*My road to perfection* -Mijn ijzeren passie-

[vass89]

Thx, nu gaan slapen. Morgen om 7u opstaan

Klik om te verkleinen...

Mijn vriendin liet van kwart voor 6 tot 10 voor half 7 de wakker 4 keer afgaan, ik was eerder wakker! maar heb stiekem net nog een uurtje meegepakt

oh en was wel duidelijk dat ik je volg toch trouwens?

 

[PlatteKaas]

Ik haat het als de wekker zoveel keren afloopt alvorens je moet opstaan! >.<
En idd, wij volgen elkaar é

 

[Skatermarvin]

Je bench is inderdaad sterk gozer! Was ik even overheen gelezen! op naar de 130kg!

Prettig weekend!

 

[PlatteKaas]

Je bench is inderdaad sterk gozer! Was ik even overheen gelezen! op naar de 130kg!

Prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

Thx maar moet dit weekend werken. Morgen om 03u opstaan en moet werken tot volgende vrijdag zonder stop... Dus kaka é
En idd, op naar 130kg bench. Morgen hoop ik 110kg te benchen Zal filmpje maken van succes of fail

Dag 4

Biceps:

Barbell curl
10x30
10x30
10x30
Machine curl
12x50
12x50
4x65 2x60
6x60
Alternative db curl
12x10
12x10
6x18
6x18
Barbel curl
6x36
6x35
6x35
6x35
Hammer curl
10x10
10x10
10x10
Pump curl (crosover)
25x10
25x10

 

[vass89]

Pfoe, is vast een beste pomp geweest in de armpjes of niet

 

[UA26]

dikke volume hoor bij je biceps Ik doe het je niet na

 

[Skatermarvin]

Hoe is de bench verlopen?

 

[vass89]

updateeee... hoe ging die bench? gelijk 130 gepakt?

 

[vass89]

waar ben je kerel