- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
don't feed the troll...
na 6 jaar trainen
- Topic starter jonaswo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 163
- Weergaven 30.253
- Volgers 62
-
- Tags
- trainen
don't feed the troll...
erwinvdberg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2006
- Berichten
- 326
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 114kg
likwit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
). Topfysiek.jonaswo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2005
- Berichten
- 437
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 9%
Dank u voor de comments! Ben natural en ga dit hoogst wss ook zo houden.
Zit momenteel in een periode dat ik niet goed weet hoe het verder moet op het vlak van trainen. Ben nog student en heb gekozen dit jaar geen vakantiewerk te doen, studeer namelijk af in september (normaal gezien toch). Heb nog een masterproef gedeeltelijk te maken en te verdedigen en een paar herexamens. Aangezien ik nu veel tijd heb om te trainen, eten en te slapen, ben ik opzoek naar een realistisch doel. Echt groter worden hoeft niet meer voor mij, maar zou wel graag is echt shredded willen te komen staan dus onder 7 a 8 (echte) procenten. Zou dit haalbaar zijn binnen een week of 6 a 8 (rekening houdend met laatste pics van beginpost)? Aan discipline heb ik geen gebrek maar er moet wel een doel zijn en dat is er dus nu nog niet concreet.
dank bij voorbaat brahs
Zit momenteel in een periode dat ik niet goed weet hoe het verder moet op het vlak van trainen. Ben nog student en heb gekozen dit jaar geen vakantiewerk te doen, studeer namelijk af in september (normaal gezien toch). Heb nog een masterproef gedeeltelijk te maken en te verdedigen en een paar herexamens. Aangezien ik nu veel tijd heb om te trainen, eten en te slapen, ben ik opzoek naar een realistisch doel. Echt groter worden hoeft niet meer voor mij, maar zou wel graag is echt shredded willen te komen staan dus onder 7 a 8 (echte) procenten. Zou dit haalbaar zijn binnen een week of 6 a 8 (rekening houdend met laatste pics van beginpost)? Aan discipline heb ik geen gebrek maar er moet wel een doel zijn en dat is er dus nu nog niet concreet.
dank bij voorbaat brahs
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 2.622
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 17%
jonaswo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2005
- Berichten
- 437
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 9%
kijk laatste 2 foto's beginpost even, ik denk rond de 9-10 procent?
Frenkk
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 okt 2009
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
jonaswo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2005
- Berichten
- 437
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 9%
Sick fysiek op de laatste foto's, zeker een streef!
Alleen die schoenen..
Merci, ja was marrakech 50 graden in de zon dan wil je niet op je blote voeten gaan
Heb btw toch besloten om te bulken, en niet verder te cutten...
Binnen enkele weekjes opdate pics.
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 2.622
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan zou je dat makkelijk halen naar 7%
edit : plan gewijzigd zie ik , eccuus
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
WeekendWarrior
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
jonaswo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2005
- Berichten
- 437
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 9%
Meeste massa in eerste 2 jaar uiteraard,
Laatst bewerkt:
jonaswo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2005
- Berichten
- 437
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 9%
Heb nu toch (uiteindelijk weer) voor een (diepe)cut gekozen. clean bulk begin ik in oktober dan mee.
sups die ik ga gebruiken:
whey en mic cas
xtend en muscle protect
pre workout: hard, wtf, no shotgun, mesomorp + agmatine
caffeine tabs en de veel besproken dexaprine.
Ik ga een vorm van carb cycling doen
Enkel wat carbs((uit rijst en havermout)) in ochtend en vlak voor en na training op trainingsdagen.
Om de 4 a 5 dagen dan een high carb day.
Cals gaan flink omlaag naar 1800-2000. Op de high carb day breng ik ze dan naar +-2500 beetje zien hoe het loopt.
Sta momenteel op 93-94 kg ochtend gewicht.
sups die ik ga gebruiken:
whey en mic cas
xtend en muscle protect
pre workout: hard, wtf, no shotgun, mesomorp + agmatine
caffeine tabs en de veel besproken dexaprine.
Ik ga een vorm van carb cycling doen
Enkel wat carbs((uit rijst en havermout)) in ochtend en vlak voor en na training op trainingsdagen.
Om de 4 a 5 dagen dan een high carb day.
Cals gaan flink omlaag naar 1800-2000. Op de high carb day breng ik ze dan naar +-2500 beetje zien hoe het loopt.
Sta momenteel op 93-94 kg ochtend gewicht.
