- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Wat is er tegenwoordig mis met zelfgebakken?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log My 50+ coronacut to shreddedness
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Reacties 443
- Weergaven 31K
- Volgers 33
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
Ja uiteraard, maar wàt je eet is ook heel bepalend. Eitwitten worden langzamer verteerd dan koolhydraten en vetten en geven daarmee een langer verzadigd gevoel (themogeen effect). Daarnaast is de hoeveelheid/volume in je maag dat vult ook van invloed op je honger gevoel alsmede het aantal vezels dat je eet.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.385
- Waardering
- 45.323
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Die mocht ik helaas ook niet voor de wedstrijd.Wat is er tegenwoordig mis met zelfgebakken?
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.385
- Waardering
- 45.323
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Beetje vetten kunnen echt geen kwaad.
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
Precies wat ik dacht. Echt zonde iets dat je zo makkelijk en goedkoop kan maken èn veel lekkerder is als je het zelf maakt. Zo'n chemisch zoet plakkerig ding uit een plastic verpakking. blehh...Wat is er tegenwoordig mis met zelfgebakken?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie cheat is burgers met friet/veel zout. Lekker vochtig de volgende dag
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.385
- Waardering
- 45.323
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ken mensen die de avond voor de wedstrijd bij de Mac gaan eten. Toen ik mijn prep deed was ik de enige binnen de groep die de avond ervoor geen pizza shoarma van NY Pizza of Domino's mocht, de rest wel (omdat ik doorgaans clean eet, durfde de coach het niet aan). Een beetje zout is echt niet verkeerd en als je je subcutane vocht kwijt bent en niets meer drinkt, is het denk ik niet zo verkeerd, misschien juist wel goed. Ik heb mij overigens nog niet heel erg ingelezen en spreek nu puur uit ervaring van mijn coach en wedstrijdatleten.
Ik heb de dag voor de wedstrijd o.a. veel muffins op. De dag van de wedstrijd 's ochtends om 06:00 uur 8 pannenkoeken (kant-en-klaar) met bacon (veel zout) en teringveel stroop, het droop van m'n bord.
Verder niets drinken. Voor ik het podium op ging een paar handjes chips (zout) en paar slokken Cola (geen zero). Mijn coach keek gewoon elke dag naar iedereen en bepaalde wat nodig was. De één houdt meer vocht vast dan de ander.Echt vochtig was ik niet (wel te weinig massa):
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.385
- Waardering
- 45.323
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moest er 8 met bacon en muffins en chips, dus dat zout zal wel meevallen. De andere 8 met wie ik in de prep zat hetzelfde + een pizza shoarma, dat is pas veel zout.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.385
- Waardering
- 45.323
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Aangezien je van de wetenschappelijke onderbouwing bent, ik google even snel:
www.bodybuilding.com
www.bodybuilding.com
"Now you understand why competitors say they look so much better after they went out after the show and had a cheat meal. Most people think this means that they didn't carb up enough, but that simply isn't true; after all, they loaded carbs for 2 or 3 days! The cheat meal likely contained lots of sodium, and they drank a lot of water with it. That combination finally allowed them to fill out properly. That's why they looked so much better!
My recommendations: Keep water and sodium intake the same. If you're used to drinking 2 gallons of water a day, continue drinking that amount up till an hour or two before the show-and that's just so you don't feel like you have to pee standing onstage! Similarly, if you're accustomed to eating 3 grams of sodium a day, continue doing so during peak week. In fact, I've found that eating a meal relatively high in sodium, carbs, and fat 2 hours before stepping onstage can drastically increase vascularity and fullness."
Ga het zelf ook nog even helemaal doornemen. Verder kwestie van kijken wat voor jou werkt, dus als je van te voren en op de verschillende dagen van het laden en de dag erna foto's neemt, de beste selecteren. Eventueel nog de dag erna als je een cheatmeal hebt gehad kijken of je er beter bij staat.
Contest Preparation Using Science!
The Final 10 Days: Carb loading/depleting, water intake, sodium intake and more. Learn how to put it all together to come in at your fullest, biggest, and most cut ever! Included is exactly what I did to prepare for MuscleMania World.
www.bodybuilding.com
Layne Norton Peak Week: Water & Sodium
Water and sodium may be the trickiest elements of all to manage pre-contest. Learn how to manage their delicate balancing act with my series of dos and don'ts.
www.bodybuilding.com
"Now you understand why competitors say they look so much better after they went out after the show and had a cheat meal. Most people think this means that they didn't carb up enough, but that simply isn't true; after all, they loaded carbs for 2 or 3 days! The cheat meal likely contained lots of sodium, and they drank a lot of water with it. That combination finally allowed them to fill out properly. That's why they looked so much better!
My recommendations: Keep water and sodium intake the same. If you're used to drinking 2 gallons of water a day, continue drinking that amount up till an hour or two before the show-and that's just so you don't feel like you have to pee standing onstage! Similarly, if you're accustomed to eating 3 grams of sodium a day, continue doing so during peak week. In fact, I've found that eating a meal relatively high in sodium, carbs, and fat 2 hours before stepping onstage can drastically increase vascularity and fullness."
Ga het zelf ook nog even helemaal doornemen. Verder kwestie van kijken wat voor jou werkt, dus als je van te voren en op de verschillende dagen van het laden en de dag erna foto's neemt, de beste selecteren. Eventueel nog de dag erna als je een cheatmeal hebt gehad kijken of je er beter bij staat.
OP
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.859
- Waardering
- 9.194
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
- Topic Starter
- #374
Beide artikelen al gelezen de afgelopen dagen. I did my homework B! Toch bedankt voor het meedenken.Aangezien je van de wetenschappelijke onderbouwing bent, ik google even snel:
Contest Preparation Using Science!
The Final 10 Days: Carb loading/depleting, water intake, sodium intake and more. Learn how to put it all together to come in at your fullest, biggest, and most cut ever! Included is exactly what I did to prepare for MuscleMania World.Layne Norton Peak Week: Water & Sodium
Water and sodium may be the trickiest elements of all to manage pre-contest. Learn how to manage their delicate balancing act with my series of dos and don'ts.
"Now you understand why competitors say they look so much better after they went out after the show and had a cheat meal. Most people think this means that they didn't carb up enough, but that simply isn't true; after all, they loaded carbs for 2 or 3 days! The cheat meal likely contained lots of sodium, and they drank a lot of water with it. That combination finally allowed them to fill out properly. That's why they looked so much better!
My recommendations: Keep water and sodium intake the same. If you're used to drinking 2 gallons of water a day, continue drinking that amount up till an hour or two before the show-and that's just so you don't feel like you have to pee standing onstage! Similarly, if you're accustomed to eating 3 grams of sodium a day, continue doing so during peak week. In fact, I've found that eating a meal relatively high in sodium, carbs, and fat 2 hours before stepping onstage can drastically increase vascularity and fullness."
Ga het zelf ook nog even helemaal doornemen. Verder kwestie van kijken wat voor jou werkt, dus als je van te voren en op de verschillende dagen van het laden en de dag erna foto's neemt, de beste selecteren. Eventueel nog de dag erna als je een cheatmeal hebt gehad kijken of je er beter bij staat.
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.026
- Waardering
- 35.586
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit zegt het wat beter iddAangezien je van de wetenschappelijke onderbouwing bent, ik google even snel:
Contest Preparation Using Science!
The Final 10 Days: Carb loading/depleting, water intake, sodium intake and more. Learn how to put it all together to come in at your fullest, biggest, and most cut ever! Included is exactly what I did to prepare for MuscleMania World.Layne Norton Peak Week: Water & Sodium
Water and sodium may be the trickiest elements of all to manage pre-contest. Learn how to manage their delicate balancing act with my series of dos and don'ts.
"Now you understand why competitors say they look so much better after they went out after the show and had a cheat meal. Most people think this means that they didn't carb up enough, but that simply isn't true; after all, they loaded carbs for 2 or 3 days! The cheat meal likely contained lots of sodium, and they drank a lot of water with it. That combination finally allowed them to fill out properly. That's why they looked so much better!
My recommendations: Keep water and sodium intake the same. If you're used to drinking 2 gallons of water a day, continue drinking that amount up till an hour or two before the show-and that's just so you don't feel like you have to pee standing onstage! Similarly, if you're accustomed to eating 3 grams of sodium a day, continue doing so during peak week. In fact, I've found that eating a meal relatively high in sodium, carbs, and fat 2 hours before stepping onstage can drastically increase vascularity and fullness."
Ga het zelf ook nog even helemaal doornemen. Verder kwestie van kijken wat voor jou werkt, dus als je van te voren en op de verschillende dagen van het laden en de dag erna foto's neemt, de beste selecteren. Eventueel nog de dag erna als je een cheatmeal hebt gehad kijken of je er beter bij staat.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice artikel inderdaad. Ben benieuwd hoe loaden/depleten bij mij voor het eerst zal gaan
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Als je elke dag een plofkop hebt, heb je dit probleem niet
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Zichtbaar een heel stuk droger met veel scherpere lijnen. Je bent een volhouderHier het eindresultaat van 1 april, via 1 mei naar 1 juni. En nu carb-loaden!
Bekijk bijlage 493043
Bekijk bijlage 493044
Bekijk bijlage 493045
(onnodige edit: nu nog aan je tanning skills werken
)
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.240
- Waardering
- 1.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Hier het eindresultaat van 1 april, via 1 mei naar 1 juni. En nu carb-loaden!
Bekijk bijlage 493043
Bekijk bijlage 493044
Bekijk bijlage 493045
Mooie prestatie 👍🏻
- Status
