New Beginning contest log!!!

[New Beginning]

Welkom in mijn contest log!

Inmiddels train ik al weer meer dan 10 jaar en wil dit log bijhouden als extra motivatie tijdens het cutten en om te zien hoe droog ik kan worden.
Verder wil ik in de toekomst graag een MAP/Bodybuilding wedstrijd meedoen.

Traningschema
Dag 1 Benen
Dag 2 Armen
Dag 3 Schouders
Dag 4 Benen
Dag 5 Borst
Dag 6 Rug

Wanneer ik me rustdag in de week neem wisselt een beetje van hoe het uitkomt.
Oefeningen en sets wisselen per training.

Voedingsschema
Maaltijd 1 25 gram whey isolaat en 50 gram havermout.
Maaltijd 2 2 broodjes en 3 eieren.
Maaltijd 3 2 broodjes en 1 blikje tonijn.
Maaltijd 4 2 broodjes en 150 gram kipfilet.
Maaltijd 5 Warm eten wisselt per dag +- 50 gram carbs en 30 gram eiwit.

Pre workout 30 minuten voor training 25 gram whey isolaat.
Intra workout 20 gram pepto pro en 40 gram dextrose.
Post workout 25 gram whey isolaat.

Maaltijd 6 Warm eten wisselt per dag +- 50 gram carbs en 30 gram eiwit.
Maaltijd 7 500 gram kwark en 25 gram walnoten.

Stats
Gewicht: 103
Lengte: 1,90
Vet ??

 

[Pillz]

Welkom.

Leuk nog wat meer mensen.

Succes.

 

[New Beginning]

Training vandaag

Rope pushdown
20x30kg
20x35kg
20x40kg
20x55kg

Hammer curls
10x14kg
10x18kg
10x20kg

Skull crushers
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x40kg

Incline dumbbell curls
8x16kg
8x18kg
8x18kg

Smal bankdrukken
12x60kg
12x80kg
7x100kg

Reverse grip barbell curls
3x 21'en x 15kg

Dumbbell kickback
4x12x10kg

 

[Pillz]

netjes man.

Geen cardio?

 

[Camelus]

goed fysiek, al aardig hard......nice!

 

[New Beginning]

netjes man.

Geen cardio?

Als ik ergens een hekel aan heb . Vetverlies gaat nog goed dus misschien in de laatste weken nog wat cardio toevoegen.

goed fysiek, al aardig hard......nice!

Thanks!

 

[Bram2121]

uit interesse: hoe ziet je voeding er uit?

 

[wovano]

In, succes

 

[flexx123]

goed fysiek man, wat is je lengte en gewicht?

 

[Jwdoetookmee]

Dammn bro, goed fysiek. mirin

 

[DiSTuRBeD]

Succes, ziet er inderdaad al zeer goed uit

 

[New Beginning]

goed fysiek man, wat is je lengte en gewicht?

uit interesse: hoe ziet je voeding er uit?

Zie OP!

 

[Pillz]

Nog redelijk wt carbs ja.

Mazzel pik

 

[New Beginning]

Training gister:

Rear cable rear laterals
30x4kg
12x8kg
15x6kg
15x6kg

MP
20x20kg
15x30kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Superset dumbbell lateral raise + barbell front raise
15x8kg + 12x20kg
12x10kg + 12x20kg
10x12kg + 10x20kg

Barbell shrugs
15x60kg
15x80kg

Face pulls
15x25kg
15x30kg
15x40kg
15x45kg

Hierna nog wat kuiten en buik gedaan.

 

[Foreskin Hump]

Succes kerel!

 

[Jwdoetookmee]

Gewichten waarmee je traint zijn niet idioot zwaar tov je massa volgens mij;
Prima trainingsfilosofie bruh, (y)

 

[New Beginning]

De been training gister overgeslagen omdat ik wat last van mijn knieën heb. Twee keer per week benen is nu toch even iets te veel.
Gister ook mega junkdag vandaag gelijk 3kg zwaarder .

Traning vandaag:

Decline dumbbell drukken
10x20
10x32
10x42
10x50
8x50
7x50
7x50

Incline benchpress
5x60
5x80
5x100
5x110

Incline chest press
10x50
Dropset 8x80 + 8x50

Pec deck fly
3x15x40
Dropset 8x60 + 8x45

---------- Toegevoegd om 12:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

Nog redelijk wt carbs ja.

Mazzel pik

En nog de hele dag honger grrr.

Succes kerel!

Thanks!

Gewichten waarmee je traint zijn niet idioot zwaar tov je massa volgens mij;
Prima trainingsfilosofie bruh, (y)

Probeer vooral met zoveel mogelijk intensiteit te trainen en varieer zoveel mogelijk. Altijd zwaar gaan krijg ik alleen maar last van me gewrichten van.
Maar af en toe even kijken wat je kan is ook wel erg leuk!

 

[Pillz]

Ik heb gemerkt dat honger wel went.

Is gewoon een constsnt gegeven.

Kan ik wel op achtergrond houden.

(Tot nu toe)

 

[New Beginning]

Ik heb gemerkt dat honger wel went.

Is gewoon een constsnt gegeven.

Kan ik wel op achtergrond houden.

(Tot nu toe)

Dat scheelt! Ik wordt er een chagrijnig monster van .
Maar daar heeft me vriendin meer last van dan ik .

 

[Camelus]

aardig power in de borst