Gestopt Miss Beachproof fitnesswomen log

[Stuiterbal75]

idd, je ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

+1

 

[fitnesswomen]

ik had t je ook al eerder gezegd dat je beter lager in reps kon gaan maar oké. verder heb je een mooi lijntje..wat spiermassa erop komt je zeker ten goedemaar dan moet er wel genoeg gegeten worden hé

Klik om te verkleinen...

Sorry, het was niet de bedoeling om je te passeren Maar ik ben even gaan lezen en advies gevraagd en bij bepaalde oefeningen is voor de spiermassa voor benen juist goed om hoger in aantal herhalingen te zitten.

Bedankt voor de complimenten!

Ik heb twee dagen niet kunnen trainen. Ik deed voor het eerst in mijn leven mee aan een modeshow wat de hele dag duurde en de andere dag moest ik tot 21.00 's avonds werken. Helaas is mijn sportschool maar tot 23.00 open. Maar vandaag ontzettend lekker getraind!

Opwarmen met 30 minuten interval training met fiets

Squat:
8x30
8x40
8x50
8x60!?! Gaat weer de goede kant op (vorige keer max 45)

Goodmornings:
12x30
12x40
12x42.5
12x45

Deadlift:
10x35
8x40
8x45
8x50

Leg Press:
12x90
12x100
12x120
12x130

Toe Press:
15x100
15x120
15x130
15x140

Leg Curl:
10x30
10x35
10x40
8x45

Ik vond de training helemaal niet slecht

MAAR ik ben wel teleurgesteld in mijn eten. De afgelopen twee dagen heb ik slecht gegeten, omdat ik het druk had. Daarnaast tijdens de modeshow werd ik gelijk aan gekeken als ik nadat ik gegeten niet gelijk even naar de wc liep Dus voelde me beetje ongemakkelijk met mijn berg eten...waardoor ik minder ging eten. Ik weet het, heel slecht!

 

[nightfly]

sterke training dame!!

 

[Naomi1987]

Lekker getraind!
En je lekker niks aantrekken van die andere dames die niet zoveel eten. Ik word ook altijd op mn hoeveelheden eten aangesproken op het werk en op school als ik weer met mn bakjes eten aankom. Jij weet waar je het voor doet toch?

 

[tigercatty]

Mooie training en gewoon lekker doorgaan met eten . Als je mooi getraind lichaam wilt, dan moet je gewoon lekker veel eten . Op een gegeven moment wennen die mensen ook wel aan je hoeveelheid eten.

 

[houthakker]

Sorry, het was niet de bedoeling om je te passeren Maar ik ben even gaan lezen en advies gevraagd en bij bepaalde oefeningen is voor de spiermassa voor benen juist goed om hoger in aantal herhalingen te zitten.

Bedankt voor de complimenten!

Ik heb twee dagen niet kunnen trainen. Ik deed voor het eerst in mijn leven mee aan een modeshow wat de hele dag duurde en de andere dag moest ik tot 21.00 's avonds werken. Helaas is mijn sportschool maar tot 23.00 open. Maar vandaag ontzettend lekker getraind!

Opwarmen met 30 minuten interval training met fiets

Squat:
8x30
8x40
8x50
8x60!?! Gaat weer de goede kant op (vorige keer max 45)

Goodmornings:
12x30
12x40
12x42.5
12x45

Deadlift:
10x35
8x40
8x45
8x50
Leg Press:
12x90
12x100
12x120
12x130

Toe Press:
15x100
15x120
15x130
15x140

Leg Curl:
10x30
10x35
10x40
8x45

Ik vond de training helemaal niet slecht

MAAR ik ben wel teleurgesteld in mijn eten. De afgelopen twee dagen heb ik slecht gegeten, omdat ik het druk had. Daarnaast tijdens de modeshow werd ik gelijk aan gekeken als ik nadat ik gegeten niet gelijk even naar de wc liep Dus voelde me beetje ongemakkelijk met mijn berg eten...waardoor ik minder ging eten. Ik weet het, heel slecht!

Klik om te verkleinen...

Grappig dat je gm bijna net zo zwaar zijn als je deadlift en dan met meer reps

 

[mack10]

Zeker wel potentie.
Spiermassa kweken en podium op
Suc6

 

[fitnesswomen]

Grappig dat je gm bijna net zo zwaar zijn als je deadlift en dan met meer reps

Klik om te verkleinen...

Is dat raar? Hoor je normaal veel zwaarder kunnen te gaan met één van de twee? Ik heb wel last van mijn onderrug. Kan dat er mee te maken hebben? Dus dan kunnen mijn benen het wel nog aan, maar mijn rug niet

Vandaag mee gedaan aan de ladiesrun om pinkribbon te steunen. Leuk om te doen. Morgen weer een training in de sportschool...Lekker weer even bankdrukken!

 

[houthakker]

Lijkt me dat je bij deadliften duidelijk meer uit je benen haalt dan met gm en dat je leverage op je rug met gm ook een stuk groter is. dus dat je dan nogal sterker hoort te zijn met deadliften.
bij mij is mn deadlift ong 3x zoveel als mn gm

 

[fitnesswomen]

Lijkt me dat je bij deadliften duidelijk meer uit je benen haalt dan met gm en dat je leverage op je rug met gm ook een stuk groter is. dus dat je dan nogal sterker hoort te zijn met deadliften.
bij mij is mn deadlift ong 3x zoveel als mn gm

Klik om te verkleinen...

Zou het helpen als ik een riem zou gebruiken om op die manier mijn rug te ontlasten? Dus dat ik meer vanaf mijn benen kan tillen?

 

[Gytion]

Zou het helpen als ik een riem zou gebruiken om op die manier mijn rug te ontlasten? Dus dat ik meer vanaf mijn benen kan tillen?

Klik om te verkleinen...

Een riem zal enkel voor meer spanning op je core zorgen. De belasting voor je onderrug blijft echter evengroot. Vooral de techniek is zeer belangrijk bij deadlift, veel op oefenen en eventueel iemand vragen die even kan spotten of je de juiste beweging maakt.

Verder eel succes met de contest

 

[Robke78]

Opwarmen met 30min interval fietsen

Beetje teveel van het goede zeker ...

 

[JOHN OVE]

Opwarmen met 30min interval fietsen

Beetje teveel van het goede zeker ...

Klik om te verkleinen...

kan je er beter na doen
30 min is idd een beetje teveel
voor de rest goed bezig hoor

 

[fitnesswomen]

kan je er beter na doen
30 min is idd een beetje teveel
voor de rest goed bezig hoor

Klik om te verkleinen...

Ik lees jullie bericht net pas, dus heb vandaag weer opgewarmd met 30 minuten interval fietsen. Ik moet ook zeggen dat ik het heerlijk vind om me uit te leven op de fiets

Vandaag een beetje all round training gehad. Ik moet zeggen dat ik een beetje gefrustreerd was vanwege feedback gesprek over scriptie. Ik kon me wat moeilijker concentreren, maar op zich niet slecht..

Bankdrukken:
10x30
8x35
6x40
4x45

DB Benchpress:
12x12
12x14
10x16
8x18

Seated Rows:
12x16.5
12x20
10x21.5
9x23.5

Cable extentions:
15x8.75
12x11.25
10x13.75
8x13.75

Robe curls:
15x11.25
15x13.75
12x16.25
8x16.25

En om het af te maken even onder de zonnebank...

Het eten ging niet goed vandaag:

9.00 brinta met extra whey poeder

12.00 magere yoghurt met kellogg's K

Feedback gesprek van 3.5 uur...

Gelijk door naar de sportschool om 16.00 1 appel

16.00-18.00 trainen

18.00 magere kwark met appel

En ik ga zometeen mijn avondeten regelen...maar één van mijn slechtste eetdagen

 

[Miss H]

Je zegt t zelf al..*eten*..dus nuff said

Zonnebank erg lekker..
En ik sta versteld van je db presses..netjes hoor

Alleen als ik jou was zou ik er nog wel een rugoef bij pakken, want 1tje is wel weinig hoor..bv pull-ups..of bb row..

Daar komt bij als jij al van te voren een half uur bent wezen fietsen...je energievooraadje ook al aardig leeg is en je dat echt gaat merken tijdens je kt..
Dus lekker even opwarmen met 10min fietsen dan je kt, en als je dan nog persé wilt..dan nog wat cardio

 

[Robke78]

eens met Miss H

Je moet een beetje opletten dat je een goed evenwicht houdt tussen je voorkant en
je achterkant zeg maar. Dus presses en pulls moeten in verhouding blijven.

 

[fitnesswomen]

Je zegt t zelf al..*eten*..dus nuff said

Zonnebank erg lekker..
En ik sta versteld van je db presses..netjes hoor

Alleen als ik jou was zou ik er nog wel een rugoef bij pakken, want 1tje is wel weinig hoor..bv pull-ups..of bb row..

Daar komt bij als jij al van te voren een half uur bent wezen fietsen...je energievooraadje ook al aardig leeg is en je dat echt gaat merken tijdens je kt..
Dus lekker even opwarmen met 10min fietsen dan je kt, en als je dan nog persé wilt..dan nog wat cardio

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk door dat fietsen was mijn energievoorraad inderdaad aardig leeg. Dit was inderdaad één van de redenen waarom ik niet meer rugoefeningen had. Een andere reden is dat ik het idee heb dat mijn rug en schouders niet in verhouding zijn met andere bovenlichaam spiergroepen. Dus dat deze gespierder zijn, dus vandaar dat ik de focus vaak op de andere spiergroepen leg.

Vandaag weer heerlijk uitgeleefd op de sportschool! En mijn eten was dik in orde. Had de avond van tevoren een berg aan pannenkoeken gemaakt, altijd goed!

 

[houthakker]

Ik denk als je niet zo veel cardio doet dat je ook wat beter met je eten uitkomt, je hoeft dan veel minder te eten om hetzelfde te bereiken

 

[fitnesswomen]

Ik denk als je niet zo veel cardio doet dat je ook wat beter met je eten uitkomt, je hoeft dan veel minder te eten om hetzelfde te bereiken

Klik om te verkleinen...

Goed punt!

 

[fitnesswomen]

Ik heb, met ingang van afgelopen vrijdag, in limburg bij mijn ouders teruggetrokken om twee weken aan mijn scriptie te werken. Ik ben hier natuurlijk niet lid van een sportschool en heb tot nu toe nog geen goedkope opties kunnen regelen. Een tienrittenkaart kost 80 euro en helaas heb ik dat geld op het moment niet Ik heb dus de afgelopen 4 dagen alleen maar buiten kunnen bootcampen...

Ik hoop dat ik nog oplossing kan vinden, maar anders wordt het twee weken met eigen gewicht trainen...