Mijn Trainings Log

[DumphuiZ]

Wat voor voedingsovertuiging hang jij eigenlijk aan ?

 

[Insane animal]

Verklaar u nader...

 

[DumphuiZ]

-K / E / V verhoudingen
-Kcal halen
-eten wat er voor handen is
-Niet proppen, maar gewoon eten

Weet ik het, wat doe je precies ?

 

[Insane animal]

50/30/20
3 van de 6 maaltijden bestaan uit Rijst met rundergehakt en eieren.
Voor de rest Havermout en brinta.
En wat mien mo kookt.

 

[Powerblade]

Is dat mager gehakt?
Anders krijg je relatief veel verzadigde vetzuren binnen, die toch slecht zijn.
Afwisselen met kipfilet anders.

 

[Insane animal]

Uiteraard mager, na het bakken even het vet met wat zakdoekjes afdeppen.

 

[Insane animal]

Vandaag 9-2-06

Het ging minder, want ben totaal nog niet hersteld van maandag en dinsdag.
Dus...

Deadlift: Allemaal singles!
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
10 x 3 x 180kg
Hier wask eingelijk al zo goed als leeg.

Powerclean:
8 x 60kg
4 x 3 x 80kg

Nog wat powershrugs gedaan tot 140kg
en calves

15 min Cardio.

 

[ded.cop]

Anders krijg je relatief veel verzadigde vetzuren binnen,

Klik om te verkleinen...

goed commentaar!

vanaf april is elke x runder gehakt toch echt te vet

kip als afwisseling

 

[Insane animal]

Vandaag:
Squat:
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 3 x 180kg
2 x 180kg
8 x 140kg

Lunges
5 x 8 x 80kg

Calves

Cardio

 

[Leophyte]

Je bouwt de gewichten weer langzaam op?

 

[Insane animal]

Jup jup, maar het gaat nog iets zwaarder als verwacht.

 

[Insane animal]

Vandaag:

Bench:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
7 x 3 x 140kg

Seated rows:
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 100kg

Bor's
10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

DB curls
6 x 20kg
6 x 22kg
6 x 24kg
2 x 26kg

side raises
3 x 8 x 18kg

15 min cardio

 

[Insane animal]

oeps... 2x gepost

 

[Leophyte]

Ik weet dat je bench goed is, maar daarom hoef je 'm nog niet 2x te posten!

 

[wimmos]

Nice bench indeed!

 

[Powerblade]

Ow, ik zie dat ik eigenlijk net zo goed met jou mee had kunnen trainen, had ik wat meer volume nog op bench gehad, verder same weights/same reps
En ook roeien gedaan.
Maar goede training heb je daar wel neergezet, 7x3x140 is toch niet niks, had ik wel echt op mijn tandjes moeten bijten om mee te gaan.

 

[SiRoj]

Mooi hoor Insane Animal!

 

[g-men]

Ben even een stukje terug gegaan in je log en je bench gaat goed vooruit. Nog steeds WSB?

 

[Insane animal]

nope!

 

[Ari70]

Ja sorry wilde gewoon de 1000e post hebben in dit fantastische log

En tevens mooie gewichten die je daar hanteert!