- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Gestopt My 50+ coronacut to shreddedness
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 443
- Weergaven 32.765
- Volgers 33
Contest
- Status
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Tot 2 dagen van tevoren verander ik niets. Laatste twee dagen koolhydraten opvoeren en weinig tot geen cardio. That's it!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Avond van te voren water consumptie naar nihil brengen?
Eventueel op de dag zelf 80 á 99% cacao, met chilipeper en sterke alcohol nemen en je dan oppompen. Dit komt de vasculariteit ten goede!
blastoise
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2019
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 1.390
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Paar punten coke met wat vodka de avond ervoor doet wonderen. Moet je wel goed eten anders ben je alsnog zo plat als een pannekoek Maar niet gezond dont try it
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik wil het zo simpel mogelijk houden en denk dat carb-loading het grootste verschil gaat maken. Ik leef mijn hele leven al clean, dus alcohol en coke zul je mij sowieso niet zien gebruiken. Misschien haal ik nog wat haargroei weg (vooral op de benen zit nogal wat). En natuurlijk wat pompsetjes voorafgaand aan het maken van de foto's.Paar punten coke met wat vodka de avond ervoor doet wonderen. Moet je wel goed eten anders ben je alsnog zo plat als een pannekoek Maar niet gezond dont try it
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Je hoeft natuurlijk geen hele fles alcohol achterover te gooien. Twee shotjes vodka bijvoorbeeld is al genoeg. Dit in combinatie met de cacao en chilipeper doet wonderen, is simpel en werkt altijd.
Zelf had ik voor mijn shoot enkele dagen voor de shoot de carbs wat omhoog geschroefd. Twee dagen van te voren weer iets omlaag. Elk persoon reageert anders, dat is even experimenteren. Zoals je zegt wil je het simpel houden, dat doe je goed en dat raad ik zeker aan. Dan kan er niet veel fout gaan, dat zou zonde zijn voor het hele proces dat je doorgegaan bent!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Glycogeen laden - PeterBond.nl
Wat is glycogeen? Glycogeen is dé manier van je lichaam om suiker (glucose) op te slaan voor later gebruik. Wanneer je brood, rijst, of welke andere vorm van koolhydraten waarin glucose (of galactose, wat snel wordt gemetaboliseerd tot glucose) zit opeet, wordt het glucose opgenomen door je...
peterbond.nl
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Maar jij bent >100 kg! Ik denk dat maximaal 5 liter voor mij al meer dan genoeg is. En reken je dan ook het vocht in de voeding mee? (groente, fruit, kwark etc. is immers grotendeels water)
Prima artikel van @Galen! Ik schrik wel een beetje van de hoeveelheid koolhydraten die ik volgens dit artikel zou moeten laden. Voor mijn gewicht zou dat ongeveer 600 gram per dag zijn en dat voor drie dagen. Ben benieuwd of mijn spijsvertering dat überhaupt aankan na twee maanden cutten.Glycogeen laden - PeterBond.nl
Wat is glycogeen? Glycogeen is dé manier van je lichaam om suiker (glucose) op te slaan voor later gebruik. Wanneer je brood, rijst, of welke andere vorm van koolhydraten waarin glucose (of galactose, wat snel wordt gemetaboliseerd tot glucose) zit opeet, wordt het glucose opgenomen door je...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Maar jij bent >100 kg! ik denk dat maximaal 5 liter voor mij al meer dan genoeg is. En reken je dan ook het vocht in de voeding mee? (groente, fruit, kwark etc. is immers grotendeels water)
Prima artilel van @Galen! Ik schrik wel een beetje van de hoeveelheid koolhydraten die ik volgens dit artikel zou moeten laden. Voor mijn gewicht zou dat ongeveer 600 gram per dag zijn en dat voor drie dagen. Ben benieuwd of mijn spijsvertering dat überhaupt aankan na twee maanden cutten.
Dat ga jij redden. Maar wat belangrijker is; geniet van de heerlijke koolhydraten!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik woog op het podium 87-88 en ik denk dat 5L weinig is, zou minstens 7 doen. Gewicht in eten reken ik niet mee, maar de laatste week zou ik zeker geen kwark meer eten. Tijdens het depleten ook geen fruit. Vochtafdrijvende groenten zoals asperges en broccoli kunnen wel. Tijdens het laden zou ik hooguit wat gedroogd fruit eten.
Veel mensen zijn bang om serieus carbs te laden, maar je gaat in die 2 dagen als je helemaal leeg getrokken bent echt niet ineens vet aanzetten. Ken er genoeg die er een dag na een contest harder bij staan dan de dag zelf.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Wat is de reden van geen kwark eten in de laatste week? En betekent dat ook geen andere melkproducten?
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Zou geen probleem moeten zijn als je een koolhydraatbron kiest met een minimale bijdrage van vezels (simpelweg witte rijst bijvoorbeeld). Verspreid het wat over de dag zodat het ook een beetje praktisch blijft en vul het gerust aan met wat vloeibare koolhydraten uit frisdrank.Maar jij bent >100 kg! Ik denk dat maximaal 5 liter voor mij al meer dan genoeg is. En reken je dan ook het vocht in de voeding mee? (groente, fruit, kwark etc. is immers grotendeels water)
Prima artikel van @Galen! Ik schrik wel een beetje van de hoeveelheid koolhydraten die ik volgens dit artikel zou moeten laden. Voor mijn gewicht zou dat ongeveer 600 gram per dag zijn en dat voor drie dagen. Ben benieuwd of mijn spijsvertering dat überhaupt aankan na twee maanden cutten.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Van zuivel kun je vocht vasthouden. Ikzelf had er niet zo last van en nam tot 1 week out kwark (advies coach). Ik moet zelf nog even kijken hoe mijn laatste 2 weken eruit gaan zien, vorige keer blind de coach gevolgd. Ik denk vnl witvis, broccoli, asperges, eieren, ei-eiwit tijdens het depleten. Misschien nog een handje noten ofzo voor m'n vetten.
Brood gooi ik er volgende week al uit denk ik, ben nog steeds een dikke pad.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik heb het meer dan verdiend na 2 maanden bij vlagen hard afzien, al zeg ik het zelf.Laatste 2 dagen is echt feest trouwens (behalve het niet-drinken, maar ik vond dat wel meevallen). Muffins vreten, pannenkoeken met stroop en bacon de ochtend vooraf. Veel carbs
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Als je er een dag later er beter bijstaat heb je iets verkeerd gedaan. Verder zou ik helemaal niet kloten met laden en vocht als je er al prima bijstaat meer kans om je shape te verneuken dan dat je er winst uit haalt.
- Status
Soortgelijke topics
