Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
Na jaren opnieuw beginnen
- Topic starter mesoectosaurus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 324
- Weergaven 21.429
- Volgers 23
-
- Tags
- nieuw
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik volg. Een hoop van je schouderklachten komen mij bekend voor
gevoel dat iets recht gezet moet worden en constant moe gevoel heb ik beide constant. Als ik een tas in mn handen draag ga ik dat snel merken aan mn schouders. Ook als ik met mn schouder tegen een muur leun, en dan langzaam zwaarder ga hangen tegen de muur voel/hoor ik het knakken/kraken.
Anyway, ik eis pics!
gevoel dat iets recht gezet moet worden en constant moe gevoel heb ik beide constant. Als ik een tas in mn handen draag ga ik dat snel merken aan mn schouders. Ook als ik met mn schouder tegen een muur leun, en dan langzaam zwaarder ga hangen tegen de muur voel/hoor ik het knakken/kraken.
Anyway, ik eis pics!
oranges
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2011
- Berichten
- 255
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Update !!!!!!!!!!!!!!!!1
Nog steeds pijnloos in de schouders (linker schouder). Enkel Incline DB press blijft pijnlijk (decline kan ik max, vreemd). donderdag ga ik hier samen met een maatje en mijn sport arts naar kijken. (we lopen dan alternatieven langs om te kijken waar de klachten wel en niet optreden). Vooralsnog ziet het er goed uit. Vandaag weer serieus volluit kunnen gaan en dat voelde weer lekker. Misschien niet wijs, maar je moet weer ergens gaan "voelen" natuurlijk. Hoop dat ik morgen een schema kan plaatsen als we er uit zijn wat het best bij me past. Hoop dat ik dan ook echt een restart kan maken en terug naar mijn oude volume kan werken..........al leg ik de lat laag, ben een stukkie ouder geworden.
Morgen bericht ik jullie.
Nog steeds pijnloos in de schouders (linker schouder). Enkel Incline DB press blijft pijnlijk (decline kan ik max, vreemd). donderdag ga ik hier samen met een maatje en mijn sport arts naar kijken. (we lopen dan alternatieven langs om te kijken waar de klachten wel en niet optreden). Vooralsnog ziet het er goed uit. Vandaag weer serieus volluit kunnen gaan en dat voelde weer lekker. Misschien niet wijs, maar je moet weer ergens gaan "voelen" natuurlijk. Hoop dat ik morgen een schema kan plaatsen als we er uit zijn wat het best bij me past. Hoop dat ik dan ook echt een restart kan maken en terug naar mijn oude volume kan werken..........al leg ik de lat laag, ben een stukkie ouder geworden.
Morgen bericht ik jullie.
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Ergens logisch (logisch denken komt bij kerels altijd pas na de actie). Incline is een beweging boven je schouders (al is dat niet 90 graden). Funest bij schouder ellende. Decline weer niet. Toch hoor je veel signalen dat ook die irritatie oproept bij schouderproblemen.
Desalniettemin, glad to be back (en hopen dat het nog wat beter wordt en dan zo blijft).
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Zojuist retour, fullbody vandaag zwaar overdreven, gewoon een keer omdat het kan........
Maar eigenlijk meer zoekende. Alles op 80% van kunnen bij laatste set, dus licht. En nee, dit heb ik niet gehaald in 1 uur
Twijfel nog steeds over juiste schema (voorlopig fullbody, 3 x in de week. Elke training afwisselen met de oefeningen).
Merk op dat vanwege schouderproblemen een aantal oefeningen niet meegenomen zijn, geen aanrader nog. Verder squat (puur voor de beweging) niet meegenomen vandaag. Deadlifts uitgesloten, dit is te slecht voor mijn rug vanwege de hernia's uit verleden)
Maar wilde jullie dit onthouden. (rood = ****ed up klote schouders oefeningen gestaakt pijn)
Rotator cuff oefeningen
Borst:
Decline dumbbell press (10-10-10)
Incline dumbbell press (10-10-10)
Buik:
Plank
Side plank
Swissball crunches (hernia verleden)
Cable rotary torso (15-15-15)
Rug:
Lat pull widegrip (10-10-10)
Lat pull closegrip (10-10-10)
Seated cable row (10-10-10)
Biceps:
Straight bar curl (10-10-10)
Biceps curl (10-10-10)
Preacher curl (10-10-10)
Triceps:
Triceps cable pushdown (10-10-10)
Seated triceps press (10-10-10)
Schouders:
Dumbbell shoulder press (10-8-gestaakt)
Lateral dumbbell side raises (10-10-10)
Dumbbell side raises (10-10-10)
Onderarmen:
Wrist curl / reverse wrist curl
Straight bar wrist curl (10-10-10)
Benen:
Leg curl (10-10-10)
Leg extension (10-10-10)
Calf raises (10-10-10)
Cardio: 30 minuten
Maar eigenlijk meer zoekende. Alles op 80% van kunnen bij laatste set, dus licht. En nee, dit heb ik niet gehaald in 1 uur
Twijfel nog steeds over juiste schema (voorlopig fullbody, 3 x in de week. Elke training afwisselen met de oefeningen).
Merk op dat vanwege schouderproblemen een aantal oefeningen niet meegenomen zijn, geen aanrader nog. Verder squat (puur voor de beweging) niet meegenomen vandaag. Deadlifts uitgesloten, dit is te slecht voor mijn rug vanwege de hernia's uit verleden)
Maar wilde jullie dit onthouden. (rood = ****ed up klote schouders oefeningen gestaakt pijn)
Rotator cuff oefeningen
Borst:
Decline dumbbell press (10-10-10)
Incline dumbbell press (10-10-10)
Buik:
Plank
Side plank
Swissball crunches (hernia verleden)
Cable rotary torso (15-15-15)
Rug:
Lat pull widegrip (10-10-10)
Lat pull closegrip (10-10-10)
Seated cable row (10-10-10)
Biceps:
Straight bar curl (10-10-10)
Biceps curl (10-10-10)
Preacher curl (10-10-10)
Triceps:
Triceps cable pushdown (10-10-10)
Seated triceps press (10-10-10)
Schouders:
Dumbbell shoulder press (10-8-gestaakt)
Lateral dumbbell side raises (10-10-10)
Dumbbell side raises (10-10-10)
Onderarmen:
Wrist curl / reverse wrist curl
Straight bar wrist curl (10-10-10)
Benen:
Leg curl (10-10-10)
Leg extension (10-10-10)
Calf raises (10-10-10)
Cardio: 30 minuten
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Thanks, dit was zomaar een keer alles, normaal natuurlijk veel minder per training, gekkenwerk anders.
Ik sluit eigenlijk altijd wel af met cardio. Maar niet altijd een half uur, soms 20 minuten.
Zodra op lager BF dan terug naar 1 keer per week denk ik. Hekel aan cardio.
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Excuses. Aanvulling op mijn schema van vanmorgen, opgemerkt door mijn oplettende vrouw (lach maar): lunges vergeten. Dumbbell versie. Sommigen vinden die gay, ik vind hem super, die blijft er sowieso in. Barbell versie zodra gewicht omhoog gaat waarschijnlijk. Walking lunges onmogelijk met al die petjes in de gym.
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Volgende keer stier ik gewoon met barbell en al die zumba zaal in en begin gewoon
Tenminste ruimte daar (als je niet op je bek gaat over die ballen en shit die daar rondslingeren daar die mutsen om de potverdomme niets opruimen)
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
en dan een shitload aan rood aangelopen, zwetende in memopauze verkerende 50+ vrouwen achter me aan die me het liefst zouden vastketenen aan de eerste beste boom om me daar als lustobject te gebruiken en daarna stenigen tot op het punt dat ik net niet dood ben om daarna hun oksels in mijn gezicht te duwen en me op sterven na dood te zien stikken in die graflucht die uit die behaarde oksels komt ?
........................kan ik eigenlijk best wel eens doen ja.
Thanks bro !
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Die fantasie gaat die van mij ruim voorbij. Maar goed als jij dit zo graag wilt, tja wie ben ik dan om je tegen te houden. 
Boddin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2012
- Berichten
- 1.147
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 10%
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Al eens gedacht aan acupunctuur? Je weet nooit of het werktIk volg dit alvast!
Niet aan gedacht, maar de schouderprobs zijn vooralsnog op retour. Dus kijk het zo nog even aan.
Als ze terug komen vreet ik nog wel stront om er maar voorgoed vanaf te komen. Weerhoud me van grootse dingen (althans, het voornemen daartoe).
OT:
Waardeloze training vanmiddag. Heb er na een half uur de brui aan gegeven. Geen klachten maar geen fut, niets ging, gruwelijk onder mijn kunnen (bij wijze van: concentration curls fail bij 8 kilo eerste set !!!!!!). Morgen herkansing maar weer. Exact hetzelfde proberen, kijken of het dan wel gaat.
Zal te maken hebben met drukke dagen, stress op het werk (en thuis).
Die dagen heb je, en horen er ook bij.
