MuscleMeat

M'n weg naar Highland Gamer

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #581
Wedstrijdkalender voor mij dit jaar:
HG:
Brunssum 11-mei-08
Assen 24-mei-08
Dordrecht 31-mei-08
Heerhugowaard 29-jun-08
Appelscha 06-jul-08
Middelharnis 12-jul-08
Tilburg 09-aug-08
Hank FINALE 07-sep-08
Hank FINALE 08-sep-08

SM:
Amsterdam 01-jun-08
Merchtem 18-aug-08

Dacht niet te trainen vandaag maar ik ga zo ff powercleanen en front squatten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #582
Ben totaal niet tevreden met de wedstrijd gister, 't ging nergens over. 10kg hamer had ik nog maar 2 keer eerder gegooid en dat merkte ik ook wel. Voor de rest heb ik bij WFD nog steeds moeite met de sector al bleef ik er nu wel in, ik kwam niet goed uit en het gewicht zelf vloog uit de sector. Heb al m'n punten verloren op de WFD en eigenlijk ook gewoon de rest van de onderdelen. Volgende keer beter..
 
Alle begin is moeilijk Tjok maar de basis is er zeker voor mooie afstanden.
De zware hamer is idd best wel lastig als je hem te weining hebt gedaan want je balans is toch anders. Zelf train ik veel met de lichte hamer maar vlak voor de wedstrijden ga ik over op de zware hamer.
De WFD was wel jammer dat je 3 foutbeurten had maar dat is een kwestie van een beetje je techniek aanpassen (iets verder indraaien in je 2e draai).
Gaat echt wel goedkomen met jou.
 
Minder, maarja volgende x gaat het vast beter (beter zo dan andersom).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
Viking1012 zei:
Alle begin is moeilijk Tjok maar de basis is er zeker voor mooie afstanden.
De zware hamer is idd best wel lastig als je hem te weining hebt gedaan want je balans is toch anders. Zelf train ik veel met de lichte hamer maar vlak voor de wedstrijden ga ik over op de zware hamer.
De WFD was wel jammer dat je 3 foutbeurten had maar dat is een kwestie van een beetje je techniek aanpassen (iets verder indraaien in je 2e draai).
Gaat echt wel goedkomen met jou.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks.. I'm working on it.:D

ivosnivo zei:
Minder, maarja volgende x gaat het vast beter (beter zo dan andersom).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, inderdaad. Als ik dit jaar op een wedstrijd nog een keer de afstanden gooi die ik op trainingen gooi, gaa(t)(n) de komende wedstrijd(en) beter.

Net:
WFD 10kg:
Stuk of 10 worpen, bijna allemaal binnen de sector met m'n voeten (1.3m bij 2.15m ofzo) en ook het gewicht ging gewoon naar voren. Geschatte afstanden: 15-18m, behalve eerste 3. Die waren voor warming up i.v.m. redelijke stijve rug (vooral traps en onderrug) van gister.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #586
Haha, the rise and fall of Tjok.

Net sneaky naar m'n gym gegaan en over het hek gesprongen zonder dat iemand het zag.:D

Squats:
5x100 En direct uit m'n gerepareerde broek gescheurd. 5e keer dat ik uit m'n broek scheur, denk ik, inmiddels en ze zijn gewoon niet te strak. Ze zitten los als ik normaal loop. Als ik m'n reet naar achter doe tijdens het squatten en dan omhoog ga hoor ik RAATS en is het gebeurd..
5x110
5x130
0x150 :roflol:
2x150 3f

Powerclean:
5x80
5x90
5x100 (pr?) Zaterdag had ik nog enige moeite met 3x100, denk ik, (niet gelogd), dit is net wat hoger en het voelde allemaal net wat lichter.

Bank:
8x60
8x80
8x90
0x110 :roflol:
0x110 No way......... I'm on my way back down..

Vanaf woensdag (hoop ik) een 'strikt' voedingsschema tot 110kg:

 's ochtends:
50gr brinta + 1 liter chocolade melk + 0.5 melk

Lunch:
50ml olijfolie + fruit + 1 liter melk

's Middags:
weight gainer + 1 liter melk

's Avonds:
Avondeten + 1.5 liter melk

Voor het slapen gaan:
Weightgainer + 0.5 liter melk

Kcalinname per dag:

Eiwitten: 6 + 30 + 18 + 35 + 35 + 30 + 35 + 37 + 16 = 242gr
Koolhydraten: 33 + 150 + 25 + 30 + 50 + 50 + 100 + 75 + 43 + 25 = 581gr
Vet: 2 + 30 + 50 + 38 + 30 + 8 = 158gr

-----------------------------------------------------------
242 + 581 x 4 = 3292
158 x 9 = 1422 +
-------------------------
4700 kcal
 
Laatst bewerkt:
Geweldig voedingsschema. :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
Tjok zei:
:roflol: Er zit fruit tussen!!

Als het maar werkt.. Dit deed ik ook in de herfst/winter en het ging perfect! Alleen at ik toen ook nog heel veel broodjes erbij en wat minder melk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Behalve dat fruit leef je op vloeibaar voedsel. :D :sukkeltje:
 
..dat je niet gruwelijk aan de schijt raakt man??? Ik zou echt meer vast voedsel nodig toevoegen, maargoed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
Prachtig uitgekiende verhoudingen tussen carbs/protein/fat. Een 100% volledig amminozurenprofiel. Een pracht van een schema. Tijd om een beest te worden!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #595
Jesaja zei:
Prachtig uitgekiende verhoudingen tussen carbs/protein/fat. Een 100% volledig amminozurenprofiel. Een pracht van een schema. Tijd om een beest te worden!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
nadia haat op je voedingsschema
Daniel zegt:
!!
Daniel zegt:
wat een haterin!
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
het schema bevat alle benodigde aminozuurprofielen om een beest te worden!!!!!
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
prachtig uitgekiende verhoudingen tussen carbs/fat/protein
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
het kan niet beter
Daniel zegt:
haha
Daniel zegt:
ik heb het gemaakt met dat in m'n achterhoofd!
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
dat straalt het schema ook uit!

Je valt in herhaling, monster.
 
Tjok zei:
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
nadia haat op je voedingsschema
Daniel zegt:
!!
Daniel zegt:
wat een haterin!
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
het schema bevat alle benodigde aminozuurprofielen om een beest te worden!!!!!
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
prachtig uitgekiende verhoudingen tussen carbs/fat/protein
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
het kan niet beter
Daniel zegt:
haha
Daniel zegt:
ik heb het gemaakt met dat in m'n achterhoofd!
Jesaja - "If you train for go, you'll have plenty of show." zegt:
dat straalt het schema ook uit!

Je valt in herhaling, monster.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:rolleyes: Typische bafferactie, een msn-gesprek op DBB zetten.
 
Geloof me Tjok, als je dit te lang zo blijft doen ga jij straks de rest van je leven geen vast voedsel meer kunnen vreten. Gewoon om de simpele reden omdat je maag het dan niet meer verdraagt en je lekker verstopt gaat zitten.
Als je dan een keer gaat schijten heb je gelijk een berg aambeien aan je reet hangen ter groote van de mount Everest.

Dwing je zelf om bij elke maaltijd iets vasts te eten.
 
Viking1012 zei:
Geloof me Tjok, als je dit te lang zo blijft doen ga jij straks de rest van je leven geen vast voedsel meer kunnen vreten. Gewoon om de simpele reden omdat je maag het dan niet meer verdraagt en je lekker verstopt gaat zitten.
Als je dan een keer gaat schijten heb je gelijk een berg aambeien aan je reet hangen ter groote van de mount Everest.

Dwing je zelf om bij elke maaltijd iets vasts te eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd...

Je lichaam went aan vloeibaar voedsel en straks krijg je het echt nooit meer weg (vast voedsel dus)!

Luister naar Jacco, Tjok!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #599
Wat moet ik er dan bij eten? Kan het ook gewoon 1 boterham per maaltijd zijn? Eten gaat zo verschrikkelijk klote..
 
al is het IEDER uur een Evergreen ofzo.....

het is echt een voedingsschemavan niets.... zo wordt je nooit een grote jongen.......
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Juli 2017 - Sanca
2 3
Reacties
57
Weergaven
15.907
Ano_87987
A
A
Matthieu's weg naar 600kg totaal
16 17 18
Reacties
350
Weergaven
11.469
wackonielsie
wackonielsie
Terug
Naar boven