- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.556
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Wow wat heb ik genoten!! Echt een heerlijke vakantie gehad. Nooit verwacht dat alleen op vakantie gaan zo fijn zou zijn.
De kans gekregen om mee te gaan naar Elphinstone reef. De plek om haaien te spotten, geen gevonden helaas, maar nog steeds onwijs indrukwekkende divingspot.
Naast het duiken eigenlijk vrij weinig gedaan.
1 training op de dag dat ik aankwam, de rest lekker gelaten.
Smorgens gedoken en in de middag lekker wezen relaxen en bij de duikschool zitten kletsen.
Ondanks alle toetjes en veel te lekker eten was de schade vanmorgen 900 gram extra op de weegschaal
Vandaag nog geen training gepland. Op m'n gemak alle spullen spoelen en bekijken wat ik ga doen komende periode hehe
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Allemaal dezelfde passie, daar voel je je wel bij thuis, fijn dat je hebt genoten, dus volgend jaar terug?
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Ja sowieso! Heb m'n vakantie aanvraag al ingediend hehe
Haha ja vooral na het vliegen, had slechter verwacht.Welkom terug @mitsymo !
900gr valt reeeeuuuze mee, ik ben er na het weekendje Essen al 2 bij.
Benieuwd wat je (trainings)plannen zijn nu je batterijen weer helemaal zijn opgeladen!
Ik ook
wil eigenlijk al maanden beginnen met creatine, maar dan moet ik eerst ff m'n nierfunctie laten checken. Vergeet alleen steeds te bellen voor een lab formulier.Dit te denken om nog een schema van John Meadows te doen en dieet lekker wat aan de hoge kant aan te houden, maar wel meer clean te houden
Hahaha jajaja wacht maar. Het nieuwe jaar begin ik dik en rond
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Hahaha jajaja wacht maar. Het nieuwe jaar begin ik dik en rond
Zoals het hoort, ik ook
!Cutten kan in het voorjaar wel weer, eerst lekker trainen en (vr)eten
.mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Inderdaad! Kerst... Oud en nieuw.. dan kan je gewoon geen dieet volgenZoals het hoort, ik ook
Cutten kan in het voorjaar wel weer, eerst lekker trainen en (vr)eten
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Wat is nou een beter moment dan voor de kerst om te beginnen met een nieuw schema hehe.
Eerste werkdag na de vakantie zit er weer op. Ondanks de drukte vrij veel kunnen bij kletsen. Prima dagje als je het mij vraagt.
Het plan voor nu weer een schema van John Meadows!!! Dit keer GammaBomb! Eens kijken wat we kunnen bouwen.
Dieet op 2700 kcal al heb ik de hele fucking dag honger! Moet je nagaan wat ik heb lopen vreten afgelopen tijd.
Eerste training zit er op. Warming! Bevat verdomd veel rows. Eens kijken of dit wat is.
we zullen zien.
Meadows row
Warming up op chest supp. Row
W.s 1. 8x 7.5kg
W.s 2. 8x 10. kg
W.s 3. 8x 12.5kg 6x 10kg 6x 7.5kg
Smith machine row
W.s 1. 8x BB + 10kg
W.s 2. 8x BB + 15kg
W.s 3. 8x BB + 20kg
Dumbbell row
W.s 1. 8x 16kg
W.s 2. 8x 18kg
W.s 3. 8x 20kg 22kg was waardeloze techniek dus bij 20 gelaten.
Pullovers
W.s 1. 10x10kg
W.s 2. 10x10kg
W.s 3. 10x10kg
Abs
4 w.s net niet tot faal.
Standing calf raises
W.s 1. 10hh + 10 partials 70kg
W.s 2. 10hh + 10 partials 70kg
Trainingstijd 65 min.
Eerste werkdag na de vakantie zit er weer op. Ondanks de drukte vrij veel kunnen bij kletsen. Prima dagje als je het mij vraagt.
Het plan voor nu weer een schema van John Meadows!!! Dit keer GammaBomb! Eens kijken wat we kunnen bouwen.
Dieet op 2700 kcal al heb ik de hele fucking dag honger! Moet je nagaan wat ik heb lopen vreten afgelopen tijd.
Eerste training zit er op. Warming! Bevat verdomd veel rows. Eens kijken of dit wat is.
we zullen zien.
Meadows row
Warming up op chest supp. Row
W.s 1. 8x 7.5kg
W.s 2. 8x 10. kg
W.s 3. 8x 12.5kg 6x 10kg 6x 7.5kg
Smith machine row
W.s 1. 8x BB + 10kg
W.s 2. 8x BB + 15kg
W.s 3. 8x BB + 20kg
Dumbbell row
W.s 1. 8x 16kg
W.s 2. 8x 18kg
W.s 3. 8x 20kg 22kg was waardeloze techniek dus bij 20 gelaten.
Pullovers
W.s 1. 10x10kg
W.s 2. 10x10kg
W.s 3. 10x10kg
Abs
4 w.s net niet tot faal.
Standing calf raises
W.s 1. 10hh + 10 partials 70kg
W.s 2. 10hh + 10 partials 70kg
Trainingstijd 65 min.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
1x eerder gedaan, dus is ff zoeken. Eerste indruk is iig wel lekker
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Het is vandaag weer duidelijk geworden waarom ik zelden tot nooit zolang niet train..
Ben stijf, kracht is waardeloos, techniek is ruk en juist meer last van m'n schouder.
Weegschaal vanmorgen ging van " oh dat valt mee" naar "surprise b*ch, hier is je vakantie vet!" Van 63.3 voor de vakantie naar 65.0kg 
Ah ja, dat extra gewicht gebruik ik gewoon voor m'n trainingen.
Lab controle gehad aangezien ik eigenlijk altijd een verminderde nierfunctie heb. Voor het eerst een nierfunctie boven de 90 ! Whoop whoop! Dus dat betekent morgen starten met creatine!
Dieet op 2700 kcal vandaag prima te doen!
Training van vandaag:
Slight incline dumbell press
W.s 1. 8hh 14kg
W.s 2. 8hh 14kg
W.s 3. 8hh 14kg 8 hh 12kg 8hh 10kg
Rpe 8 - 10
Wat een watje. Weinig kracht momenteel
Incline barbell press
W.s 1. 6hh 30kg
W.s 2. 6hh 35kg
W.s 3. 6hh 37.5kg
Rpe 8 - 10
dumbbell press
Cluster set
W.s 1 15hh - 45sec rust 11 HH 45 sec rust - 8hh 14kg dumbbell
Rpe 11
Machine flye
W.s 1. 8hh + 10sec hold 35kg
W.s 2. 8hh + 10sec hold 35kg
W.s 3. 8hh + 10sec hold 35kg
Rpe 10
Machine rear delts 60 sec rust
W.s 1. 25hh 10kg
W.s 2. 25hh 10kg
W.s 3. 25hh 10kg
Rpe 8 - 11
Moeite met stabiliteit
Dumbell side laterals 60 sec rust
W.s 1. 25hh 4kg
W.s 2. 25hh 4kg
W.s 3. 25hh 4kg
Rpe 8 - 11 burnnnnnnnn
25hh!? Wtf dat valt onder cardio..
Front barbell raises 60 sec rust
W.s 1. 25hh baby BB + 4kg
W.s 2. 25hh baby BB + 4kg
W.s 3. 25hh baby BB + 4kg
Rpe 8 - 11
Met een fitchick huppelkutjes bb gedaan. Die van 1 kg dus
Trainingstijd 70min
Schouders branden als de hell. Dat wordt spierpijn
Ben heel benieuwd of m'n schouder dit accepteert aangezien alles met meer herhalingen een drama is.
Ben stijf, kracht is waardeloos, techniek is ruk en juist meer last van m'n schouder.
Weegschaal vanmorgen ging van " oh dat valt mee" naar "surprise b*ch, hier is je vakantie vet!" Van 63.3 voor de vakantie naar 65.0kg
Ah ja, dat extra gewicht gebruik ik gewoon voor m'n trainingen.
Lab controle gehad aangezien ik eigenlijk altijd een verminderde nierfunctie heb. Voor het eerst een nierfunctie boven de 90 ! Whoop whoop! Dus dat betekent morgen starten met creatine!
Dieet op 2700 kcal vandaag prima te doen!
Training van vandaag:
Slight incline dumbell press
W.s 1. 8hh 14kg
W.s 2. 8hh 14kg
W.s 3. 8hh 14kg 8 hh 12kg 8hh 10kg
Rpe 8 - 10
Wat een watje. Weinig kracht momenteel
Incline barbell press
W.s 1. 6hh 30kg
W.s 2. 6hh 35kg
W.s 3. 6hh 37.5kg
Rpe 8 - 10
dumbbell press
Cluster set
W.s 1 15hh - 45sec rust 11 HH 45 sec rust - 8hh 14kg dumbbell
Rpe 11
Machine flye
W.s 1. 8hh + 10sec hold 35kg
W.s 2. 8hh + 10sec hold 35kg
W.s 3. 8hh + 10sec hold 35kg
Rpe 10
Machine rear delts 60 sec rust
W.s 1. 25hh 10kg
W.s 2. 25hh 10kg
W.s 3. 25hh 10kg
Rpe 8 - 11
Moeite met stabiliteit
Dumbell side laterals 60 sec rust
W.s 1. 25hh 4kg
W.s 2. 25hh 4kg
W.s 3. 25hh 4kg
Rpe 8 - 11 burnnnnnnnn
25hh!? Wtf dat valt onder cardio..
Front barbell raises 60 sec rust
W.s 1. 25hh baby BB + 4kg
W.s 2. 25hh baby BB + 4kg
W.s 3. 25hh baby BB + 4kg
Rpe 8 - 11
Met een fitchick huppelkutjes bb gedaan. Die van 1 kg dus
Trainingstijd 70min
Schouders branden als de hell. Dat wordt spierpijn
Ben heel benieuwd of m'n schouder dit accepteert aangezien alles met meer herhalingen een drama is.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Welkom!Oehhh je hebt ook een log, ik volg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
En bb van 1 kg
das een dun stokje. 
neem aan een DB enne... spiertjes bouwen zijn de dader van je gewicht upping!
lekker knallen!- Status
