*My road to perfection* -Mijn ijzeren passie-
- Topic starter PlatteKaas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48
- Weergaven 2.803
- Volgers 6
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Zalig, filmpje van maken é ;-) is leuker om te zienzelf net met super veel gemak de 100kg ff 1x gedaan, denk dat 110 er bij mij ook wel in zit
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Een huidplooimeter liegt toch niet?
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
I'm gifted!
Hehe...
Geen idee, vrij sterke jongeman zou ik zeggen. Je moet wel weten dat ik 2 jaar geleden 8 maanden heb getrained. Toen ben ik door een beroepsopleiding een jaar moeten stoppen. En nu gaat het als een snelheidstrein al 2 maanden lang goed vooruit
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ahh ik dacht dat ik zo'n elektronische meetding had gelezen in je beginpost. Nevermind danEen huidplooimeter liegt toch niet?
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
UA26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx, we zullen zien deze week. Maar ik denk het wel.succes met je logje man ziet er allemaal goed uit. En als je 4x8x90 bench doet zit zelfs de 110 er wel in
About my training: Goed getrained maar er zat meer in. Volgende keer moet ik overal enkele kilo's zwaarder gaan!
Schouders:
(reps x kg)
Db press
10x18
10x20
10x20
Neck press
12x32
12x37
6x42
6x47
Alternative db press
12x18
12x18
6x22
6x22
Side laterales
8x10
8x12
8x12
8x12
Upwright rowing
8x32
8x40
8x40
8x40
Bent over laterals
10x6
10x6
10x6
10x6
Laatst bewerkt:
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag mijn rug getraind. Op zich geen slechte training. Deadlift heb ik vandaag voor de 1ste keer gedaan sinds ik ben begonnen met trainen dikke 2maand geleden. Viel goed mee, maar ik kon nog harder gaan. Eerst rustig opgewarmed en dan eventjes 'middelzwaar' gegaan. Volgende training gaan we harder.
Deadlift
6x20
6x40
6x60
6x70
6x90
6x100
Chinnen
5xBW-40kg
5xBW-40kg
5xBW-40kg
Lat pulley
12x65
12x65
6x75
6x75
Reverse pulley Heb handschoenen gedragen en grip was veel beter deze keer.
12x60
12x60
6x70
6x70
Long pulley rows
12x65
10x65
6x70
6x70
One hand rowing
7x28
7x28
7x28
7x28
Lat pulleyHet laatste beetje eruit halen.
20x35
10x50
Deadlift
6x20
6x40
6x60
6x70
6x90
6x100
Chinnen
5xBW-40kg
5xBW-40kg
5xBW-40kg
Lat pulley
12x65
12x65
6x75
6x75
Reverse pulley Heb handschoenen gedragen en grip was veel beter deze keer.
12x60
12x60
6x70
6x70
Long pulley rows
12x65
10x65
6x70
6x70
One hand rowing
7x28
7x28
7x28
7x28
Lat pulleyHet laatste beetje eruit halen.
20x35
10x50
UA26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, mijn onderrug heeft wat last vandaag
Zolang het spierpijn is hoor je me niet klagen
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Al bij al een goede training. Spijtig dat ik men benchpress niet kon zonder te failen bij laatste 2 reps. Volgende keer beter
Mijn nieuwe 1RM op bench maak ik zaterdag of zondag.
Dag 3
Borst:
Bench press
8x92.5kg
8x92.5kg
6x92.5kg nog 2 negatives
6x92.5kg nog 2 negatives
Incline bench press
12x60kg
12x60kg
6x75kg
6x77.5kg
Fleys (flys even op dit niveau houden zodat men techniek niet verwaarloosd wordt)
12x16kg
12x16kg
6x18kg
6x18kg
Peck deck
8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg
Cross-over (Bovenkant borstspier)
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
Pull over
8x30kg
8x30kg
Buikspieren
Crunches en leg raise
Mijn nieuwe 1RM op bench maak ik zaterdag of zondag.
Dag 3
Borst:
Bench press
8x92.5kg
8x92.5kg
6x92.5kg nog 2 negatives
6x92.5kg nog 2 negatives
Incline bench press
12x60kg
12x60kg
6x75kg
6x77.5kg
Fleys (flys even op dit niveau houden zodat men techniek niet verwaarloosd wordt)
12x16kg
12x16kg
6x18kg
6x18kg
Peck deck
8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg
Cross-over (Bovenkant borstspier)
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
Pull over
8x30kg
8x30kg
Buikspieren
Crunches en leg raise
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dude! Respect voor je trainingen, maar met oog op je vriendin en de spanningen die je veroorzaakt door te trainen kan ik 1 ding zeggen: "less is more!"
Jou schema is leuk voor als je aan de anabolen zit, maar vrees dat als je niet 'on' bent dat dit een beetje to much is en dat je overtraind zult raken. Zelf zou ik gaan voor 4 dagen per week, maximaal 5!
Ik ga je wel volgen uiteraard!
Jou schema is leuk voor als je aan de anabolen zit, maar vrees dat als je niet 'on' bent dat dit een beetje to much is en dat je overtraind zult raken. Zelf zou ik gaan voor 4 dagen per week, maximaal 5!
Ik ga je wel volgen uiteraard!
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Dude! Respect voor je trainingen, maar met oog op je vriendin en de spanningen die je veroorzaakt door te trainen kan ik 1 ding zeggen: "less is more!"
Jou schema is leuk voor als je aan de anabolen zit, maar vrees dat als je niet 'on' bent dat dit een beetje to much is en dat je overtraind zult raken. Zelf zou ik gaan voor 4 dagen per week, maximaal 5!
Ik ga je wel volgen uiteraard!
Ondertussen is alles tussen men vriendin en mij terug in orde
Maar binnenkort ga ik inderdaad terug overschakelen naar een 4-tal keer per week trainen. Ik moet wel zeggen dat ik die dag ga vervloeken want ik doe niets liever dan me elke dag kapot te trainen!En tot op heden heb ik helemaal geen probleem met het 'overtrainen'. Ik ben wel net 3 dagen lichtjes verkouden geweest. Maar ben sinds vandaag 'genezen'
We zullen zien wat de tijd brengt
Btw thx voor het volgen!
Nu is het tijd om te eten
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx, nu gaan slapen. Morgen om 7u opstaanGast wat een zieke training weer! respect man
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
lekkere borst training man
ik bench na 6 maandjes pas 10x60 en jij zit nu al bijna tegen de 100 met werksetjes:O
Het gaat inderdaad vlotjes de laatste tijd. Weet niet hoe het komt maar de kilo's komen er heel snel bij.
Hopelijk zo snel mogelijk werksetjes met 100kg
