New log

[RichardV]

Dikke waardering dan.
Volgens mij kan ik er dan ook nog wel het 1 en ander naturel uithalen als ik zo je rug zie

Klik om te verkleinen...

Rug is ook mijn beste punt. Mijn borst het minste.
Nu ik langzaamaan iets droger word moet ik zeggen dat de borst wel wat beter bgint te ogen.

met je vrouw ook nog alles goed?

............geen bericht, goed bericht laten we maar hopen.................

suc6 met trainen verder!

Klik om te verkleinen...

Over 10 weken is ze als het goed is een heel eind bevallen. Over 4 weken word er weer gekeken naar de placenta en de niertjes van de baby. Dan pas weet ik zelf ook weer meer.
Vooralsnog gaan we gewoon ervan uit dat het allemaal goed zit.

nette dumbbell curls zeg

Klik om te verkleinen...

Hmm 24 kg maar kerel.
Kan curlen met 50
Over een week of 4 zit ik denk ik weer op 34 ofzo. Afhankelijk hoe snel mijn onderarm mee geneest. Mara hij voelt steeds beter dus zal wel goed komen.

 

[RichardV]

Rug
Deadlift
1 x 8 x 100
1 x 6 x 130
1 x 6 x 150
1 x 4 x 170 (lichte pomp, dus niet meer reps gedaan)
Shrugs
2 x 10 x 73
Dumbbell row
2 x 10 x 73
Pull down
2 x 10 x 60 (express licht i.v.m. onderarm. Dit ging precies goed)
Barbel row
2 x 10 x 90
One arm cable row (overgeslagen)
Bent over laterals (vergeten )

Heerlijk getraind

Had alleen haast i.v.m. verbouwing thuis dus achterkant schouders vergeten
Morgen pak ik deze bij borst en zijkant schouders er wel bij

 

[RichardV]

Borst:
Incline smith machine press
1 x 10 x 70
1 x 8 x 100
1 x 5 x 120
Incline dumbbell press
2 x 8 x 53
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 34
Cable crossovers hoog
2 x 10 x 50
Cable crossovers laag
2 x 10 x 35

Lekker getraind.

 

[KaLe]

Gaat lekker.

Heb je nog last van je onderrug? In verband met redelijk lage deadlift?

 

[RichardV]

Gaat lekker.

Heb je nog last van je onderrug? In verband met redelijk lage deadlift?

Klik om te verkleinen...

Nee weinig last, behalve wat pomp.
Hoop hem binnen 2 weken weer met sets 200+ te kunnen.

 

[RichardV]

Dumbbell curl
4 x 10 x 28
Preacher dumbbell curl
2 x 10 x 28
Lying one arm triceps extensions
3 x 10 x 28
Press down
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 8 x 80
One arm reverse pressdown
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25

Lekker getraind!

 

[jimi]

lekker arm training

 

[RichardV]

10:00 uur benen gedaan.
Had alleen nog maar 4 sneetjes brood en 2 eitjes op

Leg extension (per been)
1 x 10 x 25
1 x 8 x 35
1 x 6 x 45
Leg curl (per been)
1 x 10 x 25
1 x 8 x 35
1 x 6 x 45
Standing leg curl (per been)
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
Squats
1 x 8 x 120
1 x 8 x 160
1 x 6 x 190
Box squat
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140
Standing calf raises (per been)
1 x 10 x 100
1 x 10 x 110
Seated calf raises
2 x 10 x 80

Woei!!!!!

 

[KaLe]

die squats zijn full? Begint de goeie kant op te gaan

 

[RichardV]

Jep alleen merk wel bij zware gewichten dat ik het gewoon niet fijn vind om full te squaten. Ben ik meer met onderrug bezig als met benen. En mijn benen winnen ook niks kwa massa nu ik full squat ipv parallel met veel meer gewichten. Dus zit er serieus aan te dneken om mijn oude sT weer op te pakken.

Zit nu weer op 78 cm opvang, maar heb ze 6 jaar geleden ofzo al op 81 gehad.
Hoop daar met de zomer overheen te gaan.

 

[KaLe]

Doen wat je lekker vind Maar dat onderrug verhaal.. val je erg naar voren?

 

[RichardV]

Nee relatief weinig. Maar op de 1 of andere manier ben ik niet natuurlijk bezig als ik zo diep ga. Du meer bezig om goed te staan als met de beweging op zich. En ik vind het gewoon lekkerder om 100 kg extra op mijn schouders te hebben
En mijn benen beginnen nu weer langzaamaan te groeien, en wil dat dus weer war versnellen.

 

[klusmier]

nette training weer!

 

[Jonko]

nette benentraining kerel!

ga je maandag trainen? ^^

 

[RichardV]

Weet ik nog niet. Afhankelijk hoe laat ik uit werk klaar ben.
Zal dus vermoed ik dinsdag worden!

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat mooi zeg! Nette squats!!

 

[Chewie]

Je kan die full squats toch afwisselen om de week ofzo :/

 

[RichardV]

Zie er het nut voor mij zelf niet in.
Waarom zou ik het doen, als mij benen er niet extra op vooruit gaan. Train liever dan zwaarder met meer resultaat al is de uitvoering volgens sommige principes niet 100%.

 

[RougeMonkey]

Hé dude, mooi log. Wanneer doe jij vk en zk schouder? Ik ga mijn schouders splitten omdat biceps na rug en triceps na borst zwaar k*t is (voor mij). Vk en zk schouders bij borst doen? En ak bij rug?
Probleem is dat mn military press echt crap is na al mn borst oefeningen. Wanneer doe jij military?

 

[terrestris]

Zie er het nut voor mij zelf niet in.
Waarom zou ik het doen, als mij benen er niet extra op vooruit gaan. Train liever dan zwaarder met meer resultaat al is de uitvoering volgens sommige principes niet 100%.

Klik om te verkleinen...

idd, alleen het resultaat telt!
Hoe is het met je onderarm?