Mitsymo's vreet en trainingslog

[Bosco55555]

Why not? Heb ook knalroze straps en momenteel roze nagellak. lievelingskleur blijft toch echt paars.. sorry not sorry

misschien moet ik er wel aan wennen hé? Pink Lady

 

[Aquaexplo]

Why not? Heb ook knalroze straps en momenteel roze nagellak. lievelingskleur blijft toch echt paars.. sorry not sorry

Waar heb je die roze straps vandaan? ik vraag dit voor een vriend

 

[mitsymo]

Waar heb je die roze straps vandaan? ik vraag dit voor een vriend

Geen idee meer waar... Maar deze zijn het

Harbinger Padded lifting strap roze | Fitwinkel.nl

De roze Harbinger Women's Padded Lifting Straps bieden ondersteuning aan de grip en zorgen ervoor dat je nog zwaardere gewichten kunt tillen en intensiever kunt trainen. De Harbinger Women's Padded Lifting Straps zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen en zijn uitstekend geschikt voor pull ups...

fitwinkel.nl

 

[mitsymo]

Training van gisteren :
Mwah zwaar ongemotiveerd. Geen idee waarom, maar gewoon chagrijnig monster. Zal wel zijn omdat ik een vrouw ben, dat zijn nou eenmaal monsters.
En om het goed af te maken gisteravond en vannacht snoepkast geplunderd.. duzzzzz vanavond met rug training maar dubbel m'n best doen.

Flat dumbbell press
W.s 1. 8hh 16 kg
W.s 2. 8hh 16kg
W.s 3. 8hh 16kg
W.s 4. 8hh 16kg
Rpe 9

Incline barbell press on slight incline
W.s 1. 6hh bb + 15kg
W.s 2. 6hh bb + 15kg
W.s 3. 6hh bb + 15kg
W.s 4. 6hh bb + 15kg
Rpe 9

Machine press
W.s 1. 8hh 20kg p.k kut schouder
W.s 2. 8hh 15kg p.k
W.s 3. 8hh 15kg p.k
W.s 4. 8hh + 5 partials 15kg p.k
Rpe 9 - 11

machine flye
W.s 1. 8hh 40kg
W.s 2. 8hh 40kg
W.s 3. 8hh 40kg
W.s 4. 8hh + 15sec isohold 40kg
Rpe 9 - 11

Bent over dumbbell lateral
W.s 1. 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 5kg
Rpe 9

Dumbell partial side laterals
W.s 1. 20hh 6kg
W.s 2. 20hh 6kg
W.s 3. 20hh 6kg
Rpe 9 - 10

Spidercrawls
W.s 1/2/3. Groen elastiek. 1 zwaarder dan vorige keer
Rpe 9

Dual handle pushdown
Deze is een beetje ruk voor m'n schouder.
W.s 1. 12hh 30kg
W.s 2. 12hh 30kg
W.s 3. 12hh 30kg
W.s 4. 12hh + hold sec Midway 25kg schouder was er klaar mee. Dus dan maar iets minder.
Rpe 10 - 11

Bent over rope extensions
W.s 1. 8hh 35kg
W.s 2. 8hh 35kg
W.s 3. 8hh 35kg
W.s 4. 8hh + 6 partials 35kg
Had zwaarder gekund

 

[vntl]

Training van gisteren :
Mwah zwaar ongemotiveerd. Geen idee waarom, maar gewoon chagrijnig monster. Zal wel zijn omdat ik een vrouw ben, dat zijn nou eenmaal monsters.
En om het goed af te maken gisteravond en vannacht snoepkast geplunderd.. duzzzzz vanavond met rug training maar dubbel m'n best doen.

Flat dumbbell press
W.s 1. 8hh 16 kg
W.s 2. 8hh 16kg
W.s 3. 8hh 16kg
W.s 4. 8hh 16kg
Rpe 9

Incline barbell press on slight incline
W.s 1. 6hh bb + 15kg
W.s 2. 6hh bb + 15kg
W.s 3. 6hh bb + 15kg
W.s 4. 6hh bb + 15kg
Rpe 9

Machine press
W.s 1. 8hh 20kg p.k kut schouder
W.s 2. 8hh 15kg p.k
W.s 3. 8hh 15kg p.k
W.s 4. 8hh + 5 partials 15kg p.k
Rpe 9 - 11

machine flye
W.s 1. 8hh 40kg
W.s 2. 8hh 40kg
W.s 3. 8hh 40kg
W.s 4. 8hh + 15sec isohold 40kg
Rpe 9 - 11

Bent over dumbbell lateral
W.s 1. 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 5kg
Rpe 9

Dumbell partial side laterals
W.s 1. 20hh 6kg
W.s 2. 20hh 6kg
W.s 3. 20hh 6kg
Rpe 9 - 10

Spidercrawls
W.s 1/2/3. Groen elastiek. 1 zwaarder dan vorige keer
Rpe 9

Dual handle pushdown
Deze is een beetje ruk voor m'n schouder.
W.s 1. 12hh 30kg
W.s 2. 12hh 30kg
W.s 3. 12hh 30kg
W.s 4. 12hh + hold sec Midway 25kg schouder was er klaar mee. Dus dan maar iets minder.
Rpe 10 - 11

Bent over rope extensions
W.s 1. 8hh 35kg
W.s 2. 8hh 35kg
W.s 3. 8hh 35kg
W.s 4. 8hh + 6 partials 35kg
Had zwaarder gekund

Verschrikkelijk dik monster.

 

[Bosco55555]

Verschrikkelijk dik monster.

ze kan het niet helpen het zit in haar DNA

 

[BB_]

Verschrikkelijk dik monster.

Wie riep mij?

 

[mitsymo]

Verschrikkelijk dik monster.

ze kan het niet helpen het zit in haar DNA

Precies!

Wie riep mij?

Alleen als je voedsel mee hebt gebracht

 

[imnewhere]

En om het goed af te maken gisteravond en vannacht snoepkast geplunderd..

Hoe voel je je daarover? Wil je erover praten?

 

[mitsymo]

Hoe voel je je daarover? Wil je erover praten?

Nope. Geen toegevoegde waarde om er over te klagen.

 

[mitsymo]

misschien toch maar drop en boterkoek naast m'n chocolade in m'n dieet zetten...
Verdomd veel feeders moeten doen, omdat ik mezelf steeds onderschatte.

Dumbbell row
W.s 1. 8hh 20kg
W.s 2. 8hh 20kg
W.s 3. 8hh 20kg
W.s 4. 8hh 20kg
Gewoon lekker!!!
Rpe 9

Banded chins tot faal
W.s 1. 15hh
W.s 2. 13hh
W.s 3. 12hh
W.s 4. 10hh
Valt niet tegen met een 4e w.s
Rpe 10

Rack pulls
Feeders
W.s 1. 5hh 100kg
W.s 2. 5hh 100kg
W.s 3. 5hh 100kg waardeloze vorm
W.s 4. 5hh 90kg
W.s 5. 5hh. 90kg
Rpe 10 - 11

Chest supported row
W.s 1. 8hh 20kg voelt te makkelijk ondanks extra feeders..
W.s 2. 8hh 25kg
W.s 3. 8hh 25kg
W.s 4. 8hh 25kg
Rpe 9

Facepull
W.s 1. 8hh 45kg
W.s 2. 8hh 45kg
W.s 3. 8hh 45kg
W.s 4. 8hh 45kg
Rpe 9

Abs tot faal
W.s 1done/2done/3done/4done
Boooooooooringgggg

Hanging leg raises tot faal
W.s 1done/2done/3done/4 done

Reverse curl first time bb ( 13kg )
Nog geen schijven aan de BB gehangen. Biceps gaat prima maar damnnnn wat een waardeloze onder armen
W.s 1. 12hh bb
W.s 2. 12hh bb
W.s 3. 12hh bb
W.s 4. 12hh + 5 slow partials.

Hahahah lijk wel een t-rex linker hand laat gewoon los. Is net z'n klauw.
Duidelijk dat hier ergens in de aansturing naar m'n hand nog niet goed gaat. Puntje van aandacht dus!
Rpe 10 - 11

Preacher curl bb (13kg) rest was in gebruik
W.s 1. 8hh bb
W.s 2. 8hh bb
W.s 3. 8hh bb
W.s 4. 8hh 7 sec iso hold bb
Rpe 9

 

[Bosco55555]

Mitsy de T-Rex heb je ook zo'n monsterlijke tanden

 

[LM]

Zooooo iemand gaat lekker hier!

 

[mitsymo]

Net als het halve forum en de rest van de sportschool.. ook bij mij legday vandaag

Ik heb besloten om komende weken m'n dieet te verhogen naar 2500 kcal.
Ik merk dat ik na m'n cheats zoveel lekkerder train, dat is me momenteel even wat meer waard.

Seated leg curls
W.s 1. 8hh 55kg
W.s 2. 8hh 55kg
W.s 3. 8hh 55kg
W.s 4. 8hh 55kg
Rpe 10
Goal activation pump

Squat Smith rek > front squat uhg half gekilled dat doen we dus niet.
Damn hoe doen jullie dat!?
Dan gewone squat in smith...

W.s 1. 5hh 25kg
W.s 2. 5hh 30kg
W.s 3. 5hh 35kg
W.s 4. 5hh 40kg
Rpe 8 -10
Godver wat is dat eng om mee te beginnen. Mentaal echt fucked om een stang in m'n nek te leggen.
Laatste keren verloor ik gelijk weer functie van m'n linkerarm en weken onwijs veel pijn.
Dus met een lege BB begonnen en het voorzichtig opgebouwd. Tot nu toe voelt m'n schouder best ok. Kost me mentaal meer energie dan mn benen er voor moesten werken.

plate loaded legpress 60 sec break
Slow negatives/eccentrics
Decent 3 sec up tot 3/4 lock out
W.s 1.6hh 150kg
W.s 2.6hh 150kg
W.s 3.6hh 150kg
W.s 4.6hh 150kg
Rpe 9
Goal supramax pump
Wat een hell.. mag ik ook heel snel tot 3 tellen?

Lunges
W.s 1. 10hh per been 14kg db
W.s 2. 10hh per been 14kg db
W.s 3. 10hh per been 14kg db
W.s 4. 10hh per been 14kg db
Rpe 9

Cable pull throughs
W.s 1. 10hh 45kg
W.s 2. 10hh 45kg
W.s 3. 10hh 45kg
W.s 4. 10hh 45kg
Rpe 9
Burn booty burn!

Standing calve raise
W.s 1. 10hh 6 partials 117kg
W.s 2. 10hh 6 partials 117kg
W.s 3. 10hh 6 partials 117kg
W.s 4. 10hh 6 partials 117kg
Rpe 10 a 11

Seated calve raises in smith rek
W.s 1. 8hh 80kg
W.s 2. 8hh 80kg
W.s 3. 8hh 80kg
W.s 4. 8hh 80kg 10sec hold a top
Rpe 10
Voelde lekker!

Abs
W.s 1/2/3/4 tot faal jajaja done

Hanging legraise
W.s 1/2/3 tot faal. Bah hongeerrrrrrrrrrrr

 

[MrDroeftoeter]

Hoe lang duurt een gemiddelde training van jou? Ik zie dat je erg veel oefeningen doet per training.

 

[vntl]

Net als het halve forum en de rest van de sportschool.. ook bij mij legday vandaag

Ik heb besloten om komende weken m'n dieet te verhogen naar 2500 kcal.
Ik merk dat ik na m'n cheats zoveel lekkerder train, dat is me momenteel even wat meer waard.

Seated leg curls
W.s 1. 8hh 55kg
W.s 2. 8hh 55kg
W.s 3. 8hh 55kg
W.s 4. 8hh 55kg
Rpe 10
Goal activation pump

Squat Smith rek > front squat uhg half gekilled dat doen we dus niet.
Damn hoe doen jullie dat!?
Dan gewone squat in smith...

W.s 1. 5hh 25kg
W.s 2. 5hh 30kg
W.s 3. 5hh 35kg
W.s 4. 5hh 40kg
Rpe 8 -10
Godver wat is dat eng om mee te beginnen. Mentaal echt fucked om een stang in m'n nek te leggen.
Laatste keren verloor ik gelijk weer functie van m'n linkerarm en weken onwijs veel pijn.
Dus met een lege BB begonnen en het voorzichtig opgebouwd. Tot nu toe voelt m'n schouder best ok. Kost me mentaal meer energie dan mn benen er voor moesten werken.

plate loaded legpress 60 sec break
Slow negatives/eccentrics
Decent 3 sec up tot 3/4 lock out
W.s 1.6hh 150kg
W.s 2.6hh 150kg
W.s 3.6hh 150kg
W.s 4.6hh 150kg
Rpe 9
Goal supramax pump
Wat een hell.. mag ik ook heel snel tot 3 tellen?

Lunges
W.s 1. 10hh per been 14kg db
W.s 2. 10hh per been 14kg db
W.s 3. 10hh per been 14kg db
W.s 4. 10hh per been 14kg db
Rpe 9

Cable pull throughs
W.s 1. 10hh 45kg
W.s 2. 10hh 45kg
W.s 3. 10hh 45kg
W.s 4. 10hh 45kg
Rpe 9
Burn booty burn!

Standing calve raise
W.s 1. 10hh 6 partials 117kg
W.s 2. 10hh 6 partials 117kg
W.s 3. 10hh 6 partials 117kg
W.s 4. 10hh 6 partials 117kg
Rpe 10 a 11

Seated calve raises in smith rek
W.s 1. 8hh 80kg
W.s 2. 8hh 80kg
W.s 3. 8hh 80kg
W.s 4. 8hh 80kg 10sec hold a top
Rpe 10
Voelde lekker!

Abs
W.s 1/2/3/4 tot faal jajaja done

Hanging legraise
W.s 1/2/3 tot faal. Bah hongeerrrrrrrrrrrr

Gewoon rustig proberen op te bouwen en goed op je schouder letten, bolle. Front squat is even wennen ook niet mijn favo

 

[Bubs]

Front squat nog nooit geprobeerd, ziet er gewoon eng uit.
Gewone squat ook in smith opgebouwd (wegens gebrek aan een squat rek).
Alleen heb ik geen idee hoeveel gewicht ik eigenlijk pak, ik reken 10kg voor de BB in de smith en al de rest die eraan hangt, maar dat is waarschijnlijk wat onderschat .

Serieuze training!
Morgen gekke bekken trekken .

En 2500kcals, sounds like a solid plan!

 

[Bosco55555]

het voelt idd heel ongemakkelijk die barbell bij FSQ, ik ben er ook nooit aan begonnen
Als je het eenmaal beheerst is het ook minder belastend voor je rug

 

[RockOfAges]

Als je het eenmaal beheerst is het ook minder belastend voor je rug

Noouu, nee

 

[vntl]

Noouu, nee

Ik voel persoonlijk me onderrug meer met een front squat