M'n weg naar Highland Gamer

[Anoniem23518]

Ik wou in het bos gaan hardlopen. Moest je weer ff 'rellen', schat?

 

[Anoniem23518]

Wooh! Spikes = uitkomst, had ik eigenlijk veel eerder moeten doen. Die van Stah zijn anders, wat losser ofzo. In mijn schoenen zijn ze de shit. Echt consequent 24m gegooid, heel bizar. 1 van 15m omdat ik de controle verloor op 't laatst. Voelde nog wat stroef maar het omhoog schroeven van de frequentie zou de truc moeten doen.

Nu zo hardlopen, ik wacht nog tot het eten is gezakt. Heb m'n autosleutels al bij de hand.

 

[Anoniem23518]

COC#2.5 eindelijk closed! Had 'em vorige week al dacht ik maar ik wist het niet zeker, daarna ook paar keer fails op echt minder dan een mm. Nu was ie closed.

Und jetzt schnelllauffen im Bosch.

 

[Viking1012]

Nu zo hardlopen. Heb m'n autosleutels al bij de hand.

Klik om te verkleinen...

Heb jij dan een Flintstonesauto ofzo? Of moet je je auto eerst aanduwen?

 

[Anoniem23518]

Heb jij dan een Flintstonesauto ofzo? Of moet je je auto eerst aanduwen?

Klik om te verkleinen...

Nee, had geen zin om weeeer over hetzelfde paadje te lopen als vroegah.

4km in 20 minuten.. Moet langer en sneller. Was nu wel redelijk kapot maar heb 't dan ook al best lang niet gedaan.

 

[Stahmixson]

Wooh! Spikes = uitkomst, had ik eigenlijk veel eerder moeten doen. Die van Stah zijn anders, wat losser ofzo. In mijn schoenen zijn ze de shit. Echt consequent 24m gegooid, heel bizar. 1 van 15m omdat ik de controle verloor op 't laatst. Voelde nog wat stroef maar het omhoog schroeven van de frequentie zou de truc moeten doen.

Nu zo hardlopen, ik wacht nog tot het eten is gezakt. Heb m'n autosleutels al bij de hand.

Klik om te verkleinen...

Top, kerel ! Mijn schoenen zijn inderdaad wat oud en versleten, misschien moet ik die van mij ook maar eens gaan overzetten op een aander paar...

 

[Anoniem23518]

Nog een paar keer gehamerslingerd, DBB is een tijdje down geweest en had ook geen zin om te computeren de afgelopen dagen.

Training van gisteravond:
SL-DL:
5x100
5x120
5x140

1h barbell snatch:
1x40
1x40
1x50 PR denk ik.

Zit nog veel meer in want ik ving 'em terwijl ik bijna gestrekt stond.

 

[Anoniem23518]

Week 1 Progressive pulls:

Powerclean:
1x10x70

High pull:
1x10x90

Deadlift:
1x10x140 (5 sumo, 5 conv)

Stiff legged deadlift:
1x10x100

BOR:
1x10x70

 

[Stahmixson]

beetje fit weer in je kop ?

 

[Anoniem23518]

beetje fit weer in je kop ?

Klik om te verkleinen...

Mwoah, redelijk. Er wordt aan gewerkt.
Morgen weer rustig squatten.

 

[Anoniem23518]

OH-squat:
5x50
3x55
1x70

Is de eerste keer in een hele lang tijd, qua kracht zit er nog veel meer in... Qua stabiliteit nog niet. Was niet echt een squatsessie, deed 't in Flower's rustpauzes door.

 

[Stahmixson]

heb je nu al een vast patroon of klooi je maar weer wat raak ?

 

[Chewie]

Dude stel een schema op en werk aan de hand daarvan. Voor je het weet ga je weer met 100kg op je rug een stuk wandelen en ben je weer een wrak.
Stah heeft een punt!

 

[Stahmixson]

héhé

 

[Anoniem23518]

Ma:
OH-squats (5x3x80-90%) + BP (5x5) + chins+gewichten

Wo:
OH-squats (5x3x80-90%) + BP (3x5, 1x8, 1x3 a la bill starr dus) + BW-chins

Vr:
Progressive pulls

Tussendoor zo veel mogelijk HG. Ik ga voorlopig voornamelijk focussen op overhead squats als squatvariant ipv back squat. Onder andere voor een sterkere core.

 

[klusmier]

Ma:
OH-squats (5x3x80-90%) + BP (5x5) + chins+gewichten

Wo:
OH-squats (5x3x80-90%) + BP (3x5, 1x8, 1x3 a la bill starr dus) + BW-chins

Vr:
Progressive pulls

Tussendoor zo veel mogelijk HG. Ik ga voorlopig voornamelijk focussen op overhead squats als squatvariant ipv back squat. Onder andere voor een sterkere core.

Klik om te verkleinen...

je OH squats zijn heel netjes, ik red dat net met 3x50 kilo.......

 

[Stahmixson]

kan het helemaal niet, die OH squats, krijg gewicht niet zover naar achter gelocked in de schouders..

zie je volgende week zaterdag in Tilburg (met 2 paar schoenen)

 

[flowergrrl]

Ik dacht ook "OH-squats, eitje!" maar dat viel vies tegen.

 

[Jesaja]

Je legs gaan tiny worden.. Je backsquat richting de 180kg oid en nu ga je 3x per week met tiny weights OH squatten.

 

[flowergrrl]

Jesaja, praat hem nou niet weer de overtraining in.