Mijn Trainings Log

[Insane animal]

afgelopen woensdag en vrijdag:

Bench 7x2 115kg makkelijk
Deadlift 7x2 180kg ging goed, zwakke punt : grip

 

[Insane animal]

Zo, na een weekje mallotië en 2 weken niet kunnen trainen benk weer begonnen. deze week mogen de spieren even wennen en volgende week ga ik weer verder met me schema waar ik was gebleven

Vandaag :

Squat
2x 165kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg

pulltroughs 5x5 100kg
lunges 4x7
standing calfs

 

[Insane animal]

Gisteren,
Squat: 6x2 165kg ging goed.
Stifflegged deads 4x8
pullthroughs 5x5

 

[Insane animal]

Vandaag moest ik bankdrukken 6x2 115kg
Ging makkelijk, ik had de laatste set zelfs 5 reps gepakt ipv 2 hehehe.

Bend overrows, 3x8 80kg
front plate raise 4x8 20kg
elbows out 24kg 5x5
military press naar de 2x 80kg toe gewerkt.

dat wast.

 

[Insane animal]

Gisteren met het warme weer:
Squat:
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg met riem
2x170kg

ging goed, heb het 1 na laatse set met riem gepakt, maar dat was eigenlijk niet nodig.

Verder nog pullthroughs en standing calfs gedaan.

Ging wel goed opzich.

 

[Insane animal]

afgelopen woensdag en vrijdag.

Bench:
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg

bend over rows 5x5 80kg
front plate raise 5x5 20kg


Deadlift
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg

Pullthroughs 100kg 5x5
Standing calfs 5 x 10

 

[Unregistered]

Nice DL hoor!

 

[Samu]

Nice DL hoor!

Klik om te verkleinen...

Idd

 

[Jordees]

Uitsloverrrrrr!!!

 

[Deejay_Spike]

tjah, hij doet wat ik hem zeg, en hij bereikt resultaat!!

 

[Insane animal]

Uitsloverrrrrr!!!

Klik om te verkleinen...

AAAACH Jonge!

 

[Insane animal]

Nice DL hoor!

Klik om te verkleinen...

Thnx! het gaat weer erg lekker! volgende week rustige week en die week erop gaan we er weer hard tegen aan.

 

[Insane animal]

Gisteren:
Squat
10x 60kg
8x 100kg
5x 140kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg
1x 165kg

Lunges 5x5 40kg
pulltroughs 5x5 100kg

Alles ging goed.

 

[Insane animal]

afgelopen woensdag:

Bench
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 100kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg Alles met minimaal 3 seconden pauze op de borst.


Bend overrows 80kg 5x5
Military press naar 1x 90kg gewerkt.
elbows out 26kg 5x5


Afgelopen vrijdag

Deadlift
10 x 60kg
10 x 100kg
5 x 140kg
1 x 185
1 x 185
1 x 185
1 x 185
1 x 185
1 x 185
1 x 185

Ging makkelijk.

Single hand deadlift
5 x 60kg links en rechts
2 x 80kg links en rechts
1 x 90kg links en rechts
1 x 100kg alleen rechts.. links kan ik 100kg nog niet.

Lunges met 50kg 5x5 oei wat zwaar.

Dat wast!

 

[Insane animal]

Gisteren:

Squat:
10 x 60kg
8 x 100kg
4 x 140kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg

Lunges 40kg 5x5

Font squat 3 x 8 80kg

 

[DumphuiZ]

Damn, jij hebt ook een paar stats waar je trots op kan zijn... ik hoop dat ook eens dergelijke gewichten kan tillen

 

[Deejay_Spike]

partly thx to me

lol nee maar dat begint er echt goed uit te zien!!

 

[Insane animal]

Damn, jij hebt ook een paar stats waar je trots op kan zijn... ik hoop dat ook eens dergelijke gewichten kan tillen

Klik om te verkleinen...

Thnx, dicipline he.. bovendien train ik al vanaf mijn 15e dus nu bijna 6 jaar dus zo goed is dat niet. En niet tevergeten ook dankzij Spaajk

Jij zit kwa stats toch ook niet zo ver van me af dit is erg goed te halen.
Maar of je ooit tevreden bent ? denk ik niet hehehe.

 

[DumphuiZ]

Thnx, dicipline he.. bovendien train ik al vanaf mijn 15e dus nu bijna 6 jaar dus zo goed is dat niet. En niet tevergeten ook dankzij Spaajk

Jij zit kwa stats toch ook niet zo ver van me af dit is erg goed te halen.
Maar of je ooit tevreden bent ? denk ik niet hehehe.

Klik om te verkleinen...

Mijn stats zijn outdated , 1rm testen doe ik weer in oktober ofzo

 

[Insane animal]

Mine too, over 4 weekjes ga ik ook weer testen