- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook als je je bekken goed kantelt? pik vooruit?
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.556
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
is ook niet onlogisch, alhoewel veel mensen het in hun bovenrug ervaren. ondanks het lichtere gewicht moet je veel meer moeite doen om rechtop te blijven aangezien de barbell nu verder naar voren ligt.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Lang...heeeeel erg lang. Momenteel z'n 2 uur. Red het niet om met de feeders het sneller te doen.
Volg nu nog het schema Odin van John Meadows.
Op zich vind ik die vroeger wel leuk. Heb echt geen idee hoe ik dat deed, zonder m'n luchtpijp volledig af te knellen ..Front squat nog nooit geprobeerd, ziet er gewoon eng uit.
Gewone squat ook in smith opgebouwd (wegens gebrek aan een squat rek).
Alleen heb ik geen idee hoeveel gewicht ik eigenlijk pak, ik reken 10kg voor de BB in de smith en al de rest die eraan hangt, maar dat is waarschijnlijk wat onderschat.
Serieuze training!
Morgen gekke bekken trekken.
En 2500kcals, sounds like a solid plan!
Die spierpijn begin ik goed te voelen ja... Vooral m'n glutes
Uhm juist.. die heb ik niet hoor.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Mega drukke dag op het werk. Poging gedaan 4 diensten tegelijk te draaien. Op zich best aardig gelukt, beetje jammer dat m'n laatste maaltijd voor het trainen 1.5 uur te laat was.
Voorkant schouder begint aardig te zeuren en te piepen. Dus even kijken hoe volgende week nog gaat, anders even weekje of 2 een stapje terug doen.
Maarrrrrrrrrr bijna VAKANTIE!!!!!!!
misschien nog even een reisje naar de zon boeken. Nog 15 dagen te gaan!
train van vandaag
Flat dumbbell press
W.s 1. 8hh 16kg
W.s 2. 8hh 16kg
W.s 3. 8hh 16kg
W.s 4. 8hh 16kg
Voelde goed !
Rpe 9
Machine press
W.s 1. 8hh 20kg p.k
W.s 2. 8hh 20kg p.k
W.s 3. 8hh 20kg p.k
W.s 4. Kut laat maar, schouder pijn
9rpe
Pec minor dip tot faal
W.s 1. 12hh zoeken techniek
W.s 2. 15hh ging beter
W.s 3. 15hh
W.s 4. 13hh
Rpe 10
Stretch pushups tot faal
W.s 1. 18hh
W.s 2. 15hh
W.s 3. 13hh
W.s 4. 12hh mwah deze waren minder fijn
Rpe 10
Dumbell side laterals forward lean
W.s 1. 10hh 7kg
W.s 2. 10hh 7kg
W.s 3. 10hh 7kg
W.s 4. 10hh 7kg
Rpe 9
Bent over dumbbell swings
W.s 1. 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 5kg
W.s 4. 20hh 5kg
Rpe 10
Shoulder press bb (13kg)
W.s 1. 10hh 18kg
W.s 2. 10hh 18kg
Rpe 9
Dual handle pushdown
W.s 1. 10hh 35kg
W.s 2. 10hh 35kg
W.s 3. 10hh 35kg
W.s 4. 10hh + iso hold 35 kg
Ook ruk voor m'n schouder..
Pin presses
W.s 1. 6hh 35kg
W.s 2. 6hh 35kg
W.s 3. 6hh 35kg
W.s 4. 6hh 35kg
Rpe 10
Deze waren pijnvrij, maar hadden wat zwaarder gekund.
Voorkant schouder begint aardig te zeuren en te piepen. Dus even kijken hoe volgende week nog gaat, anders even weekje of 2 een stapje terug doen.
Maarrrrrrrrrr bijna VAKANTIE!!!!!!!
misschien nog even een reisje naar de zon boeken. Nog 15 dagen te gaan!
train van vandaag
Flat dumbbell press
W.s 1. 8hh 16kg
W.s 2. 8hh 16kg
W.s 3. 8hh 16kg
W.s 4. 8hh 16kg
Voelde goed !
Rpe 9
Machine press
W.s 1. 8hh 20kg p.k
W.s 2. 8hh 20kg p.k
W.s 3. 8hh 20kg p.k
W.s 4. Kut laat maar, schouder pijn
9rpe
Pec minor dip tot faal
W.s 1. 12hh zoeken techniek
W.s 2. 15hh ging beter
W.s 3. 15hh
W.s 4. 13hh
Rpe 10
Stretch pushups tot faal
W.s 1. 18hh
W.s 2. 15hh
W.s 3. 13hh
W.s 4. 12hh mwah deze waren minder fijn
Rpe 10
Dumbell side laterals forward lean
W.s 1. 10hh 7kg
W.s 2. 10hh 7kg
W.s 3. 10hh 7kg
W.s 4. 10hh 7kg
Rpe 9
Bent over dumbbell swings
W.s 1. 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 5kg
W.s 4. 20hh 5kg
Rpe 10
Shoulder press bb (13kg)
W.s 1. 10hh 18kg
W.s 2. 10hh 18kg
Rpe 9
Dual handle pushdown
W.s 1. 10hh 35kg
W.s 2. 10hh 35kg
W.s 3. 10hh 35kg
W.s 4. 10hh + iso hold 35 kg
Ook ruk voor m'n schouder..
Pin presses
W.s 1. 6hh 35kg
W.s 2. 6hh 35kg
W.s 3. 6hh 35kg
W.s 4. 6hh 35kg
Rpe 10
Deze waren pijnvrij, maar hadden wat zwaarder gekund.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Ja laten we het hopen!Opletten met die schouder!
Vakantie zal ook wel voor wat rust zorgen.
Welke bestemming zit je te denken?
zit te denken nog een paar dagen Egypte te pakken om nog even te gaan duiken
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Alleen voor jou dan je bekken, die heb je wel toch? Miss T Rex....flauw grapje ik weet hetUhm juist.. die heb ik niet hoor.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Een beetje halve training vandaag.
Gisteravond m'n tussenwervelschijf weer eens verschoven, dus die voel ik voorlopig nog wel.
Dumbbell row >>>incline db row
W.s 1. 8hh 14kg pr + 2kg!
W.s 2. 8hh 14kg
W.s 3. 8hh 14kg
W.s 4. 8hh 14kg
Rpe 9
Banded chins tot faal
W.s 1. 18hh yeah pr! 3 meer whoop whoop
W.s 2. 15hh
W.s 3. 13hh
W.s 4. 13hh
Rackpulls nope don't thinks so
Straight arm pulldowns
W.s 1. 10hh 30kg
W.s 2. 10hh 30kg
W.s 3. 10hh 30kg
W.s 4. 10hh 30kg
Rpe 9
Standing chest pulls >> nope, dat doet dus echt pijn .. duzzzz chest supported row
W.s 1. 10hh 20kg
W.s 2. 10hh 20kg
W.s 3. 10hh 20kg
W.s 4. 10hh 20kg
W.s 5. 10hh 20kg
Sit ups?? Nope
Legraise ?? En nope again
Drag curl met bb 13kg
W.s 1. 8hh 20.5 kg
W.s 2. 8hh 20.5 kg
W.s 3. 8hh 20.5 kg
W.s 4. 8hh. 20.5 kg
Rpe 9
Hammercurl
W.s 1. 8hh 10kg
W.s 2. 8hh 10kg
W.s 3. 8hh 10kg
W.s 4. Dropset
Rpe 10
Gisteravond m'n tussenwervelschijf weer eens verschoven, dus die voel ik voorlopig nog wel.
Dumbbell row >>>incline db row
W.s 1. 8hh 14kg pr + 2kg!
W.s 2. 8hh 14kg
W.s 3. 8hh 14kg
W.s 4. 8hh 14kg
Rpe 9
Banded chins tot faal
W.s 1. 18hh yeah pr! 3 meer whoop whoop
W.s 2. 15hh
W.s 3. 13hh
W.s 4. 13hh
Rackpulls nope don't thinks so
Straight arm pulldowns
W.s 1. 10hh 30kg
W.s 2. 10hh 30kg
W.s 3. 10hh 30kg
W.s 4. 10hh 30kg
Rpe 9
Standing chest pulls >> nope, dat doet dus echt pijn .. duzzzz chest supported row
W.s 1. 10hh 20kg
W.s 2. 10hh 20kg
W.s 3. 10hh 20kg
W.s 4. 10hh 20kg
W.s 5. 10hh 20kg
Sit ups?? Nope
Legraise ?? En nope again
Drag curl met bb 13kg
W.s 1. 8hh 20.5 kg
W.s 2. 8hh 20.5 kg
W.s 3. 8hh 20.5 kg
W.s 4. 8hh. 20.5 kg
Rpe 9
Hammercurl
W.s 1. 8hh 10kg
W.s 2. 8hh 10kg
W.s 3. 8hh 10kg
W.s 4. Dropset
Rpe 10
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hoe doe je dat nou weer?!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hahaha ja nou was het maar omdat ik nog wat spannends deed.. wilde de roltrap op in de bios
tilde heel suf alleen m'n voet op en toen dacht ik oei..dat was m'n wervel.Moet wel zeggen dat hij al even niet echt lekker zat, dus was een kwestie van tijd.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je doet dit vaker?Hahaha ja nou was het maar omdat ik nog wat spannends deed.. wilde de roltrap op in de bios
Moet wel zeggen dat hij al even niet echt lekker zat, dus was een kwestie van tijd.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Wowe. hoezo schiet dat bij jou zo scheef dan. nog last van?Hahaha ja nou was het maar omdat ik nog wat spannends deed.. wilde de roltrap op in de bios
Moet wel zeggen dat hij al even niet echt lekker zat, dus was een kwestie van tijd.
en is gewoon karma. moet je ook maar te trap pakken.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Dat m'n wervel verschiet wel ja.. film te weinig
Er was alleen een brandtrap... Dus kon kiezen roltrap of lift en het lullig is nog dat ik de roltrap nog "trap lopend" naar boven ging..
Ja slechte genen helaas.. helaas wel. Komende dag voel ik die nog wel, zo niet weken. Blijven bewegen werkt het beste. Dus wat ik kan met trainen blijf ik doen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Als het in je macht ligt, stel je prios eens bij!Dat m'n wervel verschiet wel ja.. film te weinig
Enne, beterschap, sterkte, enzo.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hehe dat is work in progress
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Zondag, rustdag!
Maandag .... Kwam thuis van het werk en heb besloten voor de verandering een keer niet te gaan trainen. M'n rug is nog steeds ruk, m'n schouders beide aan het zeuren en heel eerlijk... Heb gewoon geen donder zin
dus ik ga vast oefenen voor m'n vakantie en helemaal niks doen!!
Maandag .... Kwam thuis van het werk en heb besloten voor de verandering een keer niet te gaan trainen. M'n rug is nog steeds ruk, m'n schouders beide aan het zeuren en heel eerlijk... Heb gewoon geen donder zin
dus ik ga vast oefenen voor m'n vakantie en helemaal niks doen!!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Weten wanneer je gewoon ff niets moet doen is ook een kunst.Zondag, rustdag!
Maandag .... Kwam thuis van het werk en heb besloten voor de verandering een keer niet te gaan trainen. M'n rug is nog steeds ruk, m'n schouders beide aan het zeuren en heel eerlijk... Heb gewoon geen donder zin
dus ik ga vast oefenen voor m'n vakantie en helemaal niks doen!!
Geniet er ook een beetje van!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Niet iets wat ik gewend ben eerlijk gezegd.. doe zelden echt niks..
dus als iemand Netflix tips heeft
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Peaky blinders, Brooklyn 9-9, Narcos, Blacklist (!!!). Daybreak blijkt ook wel leuk te zijn volgens een collegaNiet iets wat ik gewend ben eerlijk gezegd.. doe zelden echt niks..
dus als iemand Netflix tips heeft
Edit: Hoe kan ik Sons Of Anarchy en Lucifer vergeten?? The Mentalist is ook vet maar staat niet meer op netflix
Laatst bewerkt:
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Breaking bad bloodline
- Status
