief korte tijd kon ik 3x200 box squat, 355kg quarter squat, 140kg narrow grip bench, 240kg bench lockout, dat soort dingen. Maar de eigenlijke hoofdbewegingen gingen zelfs achteruit. Nu train ik terug oer-basic.

Ben ik gelukkig niet de enige ;)


GoHeavyLifter zei:
ik zou es willen dat jullie alle 2 een halfjaar WS trainden met mij mee, met bands, box, boards, chains en al de bazaar derbij. met zo'n basis dat jullie hebben denk ik wel dat het indrukwekkende resultaten zou geven! 100% zeker van. WS kun je gewoon niet zomaar half half en voor es 8 weken doen eigenlijk.

en dan kan ik es achter 2 gasten proberen aan gaan die stukken sterker zijn dan mij! werkt enorm motiverend.

DEAL? :D

:D Deal! Maar heb idd niet met een box/chains/bands etc getraind.
Daar kan het aan liggen ja.

builderB zei:
jammer van die trainingen Insane Animal...

ik denk ook wel dat je op een punt bent aangekomen waarop de vooruitgang een kwestie van pondje voor pondje wordt...

hup naar Belgie jij! :D WSB haalt imo ook veel uit de attributen die ze gebruiken (banden, kettingen etc) dus om optimaal gebruik van te maken van het systeem lijken me die ook een waardevolle toevoeging!

succes bro!

Nee niet jammer,
Ik zie dit als een leer proces. Wat wel en niet voor je werkt.
Heb ook veel vooruit gang geboekt met alle neven oefeningen dus!
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Vandaag:

Bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
10 x 3 x 130kg
FF wennen, nieuw bench bankje

Incline DB press
8 x 32kg
7 x 50kg
6 x 50kg

Weighted chins:
5 x BW
5 x 4 x bw + 10KG

DB Rows:
8 x 40kg
10 x 5 x 50kg

Wat preacher curls gedaan

Cardio zat er niet in deze keer :P
 

Bovenaan