Mijn Trainings Log

[Insane animal]

Nee ik ben niet ziek ofzo. Spierpijn is nu al minder.
Afgevallen? Woog eerst 106 ja

 

[Leophyte]

Zou mooi zijn, kracht behouden en meedoen in een PL-wedstrijd tot 100 kg.

 

[Insane animal]

Training van vandaag ging iets minder:

Close grip bench:
8 x 60kg
10 x 60kg
6 x 100kg
3 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
0 x 150kg wtf, vorige keer had ik m wel.

Incline DB press
8 x 30kg
5 x 40kg
3 x 8 x 50kg

Triceps extensions
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 18kg

Db rows
8 x 40kg
3 x 8 x 50kg

Clean & Press
8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg

20min cardio

 

[jimi]

voor mij ziet het eruit als een goede training kerel ga zeker zo door
goeie stats kerel !!!!
wat is je doel bodybuilderof powerlifter

 

[Leophyte]

*bump*
Train je nog richard?

 

[Insane animal]

vorige week donderdag: K*t training. Niets wou..
Vrijdag niet kunnen trainen.

Vandaag ging het ook niet goed.
Maxen op Full squat:
8 x 60kg
6 x 100kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 190kg Powerlift squat.. met Moeite? wat is dat nou weer?

Beetje GM's nog gedaan.
En beetje cardio..

BAH!

 

[ded.cop]

richard man wat is er aan de hand1x190 daar deed je laatst nog setjes mee. een schop onder je reet heb je nodig. Begin deze week ben ik er niet vanwege toetsen enzo. Maar je hebt geluk dat ik dit niet zie want dit lijkt nergens op natuurlijk.

 

[Cheta]

Foei ben je een beetje soft geworden na een weekend met mij (A).
Morgen weer een dag en der tegen aan he ik verwacht pr's!
of misschien heb je al alles uit dat schema gehaald en ist tijd voor je nieuwe

 

[Leophyte]

Komop zeg!! Dikke 50 van je pr af moet omhoog knallen gewoon!!
Insane Animal, laat zien wie je werkelijk bent, binnenkort weer pr's!!!!

 

[chunky]

eeej klote man, hoe komt dat, off day, of is het tijd voor wat rust?

 

[Insane animal]

Zo, even een update.
Had een tijdje (8 weken) West side getraind.
Moet zeggen dat het me erg beviel.

Ben zeer zeker vooruit gegaan, behalve op de grote 3.
Met GM's/Frontsquat/sumo deadlift/hackdeadlift/close grip bench enz heb ik allemaal pr's gehaald.
Maar op een 1 of andere manier, vertaald zich dat niet naar de SQ/BE/DL.

Volgens mij MOET ik SQ/BE/DL blijven doen om er beter in te worden.

Vandaag maar op een andere manier gaan trainen:

Squat:
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 180kg
9 x 3 x 160kg
K#t ik kon niet fatsoenlijk squaten, omdat ik anders door me broek zou scheuren. Squaten met de benen dicht bij elkaar dus.

Lunges
10 x 40kg
8 x 60kg
5 x 8 x 80kg
Meteen spierpijn

Nog wat calves en abs gedaan.

15 min op 8 km/pu gelopen

 

[Ari70]

Okay ziet er weer deftig uit!!
flink volume op je Squat

Lunges leveren mij ook altijd spierpijn op!!

als je ze uitvoert kom je dan iedere keer weer met 2 voeten naast elkaar of blijf je in split/uitvalspas stand staan?

 

[Adema]

Ben je nu overgestapt naar fullsquats, of ben ik scheel?

 

[jimi]

lekker knaller voor de benen bro goede lunges

 

[The Locust]

Ben zeer zeker vooruit gegaan, behalve op de grote 3.
Met GM's/Frontsquat/sumo deadlift/hackdeadlift/close grip bench enz heb ik allemaal pr's gehaald.
Maar op een 1 of andere manier, vertaald zich dat niet naar de SQ/BE/DL.

Volgens mij MOET ik SQ/BE/DL blijven doen om er beter in te worden.

Klik om te verkleinen...

Precies. Ik heb net hetzelfde voorgehad.

In de periode augustus - oktober ben ik beginnen trainen op voor mij allemaal nieuwe oefeningen. In relatief korte tijd kon ik 3x200 box squat, 355kg quarter squat, 140kg narrow grip bench, 240kg bench lockout, dat soort dingen. Maar de eigenlijke hoofdbewegingen gingen zelfs achteruit. Nu train ik terug oer-basic.

 

[GoHeavyLifter]

Ben zeer zeker vooruit gegaan, behalve op de grote 3.
Met GM's/Frontsquat/sumo deadlift/hackdeadlift/close grip bench enz heb ik allemaal pr's gehaald.
Maar op een 1 of andere manier, vertaald zich dat niet naar de SQ/BE/DL.

Volgens mij MOET ik SQ/BE/DL blijven doen om er beter in te worden.

Klik om te verkleinen...

Precies. Ik heb net hetzelfde voorgehad.

In de periode augustus - oktober ben ik beginnen trainen op voor mij allemaal nieuwe oefeningen. In relatief korte tijd kon ik 3x200 box squat, 355kg quarter squat, 140kg narrow grip bench, 240kg bench lockout, dat soort dingen. Maar de eigenlijke hoofdbewegingen gingen zelfs achteruit. Nu train ik terug oer-basic.

Klik om te verkleinen...

ik zou es willen dat jullie alle 2 een halfjaar WS trainden met mij mee, met bands, box, boards, chains en al de bazaar derbij. met zo'n basis dat jullie hebben denk ik wel dat het indrukwekkende resultaten zou geven! 100% zeker van. WS kun je gewoon niet zomaar half half en voor es 8 weken doen eigenlijk.

en dan kan ik es achter 2 gasten proberen aan gaan die stukken sterker zijn dan mij! werkt enorm motiverend.

DEAL?

 

[builderB]

jammer van die trainingen Insane Animal...

ik denk ook wel dat je op een punt bent aangekomen waarop de vooruitgang een kwestie van pondje voor pondje wordt...

hup naar Belgie jij! WSB haalt imo ook veel uit de attributen die ze gebruiken (banden, kettingen etc) dus om optimaal gebruik van te maken van het systeem lijken me die ook een waardevolle toevoeging!

succes bro!

 

[Insane animal]

Precies. Ik heb net hetzelfde voorgehad.

In de periode augustus - oktober ben ik beginnen trainen op voor mij allemaal nieuwe oefeningen. In relatief korte tijd kon ik 3x200 box squat, 355kg quarter squat, 140kg narrow grip bench, 240kg bench lockout, dat soort dingen. Maar de eigenlijke hoofdbewegingen gingen zelfs achteruit. Nu train ik terug oer-basic.

Klik om te verkleinen...

Ben ik gelukkig niet de enige

ik zou es willen dat jullie alle 2 een halfjaar WS trainden met mij mee, met bands, box, boards, chains en al de bazaar derbij. met zo'n basis dat jullie hebben denk ik wel dat het indrukwekkende resultaten zou geven! 100% zeker van. WS kun je gewoon niet zomaar half half en voor es 8 weken doen eigenlijk.

en dan kan ik es achter 2 gasten proberen aan gaan die stukken sterker zijn dan mij! werkt enorm motiverend.

DEAL?

Klik om te verkleinen...

Deal! Maar heb idd niet met een box/chains/bands etc getraind.
Daar kan het aan liggen ja.

jammer van die trainingen Insane Animal...

ik denk ook wel dat je op een punt bent aangekomen waarop de vooruitgang een kwestie van pondje voor pondje wordt...

hup naar Belgie jij! WSB haalt imo ook veel uit de attributen die ze gebruiken (banden, kettingen etc) dus om optimaal gebruik van te maken van het systeem lijken me die ook een waardevolle toevoeging!

succes bro!

Klik om te verkleinen...

Nee niet jammer,
Ik zie dit als een leer proces. Wat wel en niet voor je werkt.
Heb ook veel vooruit gang geboekt met alle neven oefeningen dus!

 

[Insane animal]

Ben je nu overgestapt naar fullsquats, of ben ik scheel?

Klik om te verkleinen...

Nee, doe ik af en toe eens.

 

[Insane animal]

Vandaag:

Bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
10 x 3 x 130kg
FF wennen, nieuw bench bankje

Incline DB press
8 x 32kg
7 x 50kg
6 x 50kg

Weighted chins:
5 x BW
5 x 4 x bw + 10KG

DB Rows:
8 x 40kg
10 x 5 x 50kg

Wat preacher curls gedaan

Cardio zat er niet in deze keer