Mijn Trainings Log

[Insane animal]

Afgelopen woensdag

bench:
10 x 60kg
8 x 80kg
4 x 100kg
1 x 120kg met 6 sec. pauze op de borst
1 x 120kg met 8 sec.
1 x 120kg met 8 sec.
1 x 120kg met 8 sec.
1 x 120kg met 10 sec.
1 x 120kg met 10 sec.

Ik was hier al leeg.
(note: het waren geen echte seconden, maar ben er wel blij mee)

Clean and press NEW RECORD!!!
5 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg!!!!!!! YES!!!!!

Bend overrows
5x5 80kg laatste set 90kg gepakt.

Ben ZEER tevreden met deze training,vooruitgang.

 

[Mr_N]

he insane waar train je trouwens?

 

[Deejay_Spike]

nou nou, clean en press 100kg!!

zeer goed man!

 

[Frenkpie]

Tering zeg.. je bent een sterke kerel zeg !

Btw. lunges doe je dat met 2 dumbbells van 50 kg? Érg nice hoor !!
Ik deed gisteren met 34 kg 8 reps (per been) en toen vielen de db's uit m'n handen kon het niet meer vasthouden.

Maar met deadlift kan ik 180 kg met m'n handen vasthouden zonder straps

 

[Insane animal]

Tering zeg.. je bent een sterke kerel zeg !

Thnx!!

Btw. lunges doe je dat met 2 dumbbells van 50 kg? Érg nice hoor !!
Ik deed gisteren met 34 kg 8 reps (per been) en toen vielen de db's uit m'n handen kon het niet meer vasthouden.

Mja nee, ik doe het met een barbell in me nek met 50kg Maar ik doe het ook nog maar 3 - 4 weekjes.... Kracht is er wel.. alleen de vorm en stabiliteit.

Maar met deadlift kan ik 180 kg met m'n handen vasthouden zonder straps

Ik heb nog nooit met straps getraind. Wat voor grip pak je? reversed of overhand.

he insane waar train je trouwens?

Bodygym Enschede, jij dan?

nou nou, clean en press 100kg!!

zeer goed man!

Thnx, maar het was ZEKER NIET makkelijk ofzo

 

[Insane animal]

Oeps, ik heb binnen jou quote's gepost Frenkpie.

 

[Frenkpie]

Ik doe m'n handen om en om. Linkse handpalm naar binnen en rechts naar buiten.

 

[Mr_N]

ik train bij marian in oldenzaal haha, ik zoek alleen andere hardcore gym .....

 

[Deejay_Spike]

aha.. what a coincidence

 

[Insane animal]

Ik doe m'n handen om en om. Linkse handpalm naar binnen en rechts naar buiten.

Hmm, tijd geleden kon ik 200kg deadlift met een gewone grip, dus niet om en om. (Zonder straps he) Ik denk dat het nu 180-190 is ofzo..

Maar dat komt wel weer sinds ik 1 hand deadlifts weer in me training heb gegooid .

 

[Frenkpie]

aha.. what a coincidence

Dus jij vindt het wel kloppen dat ik 180 kg om en om vast kan houden maar 34 kg db's niet zo lang kan vasthouden tijdens het lungen?

 

[Mr_N]

Dus jij vindt het wel kloppen dat ik 180 kg om en om vast kan houden maar 34 kg db's niet zo lang kan vasthouden tijdens het lungen?

dat slaat op mij spike, en ja ik ben wie je denkt dat ik ben...

 

[Deejay_Spike]

Dus jij vindt het wel kloppen dat ik 180 kg om en om vast kan houden maar 34 kg db's niet zo lang kan vasthouden tijdens het lungen?

tuurlijk, hangt af van hoe lang je beide vasthoudt... en om en om heb je een betere grip meestal ook hé

 

[Insane animal]

Inderdaad, om en om kun je veel meer vasthouden.

 

[Insane animal]

Afgelopen maandag
Squat
10 x 60kg
8 x 100kg
4 x 140kg
1x 180kg
1x 180kg
1x 180kg
1x 180kg
1x 180kg
Ging wel ok.

Lunges Barbell
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 60kg

Goodmorning squats
5x5 80kg


Gisteren
Bench
10 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
1 x 125kg 5 seconden pauze
1 x 125kg 1 seconde pauze
1 x 125kg 5 seconden pauze
1 x 125kg 5 seconden pauze
3 x 125kg geen pauze
10 x 100kg voor de grap

Dumbbell shoulder press (seated)
10 x 20kg
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg
5 x 40kg

Bend overrows
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 90kg
10 x 60kg

ging wel goed opzich.

 

[Insane animal]

Afgelopen vrijdag:
Deadlift
10 x 60kg
10 x 100kg
5 x 130kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

Ging wel ok, start snelheid kon beter.

One hand deadlifts
10 x 60kg
5 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg (linker hand lukt nog niet)

Lunges 5x5 50kg

 

[DumphuiZ]

Als jij de deadlift uitvoert, probeer je dan in 1x zoveel mogelijk kracht te zetten of trek je in het begin eerst ff rustig om de spieren te strekken en daarna pas kracht te zetten?

 

[Insane animal]

Beetje tussen in eigenlijk... Ik zet eerst een beetje kracht zodat ik goed klaar sta en de spieren gespannen zijn, daarna in 1x zoveel mogelijk kracht.

Dit verschilt wel met als ik lichter pak want dan trek ik m in 1x zo omhoog.

 

[DumphuiZ]

Beetje tussen in eigenlijk... Ik zet eerst een beetje kracht zodat ik goed klaar sta en de spieren gespannen zijn, daarna in 1x zoveel mogelijk kracht.

Dit verschilt wel met als ik lichter pak want dan trek ik m in 1x zo omhoog.

Ah, dan doe ik het toch oke. Bedankt man.

 

[Insane animal]

Deze week lichte week.

Afgelopen maandag:

Squat 6x6 100kg

Goodmornings
5 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 140kg

Standing calfraises
5x5 naar 180kg gewerkt